Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Amprenta emoţională a insomniei

Amprenta emoţională a insomniei

Scris De Sorina Cristea
martie 4, 2022
0
Share:
Amprenta emoţională a insomniei

Insomnia este acea senzație de somn inadecvat sau somn neodihnitor din cauza uneia sau a mai multor dintre următoarele: probleme de adormire; probleme rămase în minte înainte de somn ( ce face noua persoană din viața ta, cum doarme, cum mănâncă cum respiră/ce voi face mâine la școală, la serviciu, cum mă va percepe noul șef/ nu am terminat tot ce aveam de făcut/ nu mă mai iubește/m-a trădat/ cum mă voi descurca mâine cu ceea ce am de rezolvat, etc, etc) ; trezirea prea devreme; stresul zilnic, diverse tulburări somatice. Pentru ca diagnosticul de insomnie să fie pus, aceste simptome trebuie să fie prezente cel puțin trei nopți pe săptămână și dificultățile de somn să fie prezente cel puțin o lună. Toate aceste simptome pot duce la somnolență în timpul zilei, tulburări de concentrare, iritabilitate și incapacitatea de a se simți odihnit la trezire.

Farmaciştii Catena recomandă SomnControl de la Naturalis, supliment alimentar pe bază de valeriană, magneziu, melatonină, mac californian şi vitamina B6, recomandat persoanelor cu dificultăţi în a adormi, în perioade de suprasolicitare în urma unui efort fizic sau intelectual intens, precum şi persoanelor care lucrează pe timp de noapte sau care se confruntă cu schimbări importante de fus orar. Mai multe detalii despre produs găsiţi AICI.

Știm cu toții că atunci când treci prin anumite momente de viața, iar planul tău emoțional este perturbat pot apare aceste insomnii. Ce faci atunci când ești preocupat de un examen și când stresul își pune amprenta asupra ta? Dormi prost. Sau nu dormi deloc.

Ce faci atunci când ești îndrăgostit și gândul îți este doar la noua ființă din inima ta?

Oare mai poți dormi? Mai poți spera la o seară liniștită de somn? Când adormirea este greoaie pentru că gândul tău este preocupat de imaginea iubitei sau iubitului? Când până și când adormi, în vis apare tot iubirea, iar somnul este neodihnitor? Ce faci atunci când ești gelos și nu poți dormi pentru că îți creezi scenarii în minte despre celălalt….și am putea continua la nesfârșit cu acele probleme care te fac să nu dormi, să nu te poți odihni eficient. Dimineața ești amețit, tulburat, te concentrezi greu.

Insomnia nu este definită de orele de somn ale unei persoane sau de cât durează până să adoarmă. E normal să varieze în funcție de nevoia și satisfacția de somn a fiecăruia. O caracteristică a insomniei este aceea că indivizii suferă tulburări de funcționare ca urmare a somnului lor slab.

Insomnia poate fi clasificată ca episodică, persistentă sau recurentă.

Insomnia care durează de la o lună la trei luni este episodică. Dacă simptomele durează trei luni sau mai mult, se spune că insomnia este persistentă. Insomnia este considerată recurentă dacă apar două sau mai multe episoade în decursul unui an.

Debutul simptomelor de insomnie poate apărea în orice moment al vieții, dar primul episod este mai frecvent la vârsta adultă. Mai puțin frecvent, insomnia poate începe în copilărie sau adolescență. La femei, insomnia cu debut nou poate apărea în timpul menopauzei și persistă chiar și după alte simptome, cum ar fi bufeurile. Insomnia poate avea un debut odată cu problemele de viață adesea asociate cu debutul altor afecțiuni legate de sănătate.

Tulburările de somn se pot dezvolta în contextul stresului psihic acut sau al unei tulburări mentale. De exemplu, insomnia care apare în timpul unui episod de tulburare depresivă majoră poate deveni un punct de atenție, cu condiționarea negativă și persistă chiar și după rezolvarea episodului depresiv. În unele cazuri, insomnia poate avea și un debut insidios, fără niciun factor declanșator identificabil.

Simptomele insomniei

Criteriile de diagnostic ale insomniei includ dificultăți de adormire, dificultăți de menținere a somnului și trezire dimineața devreme, cu incapacitatea de a dormi din nou. Tulburările de somn, cum ar fi acestea, provoacă tulburări și deprecieri semnificative într-o multitudine de domenii în funcționare, inclusiv sociale, profesionale, comportamentale și de muncă.

Există o serie de cauze posibile ale insomniei:

  • schimbarea locului de muncă
  • jet lag sau alte tulburări de veghe
  • depresie, anxietate, emoții intense, stres excesiv
  • condiții proaste de somn, cum ar fi un pat sau dormitor care nu favorizează somnul
  • utilizarea nicotinei cofeinei, alcoolului sau stimulanților
  • masă înainte de culcare
  • medicamente sau asocieri de medicamente /renunțarea la acestea
  • somn excesiv în timpul zilei
  • stimulare excesivă la culcare, fizică sau intelectuală (privitul la TV, telefon, calculator)
  • diverse afecțiuni fizice
  • sindromul picioarelor neliniștite
  • vârsta
  • menopauza

Tratamentul insomniei

Insomnie situațională sau episodică, de exemplu- cea de jet lag, de îndrăgostire, de stres minor – nu necesită tratament, deoarece episoadele durează doar câteva zile sau săptămâni. În aceste cazuri, somnul  individului poate reveni la normal fără tratament. Există tehnici comportamentale care pot atenua insomnia, inclusiv terapia de relaxare, restricția de somn, recondiționarea și psihoterapia.

Terapia de relaxare: aceste tehnici pot reduce sau ameliora anxietatea și tensiunea corporală. Relaxarea prin exerciții de respirație poate ajuta mintea individului; relaxarea mușchilor poate duce la un somn odihnitor..

Restricția somnului: reducerea timpului pe care cineva îl petrece în pat, precum și evitarea somnului în timpul zilei sunt strategii utile. Făcând acest lucru, poate crește senzația de a fi obosit, de aceea cresc orele în care doarme efectiv.

Recondiționarea sau controlul stimulului: Recondiționarea individului în asocierea patului cu somnul poate fi o tehnică utilă. În acest caz, patul este folosit pentru somn și sex și fără alte activități. Recomandările pentru aceasta includ:

  • Du-te la culcare numai când ești somnoros
  • Dacă nu poți dormi, trebuie să te ridici din pat
  • Rămâi până ți se face somn
  • Respectă un program; trezește-te și mergi la culcare în același timp zilnic.

Terapia cognitiv comportamentală: discuția cu un terapeut sau participarea la ședințe de terapie în grup poate ajuta la reducerea anxietății de somn. Se concentrează pe gânduri și comportamente care perturbă somnul. De asemenea, CBT promovează o igienă bună a somnului. Când planul tău emoțional, sentimentele tale sunt în echilibru, când nu există stres major, când ai o viață liniștită, ai și un somn bun!

Data publicarii: iulie 24, 2020Data ultimei actualizari: martie 4, 2022

Taguricause emoţionale ale insomnieidiagnosticul de insomnieinsomnieprobleme de adormiresomn buntulburările de somn
Articolul Precedent

Atac la panică versus atac de panică

Urmatorul Articol

Durere vs. suferinţă

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie de cuplu

    Cum ne afectează somnul viaţa de cuplu

    octombrie 6, 2020
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

    martie 22, 2022
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Sănătate

    10 obiceiuri sănătoase pentru un somn bun

    august 4, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Ce este insomnia și care sunt cauzele ei?

    martie 3, 2021
    Scris De Alexandra Lupu
  • Terapie individuală

    Afecţiunile care se ascund în spatele tulburărilor de somn

    martie 18, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Vrei sa dormi bine? Iata ce sa faci si ce sa nu faci inainte de culcare

    iunie 20, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4