Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Endometrioza de la A la Z

      octombrie 30, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr.

      Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Nu puteți deveni simpli prieteni după o relație serioasă. Iată de ce.

      decembrie 14, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să fii stăpânul destinului tău - Aspecte pe care le poţi ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • De ce să NU îți pedepsești copilul motive care îți vor da de gândit

      De ce să NU îți pedepseşti copilul: motive care îți vor da ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Zooterapia și beneficiile ei

  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Invata sa faci fata stresului

Invata sa faci fata stresului

Scris De Ionela Janina Sabou
decembrie 8, 2016
84
0
Share:

invata-sa-faci-fata-stresului_resultSocialul si cerintele lui aduc intr-un ritm alert noi situatii, noi provocari, noi schimbari, noi solicitari, la care oamenii trebuie sa raspunda ferm si, implicit, intr-un mod adaptat situatiilor. Un flux informational abundent, exigentele mediului psihosocial, viteza schimbarilor, adaptarea comportamentului in functie de factorii situationali si expunerea repetata la factori de stres uzeaza de capacitatile adaptative ale individului, dar aduc si posibilitati de schimbare sau diminuare a capacitatilor de raspuns ale acestuia in plan cognitiv, afectiv, comportamental.

Ce tip de reactii aveti la stres?

Reactiile la stres pot include reactii emotionale cum ar fi anxietatea, teama, rusinea, furia, socul; dificultati de a adormi sau dificultati de relaxare; negarea, neincrederea, detasarea; izolarea; depresia, dificultati de concentrare, interes scazut pentru activitatile de zi cu zi, sentimente de disperare si deznadejde; in functie de gravitatea situatiei la care au fost expusi si modul in care au fost afectati, oamenii pot avea flashbackuri (re-experimentarea imaginara a evenimentului); sentimentul ca nu pot avea control asupra gandurilor invadatoare si a amintirilor negative; cosmarurile si tulburarile de somn; sentimente de neputinta si panica. Reactiile fizice la stres pot incude durerile de cap, de spate sau la nivelul musculaturii, slabiciune, ameteli, stare de oboseala, palpitatii, transpiratii sau frisoane, modificari ale apetitului sau probleme digestive, sensibilitate crescuta la alergii, raceli si boli, consum crescut de alcool sau abuz de substante etc.

Programele antistres si strategiile de management al stresului cuprind referinte de la necesitatea activitatii fizice regulate, a unor diete sanatoase, evitarea unor alimente sau a cantitatilor nocive de zahar, cofeina, evitarea alcoolului sau a altor substante care dau un efect de reducere a stresului doar temporar, somnul suficient, pana la educarea comportamentului si a actiunilor in scopul evitarii stresului, a modalitatilor de a face fata mai bine situatiilor stresante, reglarii atitudinii, a modalitatilor sanatoase de relaxare si reincarcare, adoptarea unui stil de viata sanatos.

Iata cativa pasi in intelegerea si abordarea stresului

  • Recunoasterea propriilor sentimente; de asemenea, este necesar sa intelegem ca sentimentele pe care le traim in astfel de situatii de stres sunt reactii normale la situatii anormale si sa acceptam acest fapt;
  • Discutarea despre experienta traita conduce la amelioarare, vindecare;
  • Conectarea cu altii in scopul impartasirii unor experiente comune; conectarea la un grup de sprijin;
  • Stabilirea unor obiective realiste;
  • Structurarea timpului; redefinirea prioritatilor si concentrarea energiei pe obiective;
  • Acordarea timpului (a ritmului propriu) pentru amelioarea starii;
  • Impartasirea afectiunii;
  • Oferirea si solicitarea de sprijin de la familie, prieteni, comunitate;
  • Flexibilitatea in roluri si actiuni;invata-sa-faci-fata-stresului-2_result
  • Identificarea surselor de stres din viata ta prin analizarea obiceiurilor, atitudinii;
  • Completarea unui jurnal al stresului care sa cuprinda: cauzele identificate, simptomele fizice si/sau emotionale, modalitatile sau actiunile de raspuns, remediile avute la dispozitie pentru a se simti mai bine, reflectii asupra strategiilor de coping folosite – sanatoase sau nesanatoase, de ajutor sau nu, efecte benefice sau nu etc.;
  • Cunoasterea limitelor personale si invatarea de a spune „nu” unor responsabilitati adaugate in plus;
  • Concentrarea pe pozitiv;
  • Invatarea iertarii, eliberarea de energie negativa;
  • Timp regulat pentru distractie, relaxare si reincarcare pozitiva;
  • Muzica, compania unor oameni pozitivi, activitati placute, simtul umorului etc.

 

Citeste si Cum afecteaza stresul viata sexuala?

 

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

Tagurireactii la stresstres
Articolul Precedent

Cat de des ar trebui sa faci ...

Urmatorul Articol

5 lucruri pe care barbatii le ascund ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Info sex

    Studiu: Barbatii isi streseaza sotiile mai mult decat copiii!

    aprilie 9, 2019
    Scris De Alin Claudiu Popescu
  • Psihoterapie

    5 moduri de gestionare a rezistentei psihice

    mai 24, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Trucuri psihologice care te scapa de stres
    Terapie individuală

    Trucuri psihologice care te scapă de stres

    decembrie 20, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Stresul si viata sexuala
    Psihoterapie

    Stresul si viata sexuala

    octombrie 22, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Cum ne pot imbolnavi gandurile si emotiile negative

    ianuarie 30, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapia copilului

    Reactii ale copiilor la stres

    aprilie 24, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Zooterapia și beneficiile ei

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 13, 2021
  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 12, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020