Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți ...

      iunie 30, 2022
      0
    • Despre cefalee, de la cauze, la tratament și remedii naturiste

      iunie 15, 2022
      0
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

      iunie 28, 2022
      0
    • Alimente care ajută la ameliorarea anxietății

      iunie 21, 2022
      0
    • TULBURAREA OBSESIV COMPULSIVA

      iunie 2, 2022
      0
    • Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

      mai 27, 2022
      0
    • RECUNOAŞTEREA SEMNELOR AFECŢIUNILOR MINTALE LA COPII

      mai 25, 2022
      0
    • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

      mai 24, 2022
      0
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Scris De Solescu Ionut
decembrie 16, 2020
384
0
Share:
Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Oboseala pe care o resimți, atât mental cât și fizic, este o consecință a mai multor probleme cu care te confrunți. Una dintre ele ar putea fi aceea că nu apuci să te odihnești suficient, oricât de mult ți-ai dori să devină un obicei. Stresul social combinat cu un program prea încărcat la serviciu ar putea fi încă două dintre problemele cărora eșți nevoit să le faci față zi de zi.

Există posibilitatea să îți placă foarte mult ceea ce lucrezi și să nu simți asta ca pe o povară. Este și aici însă o latură ascunsă, și anume aceea că pasiunea cu care faci totul te poate determina să uiți cât de multe ore petreci lucrând. Dacă ceea ce ai de făcut implică și efort fizic, trebuie să ai grijă la ce nivel duci totul. Atunci când ajungi la epuizare, organismul începe să nu te mai asculte. Ca să poți funcționa normal, constant, și să reușeșți să termini ceea ce îți propui, ai putea avea în vedere câteva lucruri.

Ascultă-ți organismul și ia o pauză

Dacă alegi să te faci că nu înțelegi ceea ce îți spune corpul tău, suficient de multă vreme, afecțiunile nu vor întârzia să apară. Faptul că ai ignorat toate acele semnale te-a adus la starea de extenuare și este momentul să înveți să acorzi atenția cuvenită sănătății tale. Trebuie chiar să devină o prioritate, iar atunci când îți vei reveni în formă, este important să nu uiți să menții ritmul în funcție de noua perspectivă pe care o ai.

Ai ajuns la epuizare probabil și pentru că nu ai știut când să iei câte o pauză. Ei bine, acum eșți nevoit să iei una prelungită. Obligatorie și suficientă, încât sistemul tău nervos să aibă timp să revină la o funcționare normală. Va fi imposibil să te poți recupera eficient fără o pauză de la orice te-a adus la extenuare. S-ar putea să nu fie o conjunctură favorabilă unei pauze, însă trebuie să constienziezi faptul că dacă nu faci asta acum, vei avea mult mai mult de pierdut.

Regimul alimentar trebuie să sufere și el anumite modificări

În perioada în care organismul își revine, este recomandat ca alimentația să fie aleasă cu grijă. De asemenea, e bine să avem grijă și la cantitatea de mâncare și felul în care o consumăm. În loc de două sau trei mese consistente în fiecare zi, ideal ar fi să mâncăm chiar și de cinci sau șase ori, însă cantități mai mici. Foarte important, evită pe cât de mult posibil zahărul.

Va trebui ca alcoolul și tutunul să fie printre primele la care vei fi nevoit să renunți pentru a te putea recupera după un episod de epuizare fizică și psihică. Trebuie să renunți și la fast-food, așa că nu va fi ușor. Va trebui să treci printr-un proces de vindecare, la propriu, de aceea este bine să știi ce opțiuni ai și să le folosești. Printre alte alternative, foloseste-te de vitamine și suplimente.’

 

Nu uita de sprijinul pe care ți-l pot oferi oamenii apropiați

Atunci când ai ajuns la extenuare, starea de spirit pe care o ai este una care te poate determina să te închizi în tine. Nu ai chef să discuți despre asta și oricum ți se pare că nu ar fi nimeni interesat. Ar trebui să încerci să depășești totuși acest stadiu, pentru că lucrurile pot sta și altfel. Un sfat bun ar fi să permiți accesul în viața ta celor dispuși să te ajute, indiferent că este vorba despre familie sau despre prieteni.

Nu uita că există și oameni care pot să îți ofere ajutor specializat. Profesionișți care au studiat cauzele și efecte epuizării și care știu cum să atenueze efectele acesteia. Evident, nu este vorba doar de un consult sau despre o ședință. Ideal ar fi să auzi mai multe păreri pentru a-ți putea forma una corectă, la rândul tău.

Dacă extenuarea este inclusiv fizică, a face sport nu este o variantă de luat în calcul. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ieși la plimbare sau să nu încerci puțin stretching acasă. De asemenea, chiar dacă forma în care eșțt nu îți oferă motive de bucurie, nu uita să mai râzi totuși din când în când. Încearcă o comedie bună dacă nu găsești în altă parte ceva amuzant. Fă acele schimbări necesare, renunţă la tot ceea ce te-a adus la epuizare, chiar dacă asta înseamnă să îți modifici serios sistemul de valori și perspectiva asupra vieții.

Taguriepuizareepuizare fizică şi psihicăextenuareodihnă insuficientăregim alimentarregim de viață sănătossindromul de epuizare profesională
Articolul Precedent

Principalele tipuri de anxietate la copii

Urmatorul Articol

Ce trebuie să eviți dacă tocmai ai ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Solescu Ionut

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Vedete fără perdea

    Cristiano Ronaldo mănâncă de șase ori și doarme de cinci ori în fiecare zi

    noiembrie 4, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    aprilie 27, 2022
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Ești gata să înfrunți astenia de toamnă?

    septembrie 6, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

    aprilie 9, 2021
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    10 obiceiuri care te fac să te simţi obosit/ă

    octombrie 23, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Info sex

    Terapeuții sexuali îți spun ce să faci dacă suferi din cauza anxietății sexuale

    septembrie 3, 2020
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    Scris De Maris Adelina
    iunie 30, 2022
  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020