Cum stiti ca va confruntati cu lipsa de vitamina D? Semne si simptome

Vitamina D, cunoscuta si ca “vitamina soarelui” este esentiala pentru sanatatea oaselor si a sistemului imunitar. Aceasta joaca un rol esential in sinteza calciului si a metabolismului osos, devenind vitala pentru cresterea si sanatatea oaselor. Corpul uman sintetizeaza vitamina D in principal prin expunerea la soare, dar poate fi obtinuta si cu ajutorul anumitor alimente sau suplimente. Lipsa de vitamina D este o problema cu care multe persoane se confrunta si poate conduce la diverse probleme de sanatate. Lipsa de vitamina D cronica poate conduce la aparitia unor simptome cum ar fi slabirea structurii osoase sau cresterea riscului de fracturi. In acest articol, veti afla care sunt semnele si simptomele specifice pentru lipsa de vitamina D.

Vitamina D – informatii generale

Vitamina D functioneaza ca un nutrient pe care corpul uman il consuma si un hormon pe care acesta il produce. Aceasta este esentiala pentru abilitatea corpului de a absorbi si retine calciul si fosforul, ambele fiind critice pentru sanatatea si rezistenta oaselor. Rolul vitaminei D pentru organism este urmatorul:

• Sanatatea oaselor
• Sustinerea sistemului imunitar
• Buna functionare a muschilor
• Are rol in prevenirea aparitiei anumitor boli cum ar fi cele cardiovasculare sau diabetul.

Principala sursa pentru a capta vitamina D este expunerea la soare. Cea mai naturala metoda este sa va expuneti la lumina razelor ultraviolete, de tip B. De asemenea, anumite alimente reprezinta o sursa importanta de vitamina D cum ar fi pestele gras, ulei din ficat de peste sau galbenusul de ou. Atunci cand apare lipsa de vitamina D, iar expunerea la soare si dieta nu ajuta la echilibrarea nivelului acesteia, atunci aportul necesar poate fi obtinut cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Naturalis Vitamina D3 2000 UI este un supliment alimentar care ajuta la mentinerea concentratiilor normale de calciu in sange, la absorbtia normala a calciului si fosforului, precum si la functionarea normala a sistemului imunitar si mentinerea sanatatii sistemului osos si a dintilor,

Lipsa de vitamina D – cauze

Cauzele care pot conduce la lipsa de vitamina D sunt in general conectate cu stilul de viata pe care il duceti si pe dieta pe care v-ati construit-o. Principalele cauze reponsabile pentru lipsa de vitamina D sunt urmatoarele:

• Expunerea limitata la soare – stilul de viata modern si petrecerea unui timp redus in aer liber sau daca va aflati intr-o zona la inaltimi ridicate pot conduce la lipsa de vitamina D.
• Schimbari in dieta – vitamina D este prezenta in mod natural doar in cateva alimente. Prin urmare, puteti ajunge usor la lipsa de vitamina D atunci cand aveti o dieta saraca in peste sau oua.
• Anumite probleme medicale – lipsa de vitamina D apare atunci cand va confruntati cu diverse boli cum ar fi boala celiaca sau Crohn.

Semne si simptome pentru lipsa de vitamina D

Intrucat vitamina D este responsabila pentru sanatatea oaselor si intarirea sistemului imunitar, principalele semne si simptome care apar atunci cand se instaleaza lipsa de vitamina D sunt din aceasta arie. Prin urmare, puteti avea urmatoarele simptome:

• Stare de oboseala – lipsa de vitamina D este adesea conectata cu o stare generala de oboseala. Aceasta stare se manifesta in mod neobisnuit, accentuat, pe parcursul intregii zile. Atunci cand devine mai intensa, oboseala poate incepe sa va afecteze stilul de viata.
• Dureri osoase si slabiciune – lipsa de vitamina D poate conduce la dureri osoase si la instalarea unei stari de slabiciune. In cazul adultilor, deficitul sever al acetei vitamine poate conduce la aparitia osteomalaciei, o afectiune in care oasele devin moi si slabite, cauzand dureri acute si cresterea riscului de fracturi.
• Slabiciune musculara si durere – lipsa de vitamina D sau un nivel scazut al acesteia este asociata deseori cu slabiciune musculara si durere. Manifestarea pe care o puteti avea nu se rezuma doar la o senzatie de slabiciune, dar se poate caracteriza si ca durere a muschilor si poate chiar afecta mobilitatea.
• Schimbari de dispozitie si depresie – exista o conexiune identificata stiintific intre lipsa de vitamina D si aparitia schimbarilor de dispozitie, inclusiv a simptomelor specifice depresiei. Deficitul acestei vitamine poate impacta functia neurotransmitatorilor de la nivelul creierului, care joaca un rol important in echilibrarea dispozitiei.
• Caderea parului – lipsa de vitamina D poate contribui la caderea parului
• Vindecarea mai lenta a ranilor – atunci cand va confruntati cu lipsa de vitamina D veti observa o incetinire a modului in care corpul reactioneaza la rani. Prin urmare, abilitatea acestuia de a vindeca ranile scade in mod semnificativ, conducand la cicatrizari mai lente a plagilor in urma unor interventii chirurgicale sau a ranilor dupa accidente.

Concluzie:

In concluzie, recunoasterea importantei vitaminei D pentru organism este primordiala. Acest nutrient esentiala joaca un rol important in mentinerea sanatatii oaselor, intarirea muschilor, sustinerea sistemului imunitar si poate preveni aparitia unor boli cronice. Lipsa de vitamina D are simptome si semne foarte subtile, dar care se pot acutiza in timp. Asadar, in momentul in care resimtiti oboseala accentuata, slabiciune la nivel muscular si osos, dar si schimbari de dispozitie si instalarea unor semne specifice depresiei, este important sa discutati cu medicul specialist. Prin realizarea unor schimbari de dieta, expunerea zilnica la soare si cu ajutorul suplimentelor ce contin vitamina D, veti putea echilibra aportul pe care il aduceti organismului si combate toate aceste simptome si semne.

Surse:

https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/1015/p841.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8074587/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms