Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Vărsăturile la bebeluși - cauze frecvente și tratament

      iulie 29, 2024
      0
    • Transpirația la copii - de ce apare și care sunt remediile

      iulie 29, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Ce trebuie să știi despre administrarea de No-Spa în sarcină?

      februarie 4, 2025
      0
    • Fibrinogen crescut în sarcină: explicații și sfaturi medicale

      februarie 4, 2025
      0
    • Crampe în sarcină: cauze și recomandări medicale

      februarie 4, 2025
      0
    • Află de ce te confrunți cu dureri de cap în sarcină

      februarie 4, 2025
      0
    • Dop gelatinos în sarcină - rol și semnificație

      februarie 4, 2025
      0
    • Ce trebuie să știi despre administrarea de Arefam în sarcină?

      februarie 4, 2025
      0
    • Hemoroizi în sarcină. Iată ce soluții există!

      februarie 4, 2025
      0
    • Scurgeri maronii în sarcină? Iată ce sunt și când ar trebui să ...

      februarie 3, 2025
      0
    • Ce trebuie să știi despre administrarea de Aspenter în sarcină

      februarie 3, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Ce înseamnă APLV

  • De câte ori pe săptămână se pot da cereale bebelușilor

  • La cât timp se schimbă suzeta la bebeluși

  • În cât timp erupe un dinte la bebeluși?

  • Când se introduce iaurtul la bebeluşi

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Metode eficiente de relaxare mentala

Metode eficiente de relaxare mentala

Scris De Florentina Lupu
octombrie 12, 2020
0
Share:
Metode eficiente de relaxare mentala

Pentru multi dintre noi, relaxarea dupa o zi obositoare reprezinta statul cu ochii in televizor sau in telefon, dar asta nu produce nimic altceva decat o relaxare superficiala, care nu odihneste mintea si trupul pe termen lung. Adevarata relaxare are efecte benefice asupra corpului, iar introducerea unei astfel de rutine in viata noastra poate avea efect profilactic in lupta cu stresul si cu multele sale efecte nocive. Tehnici de relaxare prin respiratie, meditatia, sportul sunt activitati sigure prin care sporesti nivelul de energie, increderea in sine si imbunatateste sanatatea mentala si fizica.

Adevarata relaxare are efecte benefice asupra corpului

Stresul are un stil aparte de a actiona asupra corpului prin faptul ca elibereaza adrenalina, hormonul care ne pregateste de lupta sau ne indeamna sa o luam la fuga in cazul situatiilor periculoase. Acest lucru nu este si in cazul situatiilor cu adevarat solicitante, dar traind constant in astfel de atmosfera, uzeaza corpul si poate afecta echilibrul emotional. Nimeni nu poate evita stresul la nesfarsit, dar putem gasi metode de relaxare care ne ajuta sa reducem numarul batailor inimii, corecteaza ritmul prea rapid de respiratie, reduce presiunea sangvina, ajuta la relaxarea musculaturii si ajuta la circulatia sangelui spre creier. Avantajele pe termen lung includ si cresterea productivitatii, a energiei si poate intari sistemul imunitar.

Nu exista metoda de relaxare universal valabila

Nu exista metoda de relaxare universal valabila, de aceea trebuie sa experimentam si sa pastram o atitudine deschisa pentru a gasi acea metoda ce ni se potriveste. Pentru asta e indicat sa urmarim ce fel de reactii avem in cazul expunerii la factori stresanti.

  • Daca stresul va face sa deveniti agresiv, agitat, nervos, aveti nevoie de tehnici de relaxare ce actioneaza la nivel emotional, cum ar fi meditatia, masajul, tehnici de relaxare folosind respiratia.
  • In situatia in care deveniti depresiv, trist sau abatut in cazul expunerii la stres cel mai bine e sa incercati sa va relaxati prin exercitii fizice precum dans ritmic, fitness, cursuri de dans modern.
  • Pentru ca relaxarea sa devina parte din viata, puteti incepe prin a dedica un anumit moment din zi doar pentru asta. Daca considerati ca programul dumneavoastra este prea plin, ganditi-va ca investitia aceasta este pe termen lung, iar efectele vor fi imediate. Nu va ganditi ca aveti nevoie de ore intregi pentru a va deconecta. Uneori chiar si 15 minute sunt suficiente.
  • Nu te depriva de somn. Nicio tehnica de relaxare nu functioneaza atunci cand esti somnoros, iar cea mai importanta tehnica de relaxare este chiar somnul in sine. 8 ore de somn pot face minuni atat pentru trup cat si pentru minte.
  • Nu renunta prea usor. Doar daca tehnica aleasa nu ti se potriveste, asta nu inseamna ca nu exista o tehnica si pentru tine. Perseverenta si rabdarea sunt calitati ce ajuta in cazul de fata.

Oricare ar fi situatia ce ne face sa traim in stres, trebuie sa intelegem ca aproape intotdeauna exista alternative ce ne pot usura existenta, iar sanatatea noastra mentala este mai presus decat orice job sau conjunctura. Pe termen lung, stresul favorizeaza aparitia bolilor, scade calitatea vietii si afecteaza relatiile interumane.

Citeste si Tehnici de relaxare

Text: Lupu Florentina Natalia, consilier psihologic

Data publicarii: februarie 2, 2018Data ultimei actualizari: octombrie 12, 2020

Tagurideconectarefactori de stresfara stresmetode de relaxare mentalarelaxare mentalatehnici de relaxareviata stresanta
Articolul Precedent

Lucruri pe care sa le tii pentru ...

Urmatorul Articol

Michael Buble, tata pentru a treia oara

Florentina Lupu

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Tehnici de relaxare
    Terapie individuală

    Tehnici de relaxare

    ianuarie 31, 2025
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Recomandat în sarcină

    Metode pentru combaterea stresului în timpul sarcinii

    iulie 4, 2022
    Scris De Hetea Andreea
  • Psihoterapie

    Efectele nocive ale stresului asupra inimii

    noiembrie 3, 2022
    Scris De Clinica Aproape
  • Trucuri psihologice care te scapa de stres
    Terapie individuală

    Trucuri psihologice care te scapă de stres

    martie 10, 2022
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Psihoterapie

    5 exercitii pentru o stare de liniste si calm

    mai 22, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Nu mai absorbi emoţiile altora

    octombrie 12, 2020
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Ce înseamnă APLV

    Ce înseamnă APLV

    Scris De Mihaela Pintilie
    mai 7, 2025
  • De câte ori pe săptămână se pot da cereale bebelușilor

    De câte ori pe săptămână se pot da cereale bebelușilor

    Scris De Mihaela Pintilie
    mai 7, 2025
  • La cât timp se schimbă suzeta la bebeluși

    La cât timp se schimbă suzeta la bebeluși

    Scris De Mihaela Pintilie
    mai 7, 2025
  • În cât timp erupe un dinte la bebeluși?

    În cât timp erupe un dinte la bebeluși?

    Scris De Mihaela Pintilie
    mai 7, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4