Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

      aprilie 16, 2021
      0
    • Simptome și modificări ale sânilor – când să te îngrijorezi?

      aprilie 9, 2021
      0
    • Disfuncția erectilă, simptome, cauze și tratament

      martie 31, 2021
      0
    • Scurgeri vaginale: simptome, cauze şi tratament

      martie 30, 2021
      0
    • Semne care anunță intrarea la menopauză

      martie 25, 2021
      0
    • Menoragie hipermenoree - cauze, simptome și tratament

      martie 19, 2021
      0
    • Alimente care stimulează fertilitatea masculină

      martie 15, 2021
      0
    • Mastoza fibrochistică: tratament

      martie 9, 2021
      0
    • Cancer ovarian: simptome, tratament

      martie 7, 2021
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Copilul și gadgeturile. Când este prea mult?

      martie 3, 2021
      0
    • Problema ritmurilor sexuale diferite în cuplu: el vrea mai mult sex și ...

      februarie 25, 2021
      0
    • Cum îi învăţăm pe copii să aibă o mentalitate de succes

      februarie 24, 2021
      0
    • 5 cărți de succes care te ajută în relația de cuplu

      februarie 13, 2021
      0
    • De ce înșală femeile? Dar bărbații?

      februarie 12, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Capcana salvatorului în relaţii

      aprilie 16, 2021
      0
    • Poate fi frigiditatea depășită? Sfaturile psihologului

      aprilie 9, 2021
      0
    • 5 sfaturi importante pentru a nu ajunge la burnout

      aprilie 9, 2021
      0
    • Cum ne setăm obiective realiste

      martie 25, 2021
      0
    • 5 sfaturi despre fericire pentru copii și adolescenţi

      martie 25, 2021
      0
    • Cum să transformi frica în putere

      martie 23, 2021
      0
    • Secretele unei căsnicii fericite: sfaturi pentru momentul în care apare un copil

      martie 22, 2021
      0
    • Iubire de sine sau egoism?

      martie 18, 2021
      0
    • "Coaching-ul m-a învățat să fac mai des curat în viața mea"

      martie 17, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

      martie 12, 2021
      0
    • Relație nouă? Află ce analize medicale te scapă de grija BTS

      februarie 13, 2021
      0
    • Studiile confirmă: acupunctura îmbunătățește viața sexuală

      februarie 10, 2021
      0
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Testarea fertilității la bărbați – teste de infertilitate

      martie 31, 2021
      0
    • Polip uterin: simptome, tratament

      martie 29, 2021
      0
    • Gripa în timpul sarcinii

      martie 29, 2021
      0
    • Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

      martie 29, 2021
      0
    • Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

      martie 26, 2021
      0
    • Relaxarea în sarcină

      martie 26, 2021
      0
    • Candidoza (Candida Albicans): ce este, de ce apare, riscuri și tratament

      martie 19, 2021
      0
    • Infecția cu citomegalovirus

      martie 17, 2021
      0
    • Cervicita mucopurulentă: Cauze, simptome și tratament

      martie 16, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Capcana salvatorului în relaţii

  • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

  • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

  • Nunta Cosmică 2021. Cum influențează zodiile

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 12 – 18 aprilie 2021

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

Scris De Hetea Andreea
martie 29, 2021
57
0
Share:

Sarcina este considerată o perioadă din viața femeii plină de bucurie și implinire. Cu toate acestea, toți factorii de stres ai vieții de zi cu zi nu se opresc în acest timp, din contră, apar alții noi cum ar fi: modificările fiziologice din timpul sarcinii, afecțiunile frecvente apărute în sarcină, îngrijorări cu privire la siguranța sarcinii și a travaliului.

Vrei să ştii cum să ai grijă de tine şi de copilul tău în fiecare etapă a vieţii lui?

Am pregătit 8 cărticele, pe segmente de vârstă, de la preconcepţie şi sarcină pănă la 15 ani, cu informaţii certificate de medici de specialitate. 

Femeia însărcinată trebuie să accepte o mulțime de restricții cum ar fi modificarea stilului de viața, modificări dietetice, activitate fizica moderată, ajustări la locul de muncă. Toate aceste modificări duc la o suferință emoțională a gravidei. Majoritatea femeilor însărcinate nu sunt afectate, iar stresul din timpul sarcinii poate duce uneori la complicații care pot avea impact și asupra copilului. S-a demonstrat în mai multe studii că anxietatea, depresia scad o dată cu practicarea tehnicilor de relaxare, includem aici atât exerciții active, cât și pasive. Efectele benefice se văd după o perioadă de 7-8 ședințe. Tehnicile de relaxatre sunt utile nu numai pentru controlul simptomelor, ci și pentru gravidele care nu au simptome. Când sunt practicate în mod regulat, ele devin o rutină și îmbunătățesc starea generală de sănătate și rezistența la stres.

