Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Durerile de sani - care pot fi cauzele

      mai 29, 2023
      0
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

      mai 29, 2023
      0
    • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

      mai 22, 2023
      0
    • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

      mai 22, 2023
      0
    • Planificarea unei sarcini după un avort spontan

      aprilie 24, 2023
      0
    • Tipuri de teste de sarcină - informații, sfaturi, recomandări

      aprilie 19, 2023
      0
    • Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție

      aprilie 19, 2023
      0
    • Impactul stresului asupra fertilitatii feminine

      aprilie 6, 2023
      0
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

  • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

Familie
Home›Relații›Familie›Sfaturi pentru mamele care sufera de burnout

Sfaturi pentru mamele care sufera de burnout

Scris De Cristea Sorina Madalina
octombrie 23, 2018
562
0
Share:
Sfaturi pentru mamele care sufera de burnout

Sidromul burnout sau asa cum ii spune si numele sindromul de ardere interna sau sindromul epuizarii profesionale reprezinta o stare de epuizare atat fizica cat si psihica, ce poate aparea la persoanele care au activitati ce implica responsabilitati crescute. Termenul a fost introdus prin anii ‘70  de catre psihologul Herbert Freundenberger si care in epoca moderna este folosit  ca sindrom de epuizare sau sindromul de oboseala cronica in mai toate domeniile.

Sindromul de obosela cronica implica tulburari de somn, de digestie, epuizare fizica, scaderea capacitatii de concentrare, sentimentul de gol, scade interactiunea sociala, scade energia, nu mai ai control asupra diverselor situatii de viata, te simti neajutorat si frustrat, nu mai gasesti solutie in diverse situatii de viata.

Cum stii daca suferi de sindromul burnout?

Cauzele si simptomele sindromului burnout

Cum putem preveni sindromul de burnout

Cum stii daca suferi de sindromul burnout?

Principala cauza este reprezentata de suprasolicitarea plus subaprecierea eforturilor tale. De cele mai multe ori locul cel mai propice pentru a dezvolta o asemenea afectiune este locul de munca, insa in egala masura o mama care are grija de unul sau mai multi copii, plus activitatile casnice zilnice este in egala masura expusa acestui risc. Casa devenind  locul de munca suplimentar al mamei.

Ca in majoritatea afectiunilor exista o serie de factori responsabili pentru declansarea sindromului de oboseala cronica la mamele care desfasoara activitate casnica cu sau fara activitate profesionala.

Cauzele si simptomele sindromului burnout

-desfasurarea unei activitati repetitive, monotone pentru o perioada lunga de timp, care nu ofera satisfactii

-lucrul sub presiunea timpului: „Cat timp doarme copilul, am timp sa….”, si daca copilul se trezeste activitatea este intrerupta si apare insatisfactia ca nu a terminat ce avea de facut – se dezvolta sentimentul de neputinta.

-lipsa de control asupra propriilor activitati

-lipsa recunoasterii muncii prestate de catre sot, familie…

-asteptari care nu se manifesta in plan real din partea celorlalti membri ai familiei

-dezechilibru in viata personala, presiunea de pe umeri ca urmare a asteptarilor prea ridicate ale celorlalti

-deficit mare de somn, fara posibilitatea de relaxare sau socializare

-persoanele care au mereu nevoia de a detine controlul, perfectioniste, dezvolta mai des acest tip de afectiune.

-asumarea unui numar mare de responsabilitati, fata de cate dintre acestea poti rezolva

-lipsa confortului si suportului emotional din parte familiei.

Simptome:

-daca faci zilnic activitati rutiniere

-daca nu te mai poti implica in lucruri noi

-daca ai sentimentul de a abandona si de a te abandona, daca te izolezi de ceilalti

-daca esti epuizata in permananenta, daca ai dureri de cap, musculare frecvente

-daca nimic nu iti mai face placere, daca ai schimbari de apetit si de somn

-daca ai senzatia ca esti coplesita de toti si de toate

-daca ti-ai pierdut motivatia

-daca te simti neajutorata

-daca apare ideea de suicid

Spre deosebire de stres, care are simptome usor de recunoscut, burnout-ul este insidios si de aceea destul de greu de tratat.

Cum putem preveni sindromul de burnout

In epoca moderna, datorita noului stil de viata creat prin supratehnologizare, prin  miscarea intr-un ritm tot mai alert, uitam de noi si de nevoile noastre ca indivizi, ca oameni. Suntem de cele mai multe ori atenti la nevoile celor din jur, pierzand astfel contactul cu noi. Sindromul de burnout este din ce in ce mai prezent in toate mediile. Pentru a preveni aparitia lui este nevoie sa fim atenti si constienti de propria noastra  persoana, sa ne dam voie sa simtim, sa facem si greseli uneori, sa ne comportam ca oameni, nu ca niste roboti cu dorinta de a face totul perfect. Nimeni nu este perfect! Nicio mama nu este perfecta, dar incerca sa faca in asa fel incat totul sa fie cat mai bine!

Mamele au nevoie sa fie si femei si sotii, fara ca acesta sa fie un cliseu. Nu poti fi doar mama! Esti si femeie, dar nu uita asta atunci cand devii mama! Ai nevoie de timp de calitate pentru copil, dar ai nevoie de timp de calitate si pentru tine! Relaxeaza-te, alege un loc unde sa te simti confortabil, asculta muzica, mediteaza sau pur si simplu stai!

Fa-ti un program pentru tine, nu pentru ceilalti, in care sa-ti organizezi activitatile si in care sa existe loc si pentru TINE! Pune limite celor din jurul tau – copil, sot, parinti! Fiecare parte a a familiei are cate o responsabilitate in cadrul familial, nu iti poti asuma tu responsabilitatile pentru toti!

Nu mai sta in fata televizorului sau a Facebook-ului! Lasa tehnologia pentru o zi, pentru o ora sau mai mult! Lasa-ti privirea sa se bucure de o floare, de culorile toamnei sau de orice iti face placere!

Creeaza! Picteaza! Canta! Danseaza! Orice activitate creatoare duce mintea intr-o alta sfera a gandirii si te protejeaza de intrarea in rutina si de efectele negative ale acesteia.

Ia o pauza de la jobul de mama! Cea mai drastica metoda de a opri efectele sindromului de oboseala este sa te desparti pentru o perioada scurta de aceste activitati zilnice pentru a-ti incarca bateriile! E greu cu siguranta, dar pentru binele tau psihic si pentru a trai in armonie si in stare de bine cu ceilalti, ai nevoie si de o pauza … cateodata!

Farmaciile Catena intampina mamicile, dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate, cu cardul Mama si Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de pana la 25%.

Text: Cristea Sorina Madalina, psiholog clinician specialist

Taguriemotionala si mentalaepuizare fizicasindromul burnoutsindromul de epuizare profesionalăsindromul de oboseala cronicastare de tensiune profundăstresul cronic la locul de munca
Articolul Precedent

Probleme de alaptare cauzate de mama

Urmatorul Articol

Tipuri de mame toxice

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

    decembrie 16, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Familie

    Job, familie şi cuplu în timpul pandemiei

    iunie 4, 2020
    Scris De Florentina Lupu
  • Familie

    5 moduri de a va pregati casnicia pentru aparitia copilului

    martie 26, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Familie

    Regulile celor 7 ani de acasa

    mai 10, 2016
    Scris De Dana Comanescu
  • Familie

    10 secrete pentru o casnicie de succes

    mai 2, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Familie

    Nu te transforma în una dintre aceste tipuri de soţii

    septembrie 5, 2019
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Scris De Anda Mateescu
    mai 22, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor