Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Durerile de sani - care pot fi cauzele

      mai 29, 2023
      0
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

      mai 29, 2023
      0
    • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

      mai 22, 2023
      0
    • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

      mai 22, 2023
      0
    • Planificarea unei sarcini după un avort spontan

      aprilie 24, 2023
      0
    • Tipuri de teste de sarcină - informații, sfaturi, recomandări

      aprilie 19, 2023
      0
    • Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție

      aprilie 19, 2023
      0
    • Impactul stresului asupra fertilitatii feminine

      aprilie 6, 2023
      0
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

  • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Relaxarea în sarcină

Relaxarea în sarcină

Scris De Mănac Dana
martie 26, 2021
685
0
Share:
Relaxarea în sarcină

Sarcina este o perioadă în care organismul este pus la încercare în diverse moduri, printre care modificarea corpului viitoarei mame, modificarea statusului hormonal, modificarea statusului psihologic. Și dacă persoanele non-gravide sunt stresate, există o listă de motive pentru care gravida are mai multe surse de stres:

Disconfortul primului trimestru – grețuri, vărsături, starea de letargie, somnolență, care îi pot modifica ritmul de viață gravidei. Somnolența în primul trimestru de sarcină este rezultatul nivelului crescut de progesteron, care însă, după primul trimestru de sarcină, intră într-un platou, astfel aceasta reprezintă doar o etapă.

Cel mai important este să nu negi starea “de rău”. Întreabă-ți medicul obstetrician la ce remedii ( alimente, medicamente, suplimente alimentare) poți apela pentru a-ți reduce disconfortul în cazul în care experimentezi greață, vărsături. În cazul somnolenței, nu fi dură cu tine – dormi atât cât îți cere corpul.

Modificarea corpului pe toată perioada sarcinii – inițial, există modificări puțin perceptibile la exterior, dar odată cu avansarea sarcinii, corpul gravidei se schimbă – în primul trimestru de sarcină, poate observa tensiune la nivelul sânilor, apoi creșterea lor în volum, creșterea apetitului, modificări ale tranzitului intestinal, modificări ale aparatului urinar, pentru ca, din al doilea trimestru de sarcină, să constate creșterea în greutate, dificultate la mișcări care anterior erau făcute ușor, fatigabilitate.

Toate modificările care apar în sarcină sunt pentru a pregăti organismul matern să ofere fătului toți nutrienții de care nevoie, să dea naștere și să poată avea grijă de nou-născut. Dacă uneori uiți aceste lucruri și încrederea în tine este scăzută, uită-te în oglindă și dă-ți seama că faci un lucru minunat și corpul tău te ajută, și se schimbă pentru a putea avea o sarcină normală și să aduci pe lume un copil sănătos.

Provocarea psihologică

În primul trimestru de sarcină, gravida se poate confrunta cu schimbări de dispoziție, datorate noului status hormonal, cărora, cu un sistem de suport bine dezvoltat, le poate face față.

Teama de naștere

Atunci când intră în travaliu, de cele mai multe ori gravida consideră că încă nu este pregătită. Ești pregătită – ai purtat 9 luni în burtică o ființă pe care ai așteptat-o cu nerăbdare!

Cum ne putem relaxa în sarcină?

Acestea reprezintă doar căteva exemple de surse de stres ale unei gravide. Există și alte metode ușoare și la îndemână, de eliberare și reducere a nivelului de stres:

  • Crearea unui sistem de suport – să ai alături oameni dragi, care te susțin și cărora le poți împărtăși experiența ta. De asemenea, poți să te înscrii la cursuri pentru gravide, în cadrul cărora poți cunoaște persoane cu care poți avea activități relaxante comune.
  • Practică sport –în cazul în care nu ai contraindicații de la medical tău obstetrician, poți practica sport până aproape de sfârsitul sarcinii, lucru care te va ajuta la menținerea unui status psihic sănătos, la menținerea unui tonus corporal bun și la naștere – femeile care au practicat sport înainte și în sarcină au avut un travaliu mai scurt față de populația generală. Poți practica jogging, zumba, înot sau 30 de minute de plimbare în aer liber.
  • Practică meditația – o poți face în intimitatea casei. De asemenea exercițiile practicate în cadrul sesiunilor de meditație, în special exercițiile respiratorii, te vor ajuta în travaliu, când cea mai importantă acțiunea este respirația.
  • Vorbește cu un specialist – terapeut, psiholog – care poate identifica sursele de stres și te poate ajuta.

Fiecare organism este unic, de aceea, fiecare are modalități proprii de management al stresului – îți poți alege orice activitate care te deconectează de lumea înconjurătoare și temerile ei, pentru că un nivel crescut de stres, constant pe perioada sarcinii, poate predispune gravida la complicații – fătul să nu își atingă greutatea optima ( să dezvolte restricție de creștere intrauterină, cel mai frecvent asocită cu prematuritate și complicațiile ei ), creșterea tensiunii arteriale a mamei ( și complicațiile acesteia – preeclampsia, eclampsie), predispoziție la depresie sau postpartum blues. Ai grijă de tine astăzi, pentru a fi tu și copilul în siguranță!

Sunt aici să te ajut, dar lucrăm în echipă!

Farmaciile Catena sprijină mămicile, dar şi femeile care se pregătesc să rămână însărcinate, prin oferirea cardului Mama şi Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de până la 22%.

Tagurigravidă stresatărelaxare în sarcinăschimbări de dispoziție în sarcinăsurse de stresteama de nasteretehnici de relaxaretehnici de relaxare în sarcină
Articolul Precedent

Cum ne setăm obiective realiste

Urmatorul Articol

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Mănac Dana

Medic specialist obstetrică-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    octombrie 24, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Metode eficiente de relaxare mentala

    februarie 2, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Recomandat în sarcină

    Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

    martie 29, 2021
    Scris De Hetea Andreea
  • Psihoterapie

    5 exercitii pentru o stare de liniste si calm

    mai 22, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Recomandat în sarcină

    Cum pot fi ameliorate durerile in timpul travaliului

    mai 29, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • Terapie individuală

    Nu mai absorbi emoţiile altora

    mai 30, 2019
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Scris De Anda Mateescu
    mai 22, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor