Profită de vară și înoată! Iată ce ai de câștigat!

Suntem în anotimpul care atrage cel mai mult oamenii către mare și către piscine, anotimpul în care ne bucurăm de senzația răcoroasă a apei pe pielea încinsă de soare. Dar dacă duci totul la următorul nivel și vrei să folosești apa mai mult decât pentru bălăcit, înotul este o alegere fericită, pentru că aduce cu sine foarte multe beneficii, fizice și mentale deopotrivă.

Bine-nțeles, poți practica înotul la bazin sau la piscină în orice anotimp, ceea ce este excelent; în plus, nu ai nevoie de niciun echipament special și costisitor. Orice om practică deja acest sport, și nu neapărat de performanță, îți va confirma faptul că i-a îmbunătățit simțitor viața. Studii recente par să demonstreze chiar că înotul ne ajută să trăim mai mult, cu rezultate mult mai bune în comparație cu mersul pe jos sau alergatul.

Are un impact minor asupra încheieturilor – Este o activitate care presupune scufundarea în apă a 90% din corp, astfel că impactul mișcărilor asupra încheieturilor mâinilor și picioarelor este unul minim. Încheieturile sunt mult mai solicitate în timpul alergării, de exemplu.

Câștigi războiul cu caloriile – Mai exact, aproximativ 600 de calorii într-o ora; mai mult decât în cazul altui tip de exercițiu fizic, ceea ce se datorează faptului că pentru a se putea propulsa în apă, corpul depune un plus de efort și apelează la cele mai importante grupe de mușchi. Arderea multor calorii ajută și la ținerea sub control a indicelui glicemic, de aceea medicii recomandă pacienților cu diabet zaharat de tip 2 ore de înot în fiecare săptămână.

Îți rezolvi problemele pe care le ai cu durerile de spate – este un sport care întărește și tonifiază mușchii din partea de sus a spatelui. Este o activitate excelentă pentru femeile însărcinate, pentru că fortificându-și mușchii spatelui permit corpului să susțină mai ușor greutatea fătului. Pe de altă parte, înotul ajută la corectarea posturii și la o mai bună flexibilitate.

O inima mai puternică – punând presiune la nivelul inimii și al plămânilor, înotul întărește și îmbunătățește funcțiile sistemului cardiovascular. Numărul caloriilor pe care le arzi va fi astfel mai mare și nu vei mai obosi la fel de ușor în timpul exercițiilor. În afară de înot, aerobicul în apă este de asemenea o variantă excelentă pentru a avea o inima mai rezistentă.

Scapi de o mare parte din stres – așa cum ți-am promis, avantajele nu sunt numai de ordin fizic. Faptul că în timp ce înoți ești concentrat asupra respirației și a mișcărilor pe care trebuie să le faci, elimina din mintea ta orice alt gând și o disciplinează în favoarea ta. Endorfinele – hormonii fericirii –  care sunt eliminate în timpul înotului îți permit să ai o viziune pozitivă asupra vieții.

Farmaciștii Catena recomandă Movial Plus, un supliment alimentar natural care ajută la reducerea durerii, la ameliorarea inflamațiilor și la menținerea mobilității articulațiilor la un nivel normal. Mai multe detalii despre produs găsiți AICI.