Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Gestionarea greutatii la menopauza - sfaturi si solutii

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Care sunt indulcitorii naturali care pot inlocui cu succes zaharul?

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Operatie fibrom uterin - informatii si recomandari

      octombrie 31, 2023
      0
    • Hiperplazie endometriala - ce trebuie sa stiti despre aceasta afectiune uterina

      octombrie 31, 2023
      0
    • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Trimestrul 3 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Trimestrul 2 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Primul trimestru de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Sarcina oprita din evolutie - ce inseamna si care sunt cauzele

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vitamina C in sarcina - rol, beneficii, doze recomandate

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cerclaj in sarcina - cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

  • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

  • Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

  • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

  • Care sunt indulcitorii naturali care pot inlocui cu succes zaharul?

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Invata sa faci fata stresului

Invata sa faci fata stresului

Scris De Ionela Janina Sabou
decembrie 8, 2016
756
0
Share:
Invata sa faci fata stresului

invata-sa-faci-fata-stresului_resultSocialul si cerintele lui aduc intr-un ritm alert noi situatii, noi provocari, noi schimbari, noi solicitari, la care oamenii trebuie sa raspunda ferm si, implicit, intr-un mod adaptat situatiilor. Un flux informational abundent, exigentele mediului psihosocial, viteza schimbarilor, adaptarea comportamentului in functie de factorii situationali si expunerea repetata la factori de stres uzeaza de capacitatile adaptative ale individului, dar aduc si posibilitati de schimbare sau diminuare a capacitatilor de raspuns ale acestuia in plan cognitiv, afectiv, comportamental.

Ce tip de reactii aveti la stres?

Reactiile la stres pot include reactii emotionale cum ar fi anxietatea, teama, rusinea, furia, socul; dificultati de a adormi sau dificultati de relaxare; negarea, neincrederea, detasarea; izolarea; depresia, dificultati de concentrare, interes scazut pentru activitatile de zi cu zi, sentimente de disperare si deznadejde; in functie de gravitatea situatiei la care au fost expusi si modul in care au fost afectati, oamenii pot avea flashbackuri (re-experimentarea imaginara a evenimentului); sentimentul ca nu pot avea control asupra gandurilor invadatoare si a amintirilor negative; cosmarurile si tulburarile de somn; sentimente de neputinta si panica. Reactiile fizice la stres pot incude durerile de cap, de spate sau la nivelul musculaturii, slabiciune, ameteli, stare de oboseala, palpitatii, transpiratii sau frisoane, modificari ale apetitului sau probleme digestive, sensibilitate crescuta la alergii, raceli si boli, consum crescut de alcool sau abuz de substante etc.

Programele antistres si strategiile de management al stresului cuprind referinte de la necesitatea activitatii fizice regulate, a unor diete sanatoase, evitarea unor alimente sau a cantitatilor nocive de zahar, cofeina, evitarea alcoolului sau a altor substante care dau un efect de reducere a stresului doar temporar, somnul suficient, pana la educarea comportamentului si a actiunilor in scopul evitarii stresului, a modalitatilor de a face fata mai bine situatiilor stresante, reglarii atitudinii, a modalitatilor sanatoase de relaxare si reincarcare, adoptarea unui stil de viata sanatos.

Iata cativa pasi in intelegerea si abordarea stresului

  • Recunoasterea propriilor sentimente; de asemenea, este necesar sa intelegem ca sentimentele pe care le traim in astfel de situatii de stres sunt reactii normale la situatii anormale si sa acceptam acest fapt;
  • Discutarea despre experienta traita conduce la amelioarare, vindecare;
  • Conectarea cu altii in scopul impartasirii unor experiente comune; conectarea la un grup de sprijin;
  • Stabilirea unor obiective realiste;
  • Structurarea timpului; redefinirea prioritatilor si concentrarea energiei pe obiective;
  • Acordarea timpului (a ritmului propriu) pentru amelioarea starii;
  • Impartasirea afectiunii;
  • Oferirea si solicitarea de sprijin de la familie, prieteni, comunitate;
  • Flexibilitatea in roluri si actiuni;invata-sa-faci-fata-stresului-2_result
  • Identificarea surselor de stres din viata ta prin analizarea obiceiurilor, atitudinii;
  • Completarea unui jurnal al stresului care sa cuprinda: cauzele identificate, simptomele fizice si/sau emotionale, modalitatile sau actiunile de raspuns, remediile avute la dispozitie pentru a se simti mai bine, reflectii asupra strategiilor de coping folosite – sanatoase sau nesanatoase, de ajutor sau nu, efecte benefice sau nu etc.;
  • Cunoasterea limitelor personale si invatarea de a spune „nu” unor responsabilitati adaugate in plus;
  • Concentrarea pe pozitiv;
  • Invatarea iertarii, eliberarea de energie negativa;
  • Timp regulat pentru distractie, relaxare si reincarcare pozitiva;
  • Muzica, compania unor oameni pozitivi, activitati placute, simtul umorului etc.

 

Citeste si Cum afecteaza stresul viata sexuala?

 

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

Tagurireactii la stresstres
Articolul Precedent

Cat de des ar trebui sa faci ...

Urmatorul Articol

5 lucruri pe care barbatii le ascund ...

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Anxietatea de penetrare: cauze

    noiembrie 1, 2016
    Scris De Ioana Bors
  • Psihoterapie

    Distresul vs. eustresul

    martie 29, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    5 moduri de gestionare a rezistentei psihice

    mai 24, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Cum ne pot imbolnavi gandurile si emotiile negative

    ianuarie 30, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Info sex

    5 avantaje ale masturbarii zilnice

    februarie 8, 2017
    Scris De Ionut Solescu
  • Stresul si viata sexuala
    Psihoterapie

    Stresul si viata sexuala

    octombrie 22, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

    Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

    Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

    Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

    Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor