Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți ...

      iunie 30, 2022
      0
    • Despre cefalee, de la cauze, la tratament și remedii naturiste

      iunie 15, 2022
      0
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

      iunie 28, 2022
      0
    • Alimente care ajută la ameliorarea anxietății

      iunie 21, 2022
      0
    • TULBURAREA OBSESIV COMPULSIVA

      iunie 2, 2022
      0
    • Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

      mai 27, 2022
      0
    • RECUNOAŞTEREA SEMNELOR AFECŢIUNILOR MINTALE LA COPII

      mai 25, 2022
      0
    • Copil extrovertit versus copil introvertit: manifestări și diferențe

      mai 24, 2022
      0
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Amprenta emoţională a insomniei

Amprenta emoţională a insomniei

Scris De Sorina Cristea
iulie 24, 2020
856
0
Share:
Amprenta emoţională a insomniei

Insomnia este acea senzație de somn inadecvat sau somn neodihnitor din cauza uneia sau a mai multor dintre următoarele: probleme de adormire; probleme rămase în minte înainte de somn ( ce face noua persoană din viața ta, cum doarme, cum mănâncă cum respiră/ce voi face mâine la școală, la serviciu, cum mă va percepe noul șef/ nu am terminat tot ce aveam de făcut/ nu mă mai iubește/m-a trădat/ cum mă voi descurca mâine cu ceea ce am de rezolvat, etc, etc) ; trezirea prea devreme; stresul zilnic, diverse tulburări somatice. Pentru ca diagnosticul de insomnie să fie pus, aceste simptome trebuie să fie prezente cel puțin trei nopți pe săptămână și dificultățile de somn să fie prezente cel puțin o lună. Toate aceste simptome pot duce la somnolență în timpul zilei, tulburări de concentrare, iritabilitate și incapacitatea de a se simți odihnit la trezire.

Farmaciştii Catena recomandă SomnControl de la Naturalis, supliment alimentar pe bază de valeriană, magneziu, melatonină, mac californian şi vitamina B6, recomandat persoanelor cu dificultăţi în a adormi, în perioade de suprasolicitare în urma unui efort fizic sau intelectual intens, precum şi persoanelor care lucrează pe timp de noapte sau care se confruntă cu schimbări importante de fus orar. Mai multe detalii despre produs găsiţi AICI.

Știm cu toții că atunci când treci prin anumite momente de viața, iar planul tău emoțional este perturbat pot apare aceste insomnii. Ce faci atunci când ești preocupat de un examen și când stresul își pune amprenta asupra ta? Dormi prost. Sau nu dormi deloc.

Ce faci atunci când ești îndrăgostit și gândul îți este doar la noua ființă din inima ta?

Oare mai poți dormi? Mai poți spera la o seară liniștită de somn? Când adormirea este greoaie pentru că gândul tău este preocupat de imaginea iubitei sau iubitului? Când până și când adormi, în vis apare tot iubirea, iar somnul este neodihnitor? Ce faci atunci când ești gelos și nu poți dormi pentru că îți creezi scenarii în minte despre celălalt….și am putea continua la nesfârșit cu acele probleme care te fac să nu dormi, să nu te poți odihni eficient. Dimineața ești amețit, tulburat, te concentrezi greu.

Insomnia nu este definită de orele de somn ale unei persoane sau de cât durează până să adoarmă. E normal să varieze în funcție de nevoia și satisfacția de somn a fiecăruia. O caracteristică a insomniei este aceea că indivizii suferă tulburări de funcționare ca urmare a somnului lor slab.

Insomnia poate fi clasificată ca episodică, persistentă sau recurentă.

Insomnia care durează de la o lună la trei luni este episodică. Dacă simptomele durează trei luni sau mai mult, se spune că insomnia este persistentă. Insomnia este considerată recurentă dacă apar două sau mai multe episoade în decursul unui an.

Debutul simptomelor de insomnie poate apărea în orice moment al vieții, dar primul episod este mai frecvent la vârsta adultă. Mai puțin frecvent, insomnia poate începe în copilărie sau adolescență. La femei, insomnia cu debut nou poate apărea în timpul menopauzei și persistă chiar și după alte simptome, cum ar fi bufeurile. Insomnia poate avea un debut odată cu problemele de viață adesea asociate cu debutul altor afecțiuni legate de sănătate.

Tulburările de somn se pot dezvolta în contextul stresului psihic acut sau al unei tulburări mentale. De exemplu, insomnia care apare în timpul unui episod de tulburare depresivă majoră poate deveni un punct de atenție, cu condiționarea negativă și persistă chiar și după rezolvarea episodului depresiv. În unele cazuri, insomnia poate avea și un debut insidios, fără niciun factor declanșator identificabil.

Simptomele insomniei

Criteriile de diagnostic ale insomniei includ dificultăți de adormire, dificultăți de menținere a somnului și trezire dimineața devreme, cu incapacitatea de a dormi din nou. Tulburările de somn, cum ar fi acestea, provoacă tulburări și deprecieri semnificative într-o multitudine de domenii în funcționare, inclusiv sociale, profesionale, comportamentale și de muncă.

Există o serie de cauze posibile ale insomniei:

  • schimbarea locului de muncă
  • jet lag sau alte tulburări de veghe
  • depresie, anxietate, emoții intense, stres excesiv
  • condiții proaste de somn, cum ar fi un pat sau dormitor care nu favorizează somnul
  • utilizarea nicotinei cofeinei, alcoolului sau stimulanților
  • masă înainte de culcare
  • medicamente sau asocieri de medicamente /renunțarea la acestea
  • somn excesiv în timpul zilei
  • stimulare excesivă la culcare, fizică sau intelectuală (privitul la TV, telefon, calculator)
  • diverse afecțiuni fizice
  • sindromul picioarelor neliniștite
  • vârsta
  • menopauza

Tratamentul insomniei

Insomnie situațională sau episodică, de exemplu- cea de jet lag, de îndrăgostire, de stres minor – nu necesită tratament, deoarece episoadele durează doar câteva zile sau săptămâni. În aceste cazuri, somnul  individului poate reveni la normal fără tratament. Există tehnici comportamentale care pot atenua insomnia, inclusiv terapia de relaxare, restricția de somn, recondiționarea și psihoterapia.

Terapia de relaxare: aceste tehnici pot reduce sau ameliora anxietatea și tensiunea corporală. Relaxarea prin exerciții de respirație poate ajuta mintea individului; relaxarea mușchilor poate duce la un somn odihnitor..

Restricția somnului: reducerea timpului pe care cineva îl petrece în pat, precum și evitarea somnului în timpul zilei sunt strategii utile. Făcând acest lucru, poate crește senzația de a fi obosit, de aceea cresc orele în care doarme efectiv.

Recondiționarea sau controlul stimulului: Recondiționarea individului în asocierea patului cu somnul poate fi o tehnică utilă. În acest caz, patul este folosit pentru somn și sex și fără alte activități. Recomandările pentru aceasta includ:

  • Du-te la culcare numai când ești somnoros
  • Dacă nu poți dormi, trebuie să te ridici din pat
  • Rămâi până ți se face somn
  • Respectă un program; trezește-te și mergi la culcare în același timp zilnic.

Terapia cognitiv comportamentală: discuția cu un terapeut sau participarea la ședințe de terapie în grup poate ajuta la reducerea anxietății de somn. Se concentrează pe gânduri și comportamente care perturbă somnul. De asemenea, CBT promovează o igienă bună a somnului. Când planul tău emoțional, sentimentele tale sunt în echilibru, când nu există stres major, când ai o viață liniștită, ai și un somn bun!

Taguricause emoţionale ale insomnieidiagnosticul de insomnieinsomnieprobleme de adormiresomn buntulburările de somn
Articolul Precedent

Atac la panică versus atac de panică

Urmatorul Articol

Durere vs. suferinţă

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie de cuplu

    Cum ne afectează somnul viaţa de cuplu

    martie 15, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

    martie 22, 2022
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Afecţiunile care se ascund în spatele tulburărilor de somn

    septembrie 2, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Ce este insomnia și care sunt cauzele ei?

    septembrie 24, 2020
    Scris De Alexandra Lupu
  • Psihoterapie

    Vrei sa dormi bine? Iata ce sa faci si ce sa nu faci inainte de culcare

    iunie 20, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Obiceiuri care te pot transforma într-o persoană mai calmă

    aprilie 27, 2020
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    De ce apar amețelile și care sunt soluțiile pe care te poți baza?

    Scris De Maris Adelina
    iunie 30, 2022
  • Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Legătura dintre palpitaţii şi anxietate

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 27 iunie – 3 iulie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    iunie 28, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020