Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Scris De Solescu Ionut
martie 12, 2021
0
Share:
Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

Oboseala pe care o resimți, atât mental cât și fizic, este o consecință a mai multor probleme cu care te confrunți. Una dintre ele ar putea fi aceea că nu apuci să te odihnești suficient, oricât de mult ți-ai dori să devină un obicei. Stresul social combinat cu un program prea încărcat la serviciu ar putea fi încă două dintre problemele cărora eșți nevoit să le faci față zi de zi.

Există posibilitatea să îți placă foarte mult ceea ce lucrezi și să nu simți asta ca pe o povară. Este și aici însă o latură ascunsă, și anume aceea că pasiunea cu care faci totul te poate determina să uiți cât de multe ore petreci lucrând. Dacă ceea ce ai de făcut implică și efort fizic, trebuie să ai grijă la ce nivel duci totul. Atunci când ajungi la epuizare, organismul începe să nu te mai asculte. Ca să poți funcționa normal, constant, și să reușeșți să termini ceea ce îți propui, ai putea avea în vedere câteva lucruri.

Ascultă-ți organismul și ia o pauză

Dacă alegi să te faci că nu înțelegi ceea ce îți spune corpul tău, suficient de multă vreme, afecțiunile nu vor întârzia să apară. Faptul că ai ignorat toate acele semnale te-a adus la starea de extenuare și este momentul să înveți să acorzi atenția cuvenită sănătății tale. Trebuie chiar să devină o prioritate, iar atunci când îți vei reveni în formă, este important să nu uiți să menții ritmul în funcție de noua perspectivă pe care o ai.

Ai ajuns la epuizare probabil și pentru că nu ai știut când să iei câte o pauză. Ei bine, acum eșți nevoit să iei una prelungită. Obligatorie și suficientă, încât sistemul tău nervos să aibă timp să revină la o funcționare normală. Va fi imposibil să te poți recupera eficient fără o pauză de la orice te-a adus la extenuare. S-ar putea să nu fie o conjunctură favorabilă unei pauze, însă trebuie să constienziezi faptul că dacă nu faci asta acum, vei avea mult mai mult de pierdut.

Regimul alimentar trebuie să sufere și el anumite modificări

În perioada în care organismul își revine, este recomandat ca alimentația să fie aleasă cu grijă. De asemenea, e bine să avem grijă și la cantitatea de mâncare și felul în care o consumăm. În loc de două sau trei mese consistente în fiecare zi, ideal ar fi să mâncăm chiar și de cinci sau șase ori, însă cantități mai mici. Foarte important, evită pe cât de mult posibil zahărul.

Va trebui ca alcoolul și tutunul să fie printre primele la care vei fi nevoit să renunți pentru a te putea recupera după un episod de epuizare fizică și psihică. Trebuie să renunți și la fast-food, așa că nu va fi ușor. Va trebui să treci printr-un proces de vindecare, la propriu, de aceea este bine să știi ce opțiuni ai și să le folosești. Printre alte alternative, foloseste-te de vitamine și suplimente.’

 

Nu uita de sprijinul pe care ți-l pot oferi oamenii apropiați

Atunci când ai ajuns la extenuare, starea de spirit pe care o ai este una care te poate determina să te închizi în tine. Nu ai chef să discuți despre asta și oricum ți se pare că nu ar fi nimeni interesat. Ar trebui să încerci să depășești totuși acest stadiu, pentru că lucrurile pot sta și altfel. Un sfat bun ar fi să permiți accesul în viața ta celor dispuși să te ajute, indiferent că este vorba despre familie sau despre prieteni.

Nu uita că există și oameni care pot să îți ofere ajutor specializat. Profesionișți care au studiat cauzele și efecte epuizării și care știu cum să atenueze efectele acesteia. Evident, nu este vorba doar de un consult sau despre o ședință. Ideal ar fi să auzi mai multe păreri pentru a-ți putea forma una corectă, la rândul tău.

Dacă extenuarea este inclusiv fizică, a face sport nu este o variantă de luat în calcul. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ieși la plimbare sau să nu încerci puțin stretching acasă. De asemenea, chiar dacă forma în care eșțt nu îți oferă motive de bucurie, nu uita să mai râzi totuși din când în când. Încearcă o comedie bună dacă nu găsești în altă parte ceva amuzant. Fă acele schimbări necesare, renunţă la tot ceea ce te-a adus la epuizare, chiar dacă asta înseamnă să îți modifici serios sistemul de valori și perspectiva asupra vieții.

Data publicarii: decembrie 16, 2020Data ultimei actualizari: martie 12, 2021

Taguriepuizareepuizare fizică şi psihicăextenuareodihnă insuficientăregim alimentarregim de viață sănătossindromul de epuizare profesională
Articolul Precedent

Principalele tipuri de anxietate la copii

Urmatorul Articol

Ce trebuie să eviți dacă tocmai ai ...

Solescu Ionut

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

    aprilie 9, 2021
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    Ești gata să înfrunți astenia de toamnă?

    septembrie 28, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    10 obiceiuri care te fac să te simţi obosit/ă

    septembrie 28, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Vedete fără perdea

    Cristiano Ronaldo mănâncă de șase ori și doarme de cinci ori în fiecare zi

    noiembrie 4, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Perioada post - natală

    Burnoutul mămicilor – cum se tratează

    septembrie 23, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    mai 31, 2022
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4