Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

Scris De Florentina Lupu
aprilie 9, 2021
533
0
Share:
5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

Burnout este un concept care, din păcate, nu este deplin înțeles la români, mai ales din prisma faptului că angajații rar își cunosc drepturile, iar angajatorii fentează legea destul de des. În plus, la români, șeful este o „entitate” peste care nu poți să treci, trăind cu impresia că nu o să găsești niciodată un job mai bun, mai bine plătit, iar pe altarul serviciului trebuie să te sacrifici indiscutabil. Dar dacă nu e așa?

Ce înseamnă „burnout”?

Burnout înseamnă munca până la epuizare, până ajungi în stadiul în care chiar și ajuns acasă, gândul tot la serviciu stă, înseamnă nopți nedormite, boli declanșate de stres și oboseală, înseamnă sacrificarea vieții personale pentru locul de muncă.

Farmaciştii Catena recomandă SomnControl de la Naturalis, remediu eficient pentru insomnie, recomandat persoanelor care au dificultăţi în a adormi, în perioade de suprasolicitare în urma unui efort fizic sau intelectual intens, Mai multe detalii despre produs găsiţi AICI.

Venind din trecut cu istoria comunismului, viața personală, viața de familie, trebuia sacrificată pentru binele societății, așa că e cumva de înțeles de ce românul are tendința de a face orice pentru a nu pierde serviciul și e dispus să plătească orice preț. Cumva, în societatea noastră, este acceptat să fii epuizat de muncă, iar echilibrul personal să fie considerat un lux.

Care sunt semnele burnout-ului ?

Odată cu trecerea timpului, încep a fi studiate efectele nocive ale burnout-ului, iar oamenii încep să observe că prețul plătit este prea mare pentru un job în care ai fi înlocuit cu ușurință, chiar pe loc dacă ai claca.

Burnout-ul se manifestă diferit de la om la om, dar cele mai frecvente semne sunt următoarele:

  • Tulburări ale somnului. Un creier relaxat o să dea imediat „comanda” de somn, într-un mod natural, sănătos, în timp ce o minte suprasolicitată, o să dea semnale confuze, ba somnolență în cele mai nefericite momente, ba adrenalină noaptea.
  • Tulburări alimentare. Omul care muncește prea mult, rar respectă o conduită alimentară sănătoasă, ajungând ori să mănânce prea mult, ori prea puțin.
  • Instabilitate emoțională. Din cauza serviciului nu avem timp să investim în pasiunile noastre, să creștem emoțional, spiritual, de aceea apar dezechilibre considerabile în această arie. Putem ajunge să râdem sau să fim furioși în cadrul aceleiași discuții.
  • Incoerență/pierderi de memorie. Fără șansa de a ne deconecta putem ajunge să avem pierderi severe de memorie, se poate ajunge chiar la incoerență, la pierderea oricărei capacități de a dialoga logic.
  • Pierderea notiunii timpului. Timpul poate ajunge un concept abstract, ziua se poate transforma în noapte, orele să pară minute. Sigur, când se întâmplă asta datorită experiențelor frumoase e ceva dezirabil, dar pentru muncă, nu e cazul.
  • Înrăutățirea stării de sănătate. Afecțiuni cardio vasculare, depresie, diabet, tulburări ale tranzitului, cancer, pot fi moștenite genetic, dar pot fi declanșate de burnout.

    5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

  1. Cere și oferă respect. Sub nicio formă nu accepta să fi umilit, să ți se vorbească cu aroganță sau lipsit de respect. Niciun job, oricât de bine e plătit, nu merită să îți distrugi imaginea de sine, să accepți mai puțin decât meriți. La fel viceversa.
  2. Orele suplimentare sunt excepție, nu regulă. Pot apărea situații urgente în care trebuie să rămâi peste program, dar de fiecare data trebuie să fii recompensat pentru orele pierdute și să te întrebi mereu: ori sunt eu ineficient, ori mi se dau prea multe responsabilități?
  3. Respectă timpul de odihnă. Indiferent de cât de important este jobul tău, dacă nu esti odihnit, ești dispus erorii, poți să clachezi sau să faci greșeli greu de reparat. Odihna e fundamentală!
  4. Prioritizează activitățile de serviciu, doar în timpul programului. Atunci când ți se dau sarcini excesive, acceptă-le pe toate, dar informează (în scris) superiorul ierarhic că ai nevoie să îți spună care sarcină de lucru reprezintă o prioritate pentru job și pe care o poți îndeplini în altă zi (sau o poți oferi unui alt coleg). Nu totul trebuie făcut în aceeași zi!
  5. Respectă fișa postului. Aceasta reprezintă un instrument la care poți apela cu încredere de fiecare dată. Dacă nu ai o fișa a postului clară, semnată, angajatorul produce o ilegalitate enormă pentru care poate pierde afacerea. Ce este peste fișa postului este suplimentar și nu ești obligat să îndeplinești.
Taguriburnoutefectele nocive ale burnoutuluiepuizare fizică şi psihicăepuizat de muncămunca până la epuizaresemnele burnoutului
Articolul Precedent

Cum înveţi copilul să doarmă singur

Urmatorul Articol

Poate fi frigiditatea depășită? Sfaturile psihologului

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Florentina Lupu

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Câteva sfaturi care să te ajute să depășești perioadele de extenuare

    decembrie 16, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Perioada post - natală

    Burnoutul mămicilor – cum se tratează

    decembrie 19, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    aprilie 27, 2022
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Suferi din cauza divorțului? O să fie bine până la urmă.

    noiembrie 19, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Ce trebuie să faci atunci când soțul tău se ceartă cu familia lui

    iulie 24, 2019
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    De ce avem nevoie de dezvoltare personală

    martie 9, 2021
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor