Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Endometrioza de la A la Z

      octombrie 30, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr.

      Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Nu puteți deveni simpli prieteni după o relație serioasă. Iată de ce.

      decembrie 14, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să fii stăpânul destinului tău - Aspecte pe care le poţi ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • De ce să NU îți pedepsești copilul motive care îți vor da de gândit

      De ce să NU îți pedepseşti copilul: motive care îți vor da ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Zooterapia și beneficiile ei

  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Scris De Solescu Ionut
decembrie 16, 2020
67
0
Share:

Oboseala pe care o resimți, atât mental cât și fizic, este o consecință a mai multor probleme cu care te confrunți. Una dintre ele ar putea fi aceea că nu apuci să te odihnești suficient, oricât de mult ți-ai dori să devină un obicei. Stresul social combinat cu un program prea încărcat la serviciu ar putea fi încă două dintre problemele cărora eșți nevoit să le faci față zi de zi.

Există posibilitatea să îți placă foarte mult ceea ce lucrezi și să nu simți asta că pe o povară. Este și aici însă o latură ascunsă, și anume aceea că pasiunea cu care faci totul te poate determina să uiți cât de multe ore petreci lucrând. Dacă ceea ce ai de făcut implică și efort fizic, trebuie să ai grijă la ce nivel duci totul. Atunci când ajungi la epuizare, organismul începe să nu te mai asculte. Ca să poți funcționa normal, constant, și să reușeșți să termini ceea ce îți propui, ai putea avea în vedere câteva lucruri.

Ascultă-ți organismul și ia o pauză

Dacă alegi să te faci că nu înțelegi ceea ce îți spune corpul tău, suficient de multă vreme, afecțiunile nu vor întârzia să apară. Faptul că ai ignorat toate acele semnale te-a adus la starea de extenuare și este momentul să înveți să acorzi atenția cuvenită sănătății tale. Trebuie chiar să devină o prioritate, iar atunci când îți vei reveni în formă, este important să nu uiți să menții ritmul în funcție de noua perspectivă pe care o ai.

Ai ajuns la epuizare probabil și pentru că nu ai știut când să iei câte o pauză. Ei bine, acum eșți nevoit să iei una prelungită. Obligatorie și suficientă, încât sistemul tău nervos să aibă timp să revină la o funcționare normală. Va fi imposibil să te poți recupera eficient fără o pauză de la orice te-a adus la extenuare. S-ar putea să nu fie o conjunctură favorabilă unei pauze, însă trebuie să constienziezi faptul că dacă nu faci asta acum, vei avea mult mai mult de pierdut.

Regimul alimentar trebuie să sufere și el anumite modificări

În perioada în care organismul își revine, este recomandat ca alimentația să fie aleasă cu grijă. De asemenea, e bine să avem grijă și la cantitatea de mâncare și felul în care o consumăm. În loc de două sau trei mese consistente în fiecare zi, ideal ar fi să mâncăm chiar și de cinci sau șase ori, însă cantități mai mici. Foarte important, evită pe cât de mult posibil zahărul.

Va trebui ca alcoolul și tutunul să fie printre primele la care vei fi nevoit să renunți pentru a te putea recupera după un episod de epuizare fizică și psihică. Trebuie să renunți și la fast-food, așa că nu va fi ușor. Va trebui să treci printr-un proces de vindecare, la propriu, de aceea este bine să știi ce opțiuni ai și să le folosești. Printre alte alternative, foloseste-te de vitamine și suplimente.’

 

Nu uita de sprijinul pe care ți-l pot oferi oamenii apropiați

Atunci când ai ajuns la extenuare, starea de spirit pe care o ai este una care te poate determina să te închizi în tine. Nu ai chef să discuți despre asta și oricum ți se pare că nu ar fi nimeni interesat. Ar trebui să încerci să depășești totuși acest stadiu, pentru că lucrurile pot sta și altfel. Un sfat bun ar fi să permiți accesul în viața ta celor dispuși să te ajute, indiferent că este vorba despre familie sau despre prieteni.

Nu uita că există și oameni care pot să îți ofere ajutor specializat. Profesionișți care au studiat cauzele și efecte epuizării și care știu cum să atenueze efectele acesteia. Evident, nu este vorba doar de un consult sau despre o ședință. Ideal ar fi să auzi mai multe păreri pentru a-ți putea forma una corectă, la rândul tău.

Dacă extenuarea este inclusiv fizică, a face sport nu este o variantă de luat în calcul. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ieși la plimbare sau să nu încerci puțin stretching acasă. De asemenea, chiar dacă forma în care eșțt nu îți oferă motive de bucurie, nu uita să mai râzi totuși din când în când. Încearcă o comedie bună dacă nu găsești în altă parte ceva amuzant. Fă acele schimbări necesare, renunţă la tot ceea ce te-a adus la epuizare, chiar dacă asta înseamnă să îți modifici serios sistemul de valori și perspectiva asupra vieții.

Taguriepuizareepuizare fizică şi psihicăextenuareodihnă insuficientăregim alimentarregim de viață sănătossindromul de epuizare profesională
Articolul Precedent

Principalele tipuri de anxietate la copii

Urmatorul Articol

Ce trebuie să eviți dacă tocmai ai ...

1
Shares
  • 1
  • +
  • 0

Solescu Ionut

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Vedete fără perdea

    Cristiano Ronaldo mănâncă de șase ori și doarme de cinci ori în fiecare zi

    noiembrie 4, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Ești gata să înfrunți astenia de toamnă?

    septembrie 6, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    10 obiceiuri care te fac să te simţi obosit/ă

    octombrie 23, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Info sex

    Terapeuții sexuali îți spun ce să faci dacă suferi din cauza anxietății sexuale

    septembrie 3, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Familie

    Sfaturi pentru mamele care sufera de burnout

    octombrie 23, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Perioada post - natală

    Burnoutul mămicilor – cum se tratează

    decembrie 19, 2019
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Zooterapia și beneficiile ei

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 13, 2021
  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 12, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020