Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic s-a ...

      februarie 14, 2022
      0
    • Cum să acționezi corect în lupta cu migrena

      februarie 1, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

      mai 24, 2022
      0
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Ce rol are psihologul? Dar psihiatrul?

      aprilie 12, 2022
      0
    • Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

      martie 22, 2022
      0
    • Anxietatea: simptome, cauze, soluții

      martie 8, 2022
      0
    • Anorexia la adolescenți

      ianuarie 26, 2022
      0
    • Cele mai intalnite fobii ale copiilor, in functie de varsta

      Cele mai întâlnite fobii ale copiilor, în funcţie de vârstă

      ianuarie 11, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Vaccinul antigripal în sarcină - întrebări şi răspunsuri

      octombrie 11, 2021
      0
    • Col uterin deschis prematur in sarcina? Care sunt recomandarile specialistului?

      august 12, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

Scris De Mănac Dana
martie 26, 2021
1312
0
Share:
Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

Auzim destul de frecvent de anxietate, frică, depresie, stări la care toți oamenii sunt predispuși, dar în special anumite categorii de persoane în care se regăsesc cei care se pregătesc să susțină un examen, cei care sunt pe punctul de a face un pas important în carieră sau cei care urmează să asiste la un eveniment deosebit de important în viața lor, cum este cel de a deveni părinte.

Fiecare zi din cele aproximativ 280 de zile de sarcină sunt o aventură, chiar din momentul în care femeia află că este gravidă, este încercată de sentimente mixte, de bucurie, de teamă, anxietate și extaz, mai ales dacă s-a confruntat în trecut cu dificultatea de a obține o sarcină, sarcini pierdute sau dacă sarcina apare prea devreme în relația de cuplu.

O persoană este predispusă anxietății atunci când trăiește sau respiră doar pentru ea, dar oare prin câte stări trece atunci când știe că există o a doua ființă înăuntrul ei care depinde doar de ea? Trece prin multe stări – aici regăsindu-se teama nemotivată, îngrijorarea, tensiunea, toate acestea reunindu-se sub forma anxietății.

Într-o oarecare măsură, anxietatea este justificată – sarcina e o călătorie de nouă luni, cu multe necunoscute, o experiență pe care fiecare o trăiește în felul ei, însă o experiență unică de care gravida se poate bucura, dacă ține cont de câteva sfaturi.

Care sunt mijloacele prin care reducem anxietatea în timpul sarcinii?

Respiră. Poate cel mai frecvent sfat dat de obstetricieni pacientelor aflate pe final de sarcină sau în travaliu. Respirația e un exercițiu ușor și la îndemâna oricui. Atunci când simți că experimentezi un episod de anxietate, respiră adânc, încercând să te focusezi pe modul în care respiri. Îți va scădea tensiunea arterială, frecvența cardiacă și te va ajuta să îți redobândești bunăstarea.

Dacă anterior sarcinii, te-ai confruntat cu atacuri de panică, anxietate, depresie sau orice altă afecțiune de natură psihologică sau psihiatrică, spune acest lucru medicului care îți urmărește sarcina. E posibil pe perioada sarcinii, aceste afecțiuni să se acutizeze și să fie necesară continuarea sedințelor de terapie, pentru a te ajuta să manageriezi mai bine noua ipostază, de viitoare mămică.

Vorbește cu medicul tău obstetrician despre ce anume te neliniștește. Dacă anxietatea ta este produsă de o anumită afecțiune pe care o ai tu sau fătul pe perioada sarcinii, vorbește cu medicul tău obstetrician despre ce anume te neliniștește – poate îți faci prea multe griji și discuția te poate ajuta să găsești raspuns la întrebări.

Înconjoară-te de persoane dragi. Cauta să ai în preajmă persoane cu care poți vorbi deschis despre neliniștile tale, care îți pot oferi sfaturi pentru bunăstarea ta, care te încarcă de energie pozitivă și încearcă să eviți persoanele care te descarcă de energie și îți augumenteză starea de neliniște.

Trăiește experiența sarcinii tale, nu pe a altor femei. Persoanele empatice tind să înmagazineze din trăirile celorlalți. Femeile, inclusiv gravidele se informează mult atât din mediul online, dar și din discuțiile cu alte persoane care au trăit experiența de a fi gravidă. “Ai burta prea mică pentru luna în care ești”, “Nu ai luat destul în greutate, bebele nu o să crească”, “Bebele tău mișcă prea mult” sau “Mișcă prea lent” sunt doar câteva din lucrurile pe care le aud frecvent de la paciente, însă fiecare sarcină e unică, așa cum fiecare persoană e unică. Efectuează periodic controalele la medical obstetrician și asigură-te că totul este în regulă, astfel încât să te poți bucura de sarcina ta.

Apelează doar la ajutor specializat. Atunci când îți împărtășești experiența cu alte persoane aflate în aceeași situație ca tine, te poate ajuta să o înțelegi mai bine. Te poți înscrie la cursuri special concepute pentru gravide, conduse de moașe, doule sau psihologici cu experiență care te pot ghida pe tine și pe partener.

Fă activităţi relaxante. Dacă ai un job solicitant, încearcă să reduci nivelul de stres. Din ce în ce mai mulți oameni sunt “pe fugă”, încercând să reușească să progreseze în carieră cât mai repede, sacrificând momentele de liniște. Poți începe prin a-ți aloca timp unor momente de relaxare – poți începe prin a practica sport (Yoga, Pilates, Zumba, jogging), a face masaj de gravidă, a te înscrie la un curs de pictură, sculptură, orice activitate care te deconectează de rutină.

Studiile spun că o dietă echilibrată poate reduce nivelul de anxietate. Consumul de fructe și legume proaspete, cereale integrale, pește etc. poate fi un obicei sănătos, care îți oferă nutrienții necesari ție și bebeluşului, mai ales dacă îți poate ajuta și starea de bine mentală.

Informează-te. Caută informaţii de pe site-uri specializate, nu de pe forum-uri. Un om informat este mai puternic și capabil să treacă prin filtrul său, informațiile.

Chiar dacă anterior sarcinii nu te-ai confruntat cu afecțiunile descries mai sus, ele pot debuta pe perioada sarcinii, de aceea nu ezita să apelezi la ajutorul unui psiholog, care te poate ghida în a înțelege mai bine stare ape care o experimentezi.

Sunt aici să te ajut, dar lucrăm în echipă!

Farmaciile Catena sprijină mămicile, dar şi femeile care se pregătesc să rămână însărcinate, prin oferirea cardului Mama şi Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de până la 22%.

Tagurianxietateanxietatea in sarcinadepresie în sarcinăstres in sarcinatratament anxietate în sarcină
Articolul Precedent

Relaxarea în sarcină

Urmatorul Articol

Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Mănac Dana

Medic specialist obstetrică-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Recomandat în sarcină

    Stresul din primul trimestru al sarcinii: ce sa faci si ce sa nu faci

    martie 29, 2016
    Scris De Andreea Stavri
  • Terapia copilului

    Principalele tipuri de anxietate la copii

    decembrie 15, 2020
    Scris De Florentina Lupu
  • Psihoterapie

    Cum sa controlam atacurile de panica?

    octombrie 23, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapia copilului

    Anxietatea la copii

    martie 23, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie de cuplu

    Atacurile de panica in timpul sarcinii

    mai 16, 2016
    Scris De Andreea Stavri
  • Terapie individuală

    Totul despre tulburarea anxioasa generalizata

    martie 19, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Scris De Ruxandra Raica
    iulie 26, 2013

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

    Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

    Scris De Solescu Ionut
    mai 24, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020