Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic s-a ...

      februarie 14, 2022
      0
    • Cum să acționezi corect în lupta cu migrena

      februarie 1, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Ce rol are psihologul? Dar psihiatrul?

      aprilie 12, 2022
      0
    • Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

      martie 22, 2022
      0
    • Anxietatea: simptome, cauze, soluții

      martie 8, 2022
      0
    • Anorexia la adolescenți

      ianuarie 26, 2022
      0
    • Cele mai intalnite fobii ale copiilor, in functie de varsta

      Cele mai întâlnite fobii ale copiilor, în funcţie de vârstă

      ianuarie 11, 2022
      0
    • Ce sa NU faci in noul an

      Ce să NU faci în noul an

      decembrie 24, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Vaccinul antigripal în sarcină - întrebări şi răspunsuri

      octombrie 11, 2021
      0
    • Col uterin deschis prematur in sarcina? Care sunt recomandarile specialistului?

      august 12, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

  • Horoscop dragoste Scorpion/ Ascendent Scorpion – săptămâna 16 – 22 mai 2022

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Relaxarea în sarcină

Relaxarea în sarcină

Scris De Mănac Dana
martie 26, 2021
421
0
Share:
Relaxarea în sarcină

Sarcina este o perioadă în care organismul este pus la încercare în diverse moduri, printre care modificarea corpului viitoarei mame, modificarea statusului hormonal, modificarea statusului psihologic. Și dacă persoanele non-gravide sunt stresate, există o listă de motive pentru care gravida are mai multe surse de stres:

Disconfortul primului trimestru – grețuri, vărsături, starea de letargie, somnolență, care îi pot modifica ritmul de viață gravidei. Somnolența în primul trimestru de sarcină este rezultatul nivelului crescut de progesteron, care însă, după primul trimestru de sarcină, intră într-un platou, astfel aceasta reprezintă doar o etapă.

Cel mai important este să nu negi starea “de rău”. Întreabă-ți medicul obstetrician la ce remedii ( alimente, medicamente, suplimente alimentare) poți apela pentru a-ți reduce disconfortul în cazul în care experimentezi greață, vărsături. În cazul somnolenței, nu fi dură cu tine – dormi atât cât îți cere corpul.

Modificarea corpului pe toată perioada sarcinii – inițial, există modificări puțin perceptibile la exterior, dar odată cu avansarea sarcinii, corpul gravidei se schimbă – în primul trimestru de sarcină, poate observa tensiune la nivelul sânilor, apoi creșterea lor în volum, creșterea apetitului, modificări ale tranzitului intestinal, modificări ale aparatului urinar, pentru ca, din al doilea trimestru de sarcină, să constate creșterea în greutate, dificultate la mișcări care anterior erau făcute ușor, fatigabilitate.

Toate modificările care apar în sarcină sunt pentru a pregăti organismul matern să ofere fătului toți nutrienții de care nevoie, să dea naștere și să poată avea grijă de nou-născut. Dacă uneori uiți aceste lucruri și încrederea în tine este scăzută, uită-te în oglindă și dă-ți seama că faci un lucru minunat și corpul tău te ajută, și se schimbă pentru a putea avea o sarcină normală și să aduci pe lume un copil sănătos.

Provocarea psihologică

În primul trimestru de sarcină, gravida se poate confrunta cu schimbări de dispoziție, datorate noului status hormonal, cărora, cu un sistem de suport bine dezvoltat, le poate face față.

Teama de naștere

Atunci când intră în travaliu, de cele mai multe ori gravida consideră că încă nu este pregătită. Ești pregătită – ai purtat 9 luni în burtică o ființă pe care ai așteptat-o cu nerăbdare!

Cum ne putem relaxa în sarcină?

Acestea reprezintă doar căteva exemple de surse de stres ale unei gravide. Există și alte metode ușoare și la îndemână, de eliberare și reducere a nivelului de stres:

  • Crearea unui sistem de suport – să ai alături oameni dragi, care te susțin și cărora le poți împărtăși experiența ta. De asemenea, poți să te înscrii la cursuri pentru gravide, în cadrul cărora poți cunoaște persoane cu care poți avea activități relaxante comune.
  • Practică sport –în cazul în care nu ai contraindicații de la medical tău obstetrician, poți practica sport până aproape de sfârsitul sarcinii, lucru care te va ajuta la menținerea unui status psihic sănătos, la menținerea unui tonus corporal bun și la naștere – femeile care au practicat sport înainte și în sarcină au avut un travaliu mai scurt față de populația generală. Poți practica jogging, zumba, înot sau 30 de minute de plimbare în aer liber.
  • Practică meditația – o poți face în intimitatea casei. De asemenea exercițiile practicate în cadrul sesiunilor de meditație, în special exercițiile respiratorii, te vor ajuta în travaliu, când cea mai importantă acțiunea este respirația.
  • Vorbește cu un specialist – terapeut, psiholog – care poate identifica sursele de stres și te poate ajuta.

Fiecare organism este unic, de aceea, fiecare are modalități proprii de management al stresului – îți poți alege orice activitate care te deconectează de lumea înconjurătoare și temerile ei, pentru că un nivel crescut de stres, constant pe perioada sarcinii, poate predispune gravida la complicații – fătul să nu își atingă greutatea optima ( să dezvolte restricție de creștere intrauterină, cel mai frecvent asocită cu prematuritate și complicațiile ei ), creșterea tensiunii arteriale a mamei ( și complicațiile acesteia – preeclampsia, eclampsie), predispoziție la depresie sau postpartum blues. Ai grijă de tine astăzi, pentru a fi tu și copilul în siguranță!

Sunt aici să te ajut, dar lucrăm în echipă!

Farmaciile Catena sprijină mămicile, dar şi femeile care se pregătesc să rămână însărcinate, prin oferirea cardului Mama şi Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de până la 22%.

Tagurigravidă stresatărelaxare în sarcinăschimbări de dispoziție în sarcinăsurse de stresteama de nasteretehnici de relaxaretehnici de relaxare în sarcină
Articolul Precedent

Cum ne setăm obiective realiste

Urmatorul Articol

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Mănac Dana

Medic specialist obstetrică-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Recomandat în sarcină

    Cum pot fi ameliorate durerile in timpul travaliului

    mai 29, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • Recomandat în sarcinăSarcină

    Frica de nastere a mamicilor la prima sarcina

    noiembrie 19, 2015
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Recomandat în sarcină

    Cele mai întâlnite frici ale viitoarelor mămici: învață să le învingi

    ianuarie 8, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Psihoterapie

    Atitudini care ne pot face mai fericiti la sfarsit de an

    decembrie 22, 2014
    Scris De Dana Comanescu
  • Recomandat în sarcină

    Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

    martie 29, 2021
    Scris De Hetea Andreea
  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    octombrie 24, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Scris De Ruxandra Raica
    iulie 26, 2013

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 16 – 22 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 16, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020