Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

      aprilie 16, 2021
      0
    • Simptome și modificări ale sânilor – când să te îngrijorezi?

      aprilie 9, 2021
      0
    • Disfuncția erectilă, simptome, cauze și tratament

      martie 31, 2021
      0
    • Scurgeri vaginale: simptome, cauze şi tratament

      martie 30, 2021
      0
    • Semne care anunță intrarea la menopauză

      martie 25, 2021
      0
    • Menoragie hipermenoree - cauze, simptome și tratament

      martie 19, 2021
      0
    • Alimente care stimulează fertilitatea masculină

      martie 15, 2021
      0
    • Mastoza fibrochistică: tratament

      martie 9, 2021
      0
    • Cancer ovarian: simptome, tratament

      martie 7, 2021
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Copilul și gadgeturile. Când este prea mult?

      martie 3, 2021
      0
    • Problema ritmurilor sexuale diferite în cuplu: el vrea mai mult sex și ...

      februarie 25, 2021
      0
    • Cum îi învăţăm pe copii să aibă o mentalitate de succes

      februarie 24, 2021
      0
    • 5 cărți de succes care te ajută în relația de cuplu

      februarie 13, 2021
      0
    • De ce înșală femeile? Dar bărbații?

      februarie 12, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Capcana salvatorului în relaţii

      aprilie 16, 2021
      0
    • Poate fi frigiditatea depășită? Sfaturile psihologului

      aprilie 9, 2021
      0
    • 5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

      aprilie 9, 2021
      0
    • Cum ne setăm obiective realiste

      martie 25, 2021
      0
    • 5 sfaturi despre fericire pentru copii și adolescenţi

      martie 25, 2021
      0
    • Cum să transformi frica în putere

      martie 23, 2021
      0
    • Secretele unei căsnicii fericite: sfaturi pentru momentul în care apare un copil

      martie 22, 2021
      0
    • Iubire de sine sau egoism?

      martie 18, 2021
      0
    • "Coaching-ul m-a învățat să fac mai des curat în viața mea"

      martie 17, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

      martie 12, 2021
      0
    • Relație nouă? Află ce analize medicale te scapă de grija BTS

      februarie 13, 2021
      0
    • Studiile confirmă: acupunctura îmbunătățește viața sexuală

      februarie 10, 2021
      0
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Testarea fertilității la bărbați – teste de infertilitate

      martie 31, 2021
      0
    • Polip uterin: simptome, tratament

      martie 29, 2021
      0
    • Gripa în timpul sarcinii

      martie 29, 2021
      0
    • Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

      martie 29, 2021
      0
    • Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

      martie 26, 2021
      0
    • Relaxarea în sarcină

      martie 26, 2021
      0
    • Candidoza (Candida Albicans): ce este, de ce apare, riscuri și tratament

      martie 19, 2021
      0
    • Infecția cu citomegalovirus

      martie 17, 2021
      0
    • Cervicita mucopurulentă: Cauze, simptome și tratament

      martie 16, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Capcana salvatorului în relaţii

  • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

  • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

  • Nunta Cosmică 2021. Cum influențează zodiile

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 12 – 18 aprilie 2021

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Relaxarea în sarcină

Relaxarea în sarcină

Scris De Mănac Dana
martie 26, 2021
56
0
Share:

Sarcina este o perioadă în care organismul este pus la încercare în diverse moduri, printre care modificarea corpului viitoarei mame, modificarea statusului hormonal, modificarea statusului psihologic. Și dacă persoanele non-gravide sunt stresate, există o listă de motive pentru care gravida are mai multe surse de stres:

Disconfortul primului trimestru – grețuri, vărsături, starea de letargie, somnolență, care îi pot modifica ritmul de viață gravidei. Somnolența în primul trimestru de sarcină este rezultatul nivelului crescut de progesteron, care însă, după primul trimestru de sarcină, intră într-un platou, astfel aceasta reprezintă doar o etapă.

Cel mai important este să nu negi starea “de rău”. Întreabă-ți medicul obstetrician la ce remedii ( alimente, medicamente, suplimente alimentare) poți apela pentru a-ți reduce disconfortul în cazul în care experimentezi greață, vărsături. În cazul somnolenței, nu fi dură cu tine – dormi atât cât îți cere corpul.

Modificarea corpului pe toată perioada sarcinii – inițial, există modificări puțin perceptibile la exterior, dar odată cu avansarea sarcinii, corpul gravidei se schimbă – în primul trimestru de sarcină, poate observa tensiune la nivelul sânilor, apoi creșterea lor în volum, creșterea apetitului, modificări ale tranzitului intestinal, modificări ale aparatului urinar, pentru ca, din al doilea trimestru de sarcină, să constate creșterea în greutate, dificultate la mișcări care anterior erau făcute ușor, fatigabilitate.

