Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Increderea in sine

Increderea in sine

Scris De Ionela Janina Sabou
noiembrie 24, 2014
1133
0
Share:
Increderea in sine

Increderea in sineA mentine o relatie buna cu tine insuti este un aspect asemanator cu a mentine o relatie buna cu un partener, cu un prieten sau cu un membru al familiei. Cum despre aceste relatii stim ca au nevoie de timp, efort si o buna comunicare, e important sa ne gandim si la relatia cu noi insine si daca pentru optimizarea ei suntem dispusi a investi aceste aspecte. Construirea increderii in fortele proprii, in Eul nostru, aduce beneficii in relatiile cu ceilalti, in abordarea problematicilor de zi cu zi, in perceptia pe care ceilalti o vor avea asupra noastra. Increderea in sine este mana in mana cu stima de sine. O persoana care nu are incredere in ea insasi are si o stima de sine scazuta.

Pentru ca nu putem sau nu stim cum sa avem incredere in noi insine, traim in mod constant intr-o stare de teama si de griji, ne e teama sa luam decizii, sa avem reactii adecvate sau asa cum le simtim, sa facem ceea ce ne face placere etc. Traim si experimentam perioade constante de suparare sau tulburare si nu intelegem de ce suntem asa, sau nu intelegem ce ne trebuie sa iesim din aceste stari. Increderea in noi insine, in abilitatile noastre, ne va conduce la calm si rationalitate. Altfel, lucrurile se afunda in frici, indoieli, griji, care conduc spre dramatizari, catastrofizari sau la a gasi cat mai greu drumul spre rezolvarea lor.

 

Recomandari pentru mentinerea increderii in sine:

Pastreaza o comunicare si o conexiune regulata cu tine insuti. De fapt, acest lucru se intampla, insa nu il constientizam suficient. Comunicam aproape zilnic cu noi insine prin tot ceea ce facem, mici sau mari actiuni, comportamente, atitudini. Constientizarea conexiunii cu propriul Eu ne permite sa ne intrebam: Ce avem pozitiv sau negativ? Care este critica noastra? Care sunt aspectele vietii unde autocritica intervine? … si sa incercam sa dezarmam aceasta critica. Autocunoasterea si dezvoltarea personala ne vor inlesni sa punem in balanta atat pozitivul cat si negativul si sa dezarmam critica pe care o avem in unele momente si care conduce la diminuarea increderii.

Dezvolta abilitatea de ascultare activa, de centrare asupra senzatiilor si crestere a gradului de constientizare. Este necesar sa ne acordam timp pentru a reflecta asupra noastra, pentru a ne asculta propriul corp, pentru a simti ceea ce se intampla, pentru a diferentia mesajele transmise de propriul corp: durere, tristete, amagire etc, ceea ce poate fi corect sau incorect si pentru a continua sa prelucram informatiile pana ce avem un raspuns valid. Este important sa cunoastem, sa invatam, sa acceptam si este important sa nu incercam sa ne pacalim sau sa ne „imbatam cu apa rece”

Dezvolta abilitatea de a spune „Nu” unor noi provocari care nu iti sunt pe plac. Respecta timpul liber, orele de somn, evita emotiile negative, frustrarea, stresul. Convingerea ca refuzul denota egoism nu este intotdeauna potrivita si nu intotdeauna trebuie sa le facem pe plac celorlalti. Constientizarea motivului pentru care recurgi la un refuz, cat si explicarea motivelor pentru care le spui „nu” celorlalti,  fara a fi stanjenit,  ajuta la mentinerea increderii.

Alege sa fii sincer si nu oferi explicatii elaborate, ci scurte si la obiect, stiind ca ceea ce iti doresti tu, si nu ceilalti, este ceea ce conteaza cel mai mult.

Petrece timp cu tine insuti pentru autoingrijire si invata sa iti oferi placeri simple sau momente de rasfat in fiecare zi. Plimbarile, teatru, o mica petrecere cu prietenii, cadouri, flori, pasiunile pe care le ai etc, trateaza-le fara a fi indiferent la ele. De asemenea, vizita la salonul de infrumusetare, la sala de sport, la SPA contribuie la starea noastra de bine.

Centreaza-te pe rezolvarea de probleme si dezvolta solutii pentru ele. Incearca sa iti definesti clar problemele si proiecteaza un plan sau mai multe optiuni de rezolvare. Consulta specialisti. Incearca sa ramai flexibil si sa obtii cat mai multe detalii despre problema respectiva, astfel incat sa ai o imagine cat mai clara. Invata sa evaluezi rezultatele si sa inveti din greselile tale.

Dezvolta respectul pentru tine insuti, pentru valorile in care crezi, pentru abilitatile pe care le ai, respectul pentru hobby-urile si interesele tale, pentru relatiile din viata ta: relatiile din familie, de la locul de munca, de la scoala, din cercul de prieteni. Cultivarea acestui respect implica unele aspecte cum ar fi: a nu judeca pe ceilalti, a fi dispus sa analizezi probleme fara a te simti amenintat sau fara a avea frica de represalii, a te angaja in rezolvarea problemelor in mod pozitiv, a nu purta ranchiuna, a asculta, a participa, a intelege, a accepta mai multe moduri diferite in care se pot petrece lucrurile etc.

Invata sa ai obiective realiste, sa ai rabdare si sa nu astepti ca lucrurile sa se schimba peste noapte.

Invata sa deosebesti distorsiunile gandirii, si anume interpretarile tendentioase (cele care se potrivesc cu ideile tale negative si te vor face sa te concentrezi pe ceea ce faci gresit si sa ignori ceea ce faci bun), cat si cele partinitoare (cele care te determina sa denaturezi sensurile reale) si inlatura convingerile negative despre tine.
Text: Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

Taguricum sa ai incredere in sineincrederea in fortele propriiincrederea in sinestima de sine
Articolul Precedent

Patologia cordonului ombilical

Urmatorul Articol

Rutina vs plictiseala in cuplu

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Importanta iubirii de sine

    ianuarie 26, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Ce anume afectează imaginea de sine?

    aprilie 28, 2021
    Scris De Florentina Lupu
  • Cuplu

    4 semne clare ca e timpul sa fugi din relatia in care esti

    septembrie 28, 2018
    Scris De Ionut Solescu
  • Terapie individuală

    Cât de importantă este stima de sine și cum să o dobândești

    noiembrie 23, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Operatiile estetice si stima de sine!

    octombrie 10, 2017
    Scris De Florentina Lupu
  • De ce nu te simti niciodata suficient de bună
    Terapie individuală

    De ce nu te simţi niciodată suficient de bun şi ce poţi face în această privinţă

    mai 28, 2019
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor