Sfaturi pentru imbunatatirea dispozitiei
Cine nu si-ar dori ca in fiecare dimineata sa se trezeasca zambind, cu o pofta reala de viata, cu o stare de entuziasm care sa ii potenteze toate actiunile intreprinse? Ne dorim acest lucru si trebuie sa stim ca, de fapt, tine de noi insine sa avem grija de noi, de sufletele noastre, sa stim sa gestionam situatiile, sa diminuam sau chiar sa eliminam stresul, sa ne alegem cai si metode potrivite pentru a actiona, sa ne acordam timp suficient pentru a ne indeplini dorintele, sa fim blanzi cu noi insine si constienti de necesitatea asigurarii unui raport optim intre aspiratii si posibilitatile reale de realizare, sa ne formam un stil personal de autoingrijire si sa devenim constienti de necesitatea lui. Vom deveni astfel mai increzatori, mai stapani pe propriile puteri, mai impulsionati in ceea ce dorim sa realizam, mai creativi, cu un grad mai mare de satisfactie personala.
Avantajele practicarii unor metode de relaxare sau a unor exercitii intr-un mod corect si constant, cand vorbim de formarea unui stil de autoingrijire, sunt foarte cunoscute, si anume: imbunatatesc performantele fizice generale ale organismului, cresc capacitatea de relaxare fizica si mentala, dezvolta capacitatea de constientizare a propriului corp, reduc tensiunea psihica si fizica s.a.
Metode simple de destresare, stimulare a starii de spirit si de optimizare a dispozitiei:
- Practicati tehnici de relaxare (respiratia controlata, relaxarea musculara, autosugestia si meditatia etc.);
- Practicati sportul si miscarea;
- Rasfatati-va cu iubire;
- Alimentati-va pasiunile;
- Acordati-va timp pentru odihna;
- Consumati apa in fiecare zi (cel putin 2 litri); consumati apa cu lamaie dimineata;
- Diminuati sau chiar eliminati grasimile animale din alimentatie sau inlocuiti-le cu grasimi vegetale;
- Asigurati-va consumul cu fructe si legume pentru un nivel optim de vitamine;
- Savurati-va cafeaua sau ceaiul dimineata si nu va grabiti;
- Practicati exercitii de stretching (intinderea intregului corp) timp de 10-15 min. pe zi;
- Acordati-va un moment de liniste, o pauza, o iesire sau chiar fuga din realitatea agitata cotidiana, o rupere de programul incarcat, 30 de minute de liniste doar pentru voi, chiar oprindu-va telefoanele sau calculatoarele;
- Ascultati muzica;
- Dansati;
-
Practicati bunatatea cu cei din jur. Surprindeti-i cu o vorba buna, un gest de ajutor, pentru ca aprecierea care vine din exterior catre voi va ridica spiritual;
- Invatati sa spuneti NU unor noi solicitari consumatoare de timp si energie, care nu aduc niciun beneficiu;
- Invatati sa spuneti NU activitatilor sociale sau oamenilor care va fac sa va simtiti groaznic atunci cand petreceti timp cu ei;
- Invatati sa spuneti NU persoanelor negativiste si vampirilor energetici;
- Petreceti timp in aer liber. Aerul curat si lumina zilei sunt factori benefici pentru sanatate. Observati, de asemenea, natura si frumusetea ei;
- Asigurati-va un somn bun de 6-8 ore pe zi;
- Faceti o baie relaxanta pe zi care va ajuta la reducerea stresului si va usureaza durerile musculare;
- Consumati seminte care va vor creste nivelul energetic;
- Rasfatati-va corpul (folosind tratamente, uleiuri, creme frumos mirositoare, hidratante, exfoliante etc.), asigurandu-va frumusetea lui si conectarea cu el.
Afla care este stilul tau emotional.
Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog
