Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Trucuri psihologice care te scapă de stres

Trucuri psihologice care te scapă de stres

Scris De Cristea Sorina Madalina
decembrie 20, 2018
636
0
Share:
Trucuri psihologice care te scapa de stres

În viața de zi cu zi, cu toții am trecut într-un fel sau altul printr-o stare de stres, fie la locul de muncă, fie acasă. Uneori poate acționa ca un factor pozitiv care ne poate determina să avem o performanță mai bună sau, dimpotrivă, poate duce la apariția unor probleme de sănătate.

Dacă trăiți cu un nivel ridicat de stres, vă puneți întreaga stare de bine în pericol. Stresul dăunează echilibrului emoțional, precum și sănătății fizice. Îți limitează capacitatea de a gândi clar, de a funcționa eficient și de a te bucura de viață.

Gestionarea eficientă a stresului, pe de altă parte, te  ajută să întrerupi stresul pe care îl ai în viață, astfel încât să poți fi mai fericit, mai sănătos și de ce nu, mai productiv. Scopul final al tuturor este o viață echilibrată, cu timp pentru lucru, timp pentru familie, pentru prieteni, pentru relaxare. Și, bineînțeles să fim rezistenți și să putem face față provocărilor. Dar managerierea stresului nu rezolvă chiar toate problemele din viață. De aceea, este important să experimentați și să aflați ce funcționează cel mai bine pentru voi.

Identificați sursele stresului din viața voastră

Primul lucru în a controla stresul  începe cu identificarea surselor de stres din viața ta. Acest lucru nu este la fel de simplu precum sună. Deși este ușor să identifici factorii de stres major, cum ar fi schimbarea unui loc de muncă, un divorț, o pierdere materială sau emoțională, identificarea surselor de stres cronic poate fi mai complicată.  Sigur, s-ar putea să fiți îngrijorați în mod constant de termenele de muncă, dar poate că este vorba de amânare, mai degrabă decât de solicitările reale de muncă, care cauzează stresul. Pentru a vă identifica adevăratele surse de stres, priviți cu atenție obiceiurile, comportamentele și motivațiile găsite:

Îți explici stresul ca fiind unul temporar („Am de făcut  un milion de lucruri pe care trebuie să le rezolv acum”) fără să îți aminteșți ultima oară când ai stat o clipă cu tine și ai respirat o gură de aer?

Îți poți defini stresul ca o parte integrantă a muncii sau a vieții tale personale sau ca parte a personalității tale?

Dai vina pe stresul tău sau pe ceilalți oameni și anumite evenimente din exterior sau vezi totul ca pe o normalitate?

Evitați stresul inutil

A evita o situație stresantă care trebuie rezolvată, nu produce decât tensiune suplimentară la nivel psihic, dar dacă modul în care o abordați este direct, este posibil să fiți surprins de numărul de factori de stres din viață pe care îi puteți elimina.

Trucuri psihologice care te scapa de stres

Aflați cum să spuneți „nu”.

Cunoașteți-vă limitele și respectați-le. Fie că vă aflați în viața personală sau profesională, nu încercați să faceți mai mult decât este posibil. Românul are o vorbă ”Nu te întinde mai mult decât îți este plapumă! Faceți diferența între „trebuie!” și „ar trebui” și, mai spuneți și „nu” pentru a nu vă asuma sarcini inutile.

Evitați oamenii care vă stresează.

Dacă cineva provoacă în mod constant stres în viața ta, limitează timpul petrecut cu acea persoană sau întrerupe relația. Preia controlul asupra locului în care trăiești și, dacă a privi la televizor știrile de seară îți produce anxietate, oprește televizorul. Dacă traficul te enervează, găsește-ți un traseu mai lung, dar mai puțin folosit de ceilalți. Dacă a merge la cumpărături reprezintă o sarcină neplăcută, fă cumpărăturile online.

Scrieți o listă de sarcini.

Analizați programul, responsabilitățile și sarcinile zilnice. Dacă aveți prea multe de făcut, lăsăți ceea ce nu este cu adevărat necesar în partea de jos a listei sau eliminați-le în întregime. Până când nu vă asumați responsabilitatea pentru rolul pe care îl jucați în crearea sau menținerea acestuia, nivelul de stres va rămâne în afară controlului personal.

Schimbă situația. 

Dacă nu puteți evita o situație stresantă, încercați să o schimbați. Adesea, aceasta implică schimbarea modului în care comunicați și se produce în viața de zi cu zi. Exprimați-vă sentimentele în loc să le ascundeți. Dacă vă deranjează ceva sau cineva, fiți mai asertivi și comunicați-vă preocupările într-un mod deschis și respectuos. Dacă nu vă exprimați sentimentele, resentimentele se vor dezvolta și stresul va crește.

Fiți dispuși să faceți compromisuri.

Dacă vă doriți ca cineva să își schimbe comportamentul, fiți dispuși să faceți același lucru. Dacă ambii sunteți dispuși să faceți ceva, măcar puțin, veți avea șanse bune de a comunica eficient și de a trăi într-un mediu liniștit.

Creați un program echilibrat.

Tot timpul  munca fără nici o clipă de relaxare reprezintă rețeta ideală pentru burnout. Încercați să gășiți un echilibru între viața profesională și viața de familie, activitățile sociale, responsabilitățile zilnice și perioadele de repaus.

Recadrează problema/ schimbă poziția.

Încercați să priviți situația și dintr-o altă perspectivă, în loc să vă enervați de blocajul în trafic, luați-o ca pe o pauză să priviți lumea din jur sau să ascultați muzică la radioul preferat sau de a vă bucura de timp singuri.

Priviţi imaginea de ansamblu.

Luați în considerare situația stresantă. Întreabă-te cât de important va fi pe termen lung. Va conta o lună? Un an? Merită într-adevăr să vă supărați? Dacă răspunsul este negativ, concentrați-vă timpul și energia în altă parte.

Coborâți standardele.

Perfecționismul este o sursă majoră de stres care poate fi evitat. Stabiliți standarde rezonabile pentru voi și pentru cei din jur și învățați să fiți în regulă cu „suficient de bun”.

Taguricum scapi de stresfara stresstrestrucuri antistrestrucuri psihologice
Articolul Precedent

De ce ne este frica de oficializarea ...

Urmatorul Articol

Cele mai penibile scuze de despartire

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Info sex

    5 avantaje ale masturbarii zilnice

    februarie 8, 2017
    Scris De Ionut Solescu
  • Terapie individuală

    Metode eficiente de relaxare mentala

    februarie 2, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    aprilie 27, 2022
    Scris De Sorina Cristea
  • Psihoterapie

    Distresul vs. eustresul

    martie 29, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Stresul si viata sexuala
    Psihoterapie

    Stresul si viata sexuala

    octombrie 22, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Efectele nocive ale stresului asupra inimii

    noiembrie 3, 2022
    Scris De Clinica Aproape
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor