Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic s-a ...

      februarie 14, 2022
      0
    • Cum să acționezi corect în lupta cu migrena

      februarie 1, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Ce rol are psihologul? Dar psihiatrul?

      aprilie 12, 2022
      0
    • Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

      martie 22, 2022
      0
    • Anxietatea: simptome, cauze, soluții

      martie 8, 2022
      0
    • Anorexia la adolescenți

      ianuarie 26, 2022
      0
    • Cele mai intalnite fobii ale copiilor, in functie de varsta

      Cele mai întâlnite fobii ale copiilor, în funcţie de vârstă

      ianuarie 11, 2022
      0
    • Ce sa NU faci in noul an

      Ce să NU faci în noul an

      decembrie 24, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Vaccinul antigripal în sarcină - întrebări şi răspunsuri

      octombrie 11, 2021
      0
    • Col uterin deschis prematur in sarcina? Care sunt recomandarile specialistului?

      august 12, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Scorpion/ Ascendent Scorpion – săptămâna 16 – 22 mai 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

Scris De Florentina Lupu
aprilie 9, 2021
377
0
Share:
5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

Burnout este un concept care, din păcate, nu este deplin înțeles la români, mai ales din prisma faptului că angajații rar își cunosc drepturile, iar angajatorii fentează legea destul de des. În plus, la români, șeful este o „entitate” peste care nu poți să treci, trăind cu impresia că nu o să găsești niciodată un job mai bun, mai bine plătit, iar pe altarul serviciului trebuie să te sacrifici indiscutabil. Dar dacă nu e așa?

Ce înseamnă „burnout”?

Burnout înseamnă munca până la epuizare, până ajungi în stadiul în care chiar și ajuns acasă, gândul tot la serviciu stă, înseamnă nopți nedormite, boli declanșate de stres și oboseală, înseamnă sacrificarea vieții personale pentru locul de muncă.

Farmaciştii Catena recomandă SomnControl de la Naturalis, remediu eficient pentru insomnie, recomandat persoanelor care au dificultăţi în a adormi, în perioade de suprasolicitare în urma unui efort fizic sau intelectual intens, Mai multe detalii despre produs găsiţi AICI.

Venind din trecut cu istoria comunismului, viața personală, viața de familie, trebuia sacrificată pentru binele societății, așa că e cumva de înțeles de ce românul are tendința de a face orice pentru a nu pierde serviciul și e dispus să plătească orice preț. Cumva, în societatea noastră, este acceptat să fii epuizat de muncă, iar echilibrul personal să fie considerat un lux.

Care sunt semnele burnout-ului ?

Odată cu trecerea timpului, încep a fi studiate efectele nocive ale burnout-ului, iar oamenii încep să observe că prețul plătit este prea mare pentru un job în care ai fi înlocuit cu ușurință, chiar pe loc dacă ai claca.

Burnout-ul se manifestă diferit de la om la om, dar cele mai frecvente semne sunt următoarele:

  • Tulburări ale somnului. Un creier relaxat o să dea imediat „comanda” de somn, într-un mod natural, sănătos, în timp ce o minte suprasolicitată, o să dea semnale confuze, ba somnolență în cele mai nefericite momente, ba adrenalină noaptea.
  • Tulburări alimentare. Omul care muncește prea mult, rar respectă o conduită alimentară sănătoasă, ajungând ori să mănânce prea mult, ori prea puțin.
  • Instabilitate emoțională. Din cauza serviciului nu avem timp să investim în pasiunile noastre, să creștem emoțional, spiritual, de aceea apar dezechilibre considerabile în această arie. Putem ajunge să râdem sau să fim furioși în cadrul aceleiași discuții.
  • Incoerență/pierderi de memorie. Fără șansa de a ne deconecta putem ajunge să avem pierderi severe de memorie, se poate ajunge chiar la incoerență, la pierderea oricărei capacități de a dialoga logic.
  • Pierderea notiunii timpului. Timpul poate ajunge un concept abstract, ziua se poate transforma în noapte, orele să pară minute. Sigur, când se întâmplă asta datorită experiențelor frumoase e ceva dezirabil, dar pentru muncă, nu e cazul.
  • Înrăutățirea stării de sănătate. Afecțiuni cardio vasculare, depresie, diabet, tulburări ale tranzitului, cancer, pot fi moștenite genetic, dar pot fi declanșate de burnout.

    5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

  1. Cere și oferă respect. Sub nicio formă nu accepta să fi umilit, să ți se vorbească cu aroganță sau lipsit de respect. Niciun job, oricât de bine e plătit, nu merită să îți distrugi imaginea de sine, să accepți mai puțin decât meriți. La fel viceversa.
  2. Orele suplimentare sunt excepție, nu regulă. Pot apărea situații urgente în care trebuie să rămâi peste program, dar de fiecare data trebuie să fii recompensat pentru orele pierdute și să te întrebi mereu: ori sunt eu ineficient, ori mi se dau prea multe responsabilități?
  3. Respectă timpul de odihnă. Indiferent de cât de important este jobul tău, dacă nu esti odihnit, ești dispus erorii, poți să clachezi sau să faci greșeli greu de reparat. Odihna e fundamentală!
  4. Prioritizează activitățile de serviciu, doar în timpul programului. Atunci când ți se dau sarcini excesive, acceptă-le pe toate, dar informează (în scris) superiorul ierarhic că ai nevoie să îți spună care sarcină de lucru reprezintă o prioritate pentru job și pe care o poți îndeplini în altă zi (sau o poți oferi unui alt coleg). Nu totul trebuie făcut în aceeași zi!
  5. Respectă fișa postului. Aceasta reprezintă un instrument la care poți apela cu încredere de fiecare dată. Dacă nu ai o fișa a postului clară, semnată, angajatorul produce o ilegalitate enormă pentru care poate pierde afacerea. Ce este peste fișa postului este suplimentar și nu ești obligat să îndeplinești.
Taguriburnoutefectele nocive ale burnoutuluiepuizare fizică şi psihicăepuizat de muncămunca până la epuizaresemnele burnoutului
Articolul Precedent

Cum înveţi copilul să doarmă singur

Urmatorul Articol

Poate fi frigiditatea depășită? Sfaturile psihologului

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Florentina Lupu

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

    decembrie 16, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    aprilie 27, 2022
    Scris De Sorina Cristea
  • Perioada post - natală

    Burnoutul mămicilor – cum se tratează

    decembrie 19, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Ce simte un depresiv

    iunie 20, 2019
    Scris De Astrolog Madalina Manole
  • Terapie individuală

    Braţ la braţ cu feminitatea

    iulie 31, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Dacă un bărbat înşală dar nu părăseşte familia, este mai puţin vinovat?

    martie 31, 2020
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Scris De Ruxandra Raica
    iulie 26, 2013

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020