Toate modificările care apar în sarcină sunt pentru a pregăti organismul matern să ofere fătului toți nutrienții de care nevoie, să dea naștere și să poată avea grijă de nou-născut. Dacă uneori uiți aceste lucruri și încrederea în tine este scăzută, uită-te în oglindă și dă-ți seama că faci un lucru minunat și corpul tău te ajută, și se schimbă pentru a putea avea o sarcină normală și să aduci pe lume un copil sănătos.

Provocarea psihologică

În primul trimestru de sarcină, gravida se poate confrunta cu schimbări de dispoziție, datorate noului status hormonal, cărora, cu un sistem de suport bine dezvoltat, le poate face față.

Teama de naștere

Atunci când intră în travaliu, de cele mai multe ori gravida consideră că încă nu este pregătită. Ești pregătită – ai purtat 9 luni în burtică o ființă pe care ai așteptat-o cu nerăbdare!

Cum ne putem relaxa în sarcină?

Acestea reprezintă doar căteva exemple de surse de stres ale unei gravide. Există și alte metode ușoare și la îndemână, de eliberare și reducere a nivelului de stres:

  • Crearea unui sistem de suport – să ai alături oameni dragi, care te susțin și cărora le poți împărtăși experiența ta. De asemenea, poți să te înscrii la cursuri pentru gravide, în cadrul cărora poți cunoaște persoane cu care poți avea activități relaxante comune.
  • Practică sport –în cazul în care nu ai contraindicații de la medical tău obstetrician, poți practica sport până aproape de sfârsitul sarcinii, lucru care te va ajuta la menținerea unui status psihic sănătos, la menținerea unui tonus corporal bun și la naștere – femeile care au practicat sport înainte și în sarcină au avut un travaliu mai scurt față de populația generală. Poți practica jogging, zumba, înot sau 30 de minute de plimbare în aer liber.
  • Practică meditația – o poți face în intimitatea casei. De asemenea exercițiile practicate în cadrul sesiunilor de meditație, în special exercițiile respiratorii, te vor ajuta în travaliu, când cea mai importantă acțiunea este respirația.
  • Vorbește cu un specialist – terapeut, psiholog – care poate identifica sursele de stres și te poate ajuta.

Fiecare organism este unic, de aceea, fiecare are modalități proprii de management al stresului – îți poți alege orice activitate care te deconectează de lumea înconjurătoare și temerile ei, pentru că un nivel crescut de stres, constant pe perioada sarcinii, poate predispune gravida la complicații – fătul să nu își atingă greutatea optima ( să dezvolte restricție de creștere intrauterină, cel mai frecvent asocită cu prematuritate și complicațiile ei ), creșterea tensiunii arteriale a mamei ( și complicațiile acesteia – preeclampsia, eclampsie), predispoziție la depresie sau postpartum blues. Ai grijă de tine astăzi, pentru a fi tu și copilul în siguranță!

Sunt aici să te ajut, dar lucrăm în echipă!

Farmaciile Catena sprijină mămicile, dar şi femeile care se pregătesc să rămână însărcinate, prin oferirea cardului Mama şi Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de până la 25%.

Tagurigravidă stresatărelaxare în sarcinăschimbări de dispoziție în sarcinăsurse de stresteama de nasteretehnici de relaxaretehnici de relaxare în sarcină
Articolul Precedent

Cum ne setăm obiective realiste

Urmatorul Articol

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

1
Shares
  • 1
  • +
  • 0

Mănac Dana

Medic specialist obstetrică-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Recomandat în sarcină

    Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

    martie 29, 2021
    Scris De Hetea Andreea
  • Recomandat în sarcină

    Cum pot fi ameliorate durerile in timpul travaliului

    mai 29, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • Psihoterapie

    Atitudini care ne pot face mai fericiti la sfarsit de an

    decembrie 22, 2014
    Scris De Dana Comanescu
  • Recomandat în sarcină

    Cele mai întâlnite frici ale viitoarelor mămici: învață să le învingi

    ianuarie 8, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    octombrie 24, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Recomandat în sarcinăSarcină

    Frica de nastere a mamicilor la prima sarcina

    noiembrie 19, 2015
    Scris De Ionela Janina Sabou
Articole populare
Cuplu

33 de întrebări „obraznice” care vă vor excita pe amândoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Capcana salvatorului în relaţii

    Scris De Sorina Cristea
    aprilie 16, 2021
  • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

    Scris De Mănac Dana
    aprilie 16, 2021
  • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

    Scris De Mănac Dana
    aprilie 15, 2021
  • Nunta Cosmică 2021. Cum influențează zodiile

    Scris De Madalina Manole
    aprilie 13, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020