Cum funcționează metodele de relaxare?

Homeostazia sau starea de echilibru a corpului este menținută de interacțiunile dintre sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic. Răspunsul la stres se întâmplă datorită activării sistemului simpatic. Strategii de gestionare a stresului implică activarea sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru se realizează prin activarea diferitelor părți ale creierului care sunt legate de funcția eficientă a sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru se realizează prin activarea diferitelor părți ale creierului care sunt legate de funcția eficientă a sistemului nervos parasimpatic.

Relaxarea realizează efecte fizice și psihologice opuse stresului. Ar putea există factori de stres chiar și în timpul somnului, cum ar fi un vis prost. Prin urmare, relaxarea este necesară pentru o sănătate bună, pe lângă un somn odihnitor și o stare fizică bună. Nu există un interval de timp convenit pentru a practica metode de relaxare, pentru a obține beneficiul maxim. Este recomandat ca femeia însărcinată să practice tehnici de relaxare de 30 minute de 2-3 ori pe zi.

Metode de relaxare recomandate în sarcină

  1. Îngrijirea de sine

Gravida trebuie să aibă „ timp pentru ea” , acest lucru poate reprezenta citirea unei cărți, ascultarea unei melodii, practicarea unui sport, plimbări prin natură. Fumatul, alcoolul și consumul de droguri reactive trebuie evitate.

  1. Terapia de relaxare progresivă

Această tehnică ajută la ameliorarea tensiunii musculare cauzate de stres. Aceasta implică contracția activă urmată de relaxarea sistemică a unui grup de mușchi într-o manieră progresivă.

  1. Respirația profundă

Respirația profundă este o metodă sigură, simplă și eficientă de combatere a stresului. Este o parte integrată a tehnicilor de meditația și yoga. Nu necesită antrenor și se poate efectua oriunde. Gravida ar trebui să evite să respire profund, deoarece poate reduce circulația fetoplacentară.

  1. Hipnoza

Hipnoza poate reduce starea de anxietate fiind folosită ca terapie în anumite condiții de sănătate mai degraba, decât ca tehnică de relaxare. Terapia hipnotică se bazează pe conceptul starea de transă, subconștientul este foarte receptiv la sugestie.

  1. Meditația

Cercetările au arătat că practicarea regulată a meditației poate duce la o stare de relaxare profundă. Studiile care se bazează pe electroencefalogramă au arătat că meditația crează unde theta cu o amplitudine mare (5-7Hz) și duce la inhibarea unor părți din creier care sunt responsabile de așa numitele funcții de execuție. Meditația ajută la dezvoltarea unei stări calme și echilibrate a minții.

  1. Yoga

Yoga are la bază trei principii: exerciții și posturi fizice, exerciții de respirație și meditația. Este o metodă de relaxare în sarcină numai că trebuie evitat decubitul dorsal prelungit după al doilea trimestru de sarcină.

  1. Masajul

Există dovezi care arată că masajul îmbunătățește depresia și reduce anxietatea.

  1. Aromoterapia

Utilizarea uleurilor esențiale în timpul sarcinii trebuie folosite cu precauție deoarece ele stimulează sistemul olfactiv. Au ca scop relaxarea și reducerea stresului și a anxietății. Aromoterapia nu trebuie utilizată în exces și trebuie să ținem cont că, gravidelor nu le sunt recomandate mirosurile tari și mai ales dacă sunt într-o concentrație mare.

 

 

Tagurimetode de relaxaremetode de relaxare în sarcinăreducerea stresului și a anxietății în sarcinărelaxarea în sarcinătehnici de relaxare
Articolul Precedent

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

Urmatorul Articol

Gripa în timpul sarcinii

1
Shares
  • 1
  • +
  • 0

Hetea Andreea

Obstetrica-Ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Sfaturi pentru imbunatatirea dispozitiei

    octombrie 31, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    5 exercitii pentru o stare de liniste si calm

    mai 22, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Recomandat în sarcină

    Relaxarea în sarcină

    martie 26, 2021
    Scris De Mănac Dana
  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    octombrie 24, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Nu mai absorbi emoţiile altora

    mai 30, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Metode eficiente de relaxare mentala

    februarie 2, 2018
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Cuplu

33 de întrebări „obraznice” care vă vor excita pe amândoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Capcana salvatorului în relaţii

    Scris De Sorina Cristea
    aprilie 16, 2021
  • Cistită sau vaginită? Care sunt simptomele specifice fiecăreia și cui ne adresăm?

    Scris De Mănac Dana
    aprilie 16, 2021
  • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

    Scris De Mănac Dana
    aprilie 15, 2021
  • Nunta Cosmică 2021. Cum influențează zodiile

    Scris De Madalina Manole
    aprilie 13, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020