Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți ...

      iunie 30, 2022
      0
    • Despre cefalee, de la cauze, la tratament și remedii naturiste

      iunie 15, 2022
      0
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

      iunie 28, 2022
      0
    • Alimente care ajută la ameliorarea anxietății

      iunie 21, 2022
      0
    • TULBURAREA OBSESIV COMPULSIVA

      iunie 2, 2022
      0
    • Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

      mai 27, 2022
      0
    • RECUNOAŞTEREA SEMNELOR AFECŢIUNILOR MINTALE LA COPII

      mai 25, 2022
      0
    • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

      mai 24, 2022
      0
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

Recomandat în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Recomandat în sarcină›Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

Scris De Hetea Andreea
martie 29, 2021
854
0
Share:
Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

Sarcina este considerată o perioadă plină de bucurie și implinire din viața femeii. Cu toate acestea, toți factorii de stres ai vieții de zi cu zi nu se opresc în acest timp, din contră, apar alții noi cum ar fi: modificările fiziologice din timpul sarcinii, afecțiunile frecvente apărute în sarcină, îngrijorări cu privire la siguranța sarcinii și a travaliului.

Vrei să ştii cum să ai grijă de tine şi de copilul tău în fiecare etapă a vieţii lui?

Am pregătit 8 cărticele, pe segmente de vârstă, de la preconcepţie şi sarcină pănă la 15 ani, cu informaţii certificate de medici de specialitate. 

Femeia însărcinată trebuie să accepte o mulțime de restricții cum ar fi modificarea stilului de viața, modificări dietetice, activitate fizica moderată, ajustări la locul de muncă. Toate aceste modificări duc la o suferință emoțională a gravidei. Majoritatea femeilor însărcinate nu sunt afectate, iar stresul din timpul sarcinii poate duce uneori la complicații care pot avea impact și asupra copilului. S-a demonstrat în mai multe studii că anxietatea, depresia scad o dată cu practicarea tehnicilor de relaxare, includem aici atât exerciții active, cât și pasive. Efectele benefice se văd după o perioadă de 7-8 ședințe. Tehnicile de relaxatre sunt utile nu numai pentru controlul simptomelor, ci și pentru gravidele care nu au simptome. Când sunt practicate în mod regulat, ele devin o rutină și îmbunătățesc starea generală de sănătate și rezistența la stres.

Cum funcționează metodele de relaxare?

Homeostazia sau starea de echilibru a corpului este menținută de interacțiunile dintre sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic. Răspunsul la stres se întâmplă datorită activării sistemului simpatic. Strategii de gestionare a stresului implică activarea sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru se realizează prin activarea diferitelor părți ale creierului care sunt legate de funcția eficientă a sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru se realizează prin activarea diferitelor părți ale creierului care sunt legate de funcția eficientă a sistemului nervos parasimpatic.

Relaxarea realizează efecte fizice și psihologice opuse stresului. Ar putea există factori de stres chiar și în timpul somnului, cum ar fi un vis prost. Prin urmare, relaxarea este necesară pentru o sănătate bună, pe lângă un somn odihnitor și o stare fizică bună. Nu există un interval de timp convenit pentru a practica metode de relaxare, pentru a obține beneficiul maxim. Este recomandat ca femeia însărcinată să practice tehnici de relaxare de 30 minute de 2-3 ori pe zi.

Metode de relaxare recomandate în sarcină

  1. Îngrijirea de sine

Gravida trebuie să aibă „ timp pentru ea” , acest lucru poate reprezenta citirea unei cărți, ascultarea unei melodii, practicarea unui sport, plimbări prin natură. Fumatul, alcoolul și consumul de droguri reactive trebuie evitate.

  1. Terapia de relaxare progresivă

Această tehnică ajută la ameliorarea tensiunii musculare cauzate de stres. Aceasta implică contracția activă urmată de relaxarea sistemică a unui grup de mușchi într-o manieră progresivă.

  1. Respirația profundă

Respirația profundă este o metodă sigură, simplă și eficientă de combatere a stresului. Este o parte integrată a tehnicilor de meditația și yoga. Nu necesită antrenor și se poate efectua oriunde. Gravida ar trebui să evite să respire profund, deoarece poate reduce circulația fetoplacentară.

  1. Hipnoza

Hipnoza poate reduce starea de anxietate fiind folosită ca terapie în anumite condiții de sănătate mai degraba, decât ca tehnică de relaxare. Terapia hipnotică se bazează pe conceptul starea de transă, subconștientul este foarte receptiv la sugestie.

  1. Meditația

Cercetările au arătat că practicarea regulată a meditației poate duce la o stare de relaxare profundă. Studiile care se bazează pe electroencefalogramă au arătat că meditația crează unde theta cu o amplitudine mare (5-7Hz) și duce la inhibarea unor părți din creier care sunt responsabile de așa numitele funcții de execuție. Meditația ajută la dezvoltarea unei stări calme și echilibrate a minții.

  1. Yoga

Yoga are la bază trei principii: exerciții și posturi fizice, exerciții de respirație și meditația. Este o metodă de relaxare în sarcină numai că trebuie evitat decubitul dorsal prelungit după al doilea trimestru de sarcină.

  1. Masajul

Există dovezi care arată că masajul îmbunătățește depresia și reduce anxietatea.

  1. Aromoterapia

Utilizarea uleurilor esențiale în timpul sarcinii trebuie folosite cu precauție deoarece ele stimulează sistemul olfactiv. Au ca scop relaxarea și reducerea stresului și a anxietății. Aromoterapia nu trebuie utilizată în exces și trebuie să ținem cont că, gravidelor nu le sunt recomandate mirosurile tari și mai ales dacă sunt într-o concentrație mare.

Tagurimetode de relaxaremetode de relaxare în sarcinăreducerea stresului și a anxietății în sarcinărelaxarea în sarcinătehnici de relaxare
Articolul Precedent

Cum gestionăm anxietatea în sarcină?

Urmatorul Articol

Gripa în timpul sarcinii

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Hetea Andreea

Obstetrica-Ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Nu mai absorbi emoţiile altora

    mai 30, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Psihoterapie

    5 exercitii pentru o stare de liniste si calm

    mai 22, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Sfaturi pentru imbunatatirea dispozitiei

    octombrie 31, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    octombrie 24, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Metode eficiente de relaxare mentala

    februarie 2, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Recomandat în sarcină

    Relaxarea în sarcină

    martie 26, 2021
    Scris De Mănac Dana
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    Scris De Maris Adelina
    iunie 30, 2022
  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020