Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Obezitatea la copii și riscurile ei

      aprilie 27, 2022
      0
    • Pubertate precoce (timpurie): consecințe și soluții

      martie 25, 2022
      0
    • Incontinența urinară la femei: ce soluții există

      martie 17, 2022
      0
    • Ortodonţie (vizita la ortodont) de la ce vârstă?

      martie 16, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic mănâncă, ...

      martie 4, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă ...

      februarie 28, 2022
      0
    • Epididimita - cauze, factori de risc, simptomatologie și metode de tratament

      februarie 22, 2022
      0
    • [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic s-a ...

      februarie 14, 2022
      0
    • Cum să acționezi corect în lupta cu migrena

      februarie 1, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

      mai 13, 2022
      0
    • Pe tine te afectează fotografiile perfecte din social media?

      mai 4, 2022
      0
    • Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

      aprilie 27, 2022
      0
    • Ce rol are psihologul? Dar psihiatrul?

      aprilie 12, 2022
      0
    • Insomnie: tipuri, cauze și soluții de tratament

      martie 22, 2022
      0
    • Anxietatea: simptome, cauze, soluții

      martie 8, 2022
      0
    • Anorexia la adolescenți

      ianuarie 26, 2022
      0
    • Cele mai intalnite fobii ale copiilor, in functie de varsta

      Cele mai întâlnite fobii ale copiilor, în funcţie de vârstă

      ianuarie 11, 2022
      0
    • Ce sa NU faci in noul an

      Ce să NU faci în noul an

      decembrie 24, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Pot rămâne însărcinată dacă...?

      aprilie 29, 2021
      0
    • Comportamentul sexual responsabil sau ce înseamnă să faci sex “cu cap”

      aprilie 15, 2021
      0
    • Boala inflamatorie pelvină: simptome, cauze și tratament

      martie 18, 2021
      0
    • 10 întrebări frecvente despre anticoncepționale

      martie 16, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Top 5 factori de risc în sarcină

      ianuarie 19, 2022
      0
    • Schimbări emoţionale după naştere

      ianuarie 18, 2022
      0
    • 11 recomandări importante pentru femeile aflate la prima sarcină

      ianuarie 17, 2022
      0
    • Ce trebuie să ştii despre infecţia cu Chlamydia în sarcină

      decembrie 30, 2021
      0
    • Naşterea în pandemie - temeri şi protocol

      octombrie 22, 2021
      0
    • Infecţia cu tulpina Delta a COVID-19 în sarcină: întrebări şi răspunsuri

      octombrie 20, 2021
      0
    • Vaccinul antigripal în sarcină - întrebări şi răspunsuri

      octombrie 11, 2021
      0
    • Col uterin deschis prematur in sarcina? Care sunt recomandarile specialistului?

      august 12, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

  • Horoscop dragoste Scorpion/ Ascendent Scorpion – săptămâna 23 – 29 mai 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Greşeli pe care le faci şi îţi amplifici anxietatea

Greşeli pe care le faci şi îţi amplifici anxietatea

Scris De Sorina Cristea
august 28, 2020
511
0
Share:
Greşeli pe care le faci şi îţi amplifici anxietatea

Ești anxios sau ai fost diagnosticat cu tulburare anxioasă. Ești speriat și cauți soluții peste tot! Intri rapid în panică și orice nu funcționează în viața ta îți creează un disconfort major! Nu știi ce soluții să găsești și oricât ai asculta în jur, pare că nu are efectul scontat! Ți-e greu să mergi la terapie, pentru că îți dorești doar o pastilă care să te scape de problemă, însă, ar fi necesar să știi că e nevoie de mai mult, pentru a depăși această stare. Dacă te regăseşti în cele de mai sus, articolul acesta este pentru tine!

Farmaciştii Catena recomandă StresControl Naturalis, supliment alimentar recomandat pentru combaterea efectelor stresului, reducerea anxietăţii şi îmbunătăţirea calităţii somnului.

Iată ce să NU faci, tocmai pentru a nu-ți crește anxietatea

  • Nu încerca să faci prea multe eforturi în încercarea de a scădea anxietatea.

Mai puțin este mai mult când vine vorba de managerizarea anxietății. Dacă ești predispus la anxietate de când erai copil, cu toate strategiile pe care le știi pentru reducerea anxietății, patternul tău pentru a face față este acela de a face ceva productiv în timp ce aștepți gândurile anxioase.

Dacă nu îți place să faci ceva productiv, te poți uita la un film sau să asculți muzică, să stai în liniște, cu atenția pe lucrul respectiv. Dacă ești mai extravertit atunci poate vrei sa ieși, sa fii mai social. Dacă trebuie să reduci anxietatea în situații stresante, ca înainte de un interviu, fă doar respirația lentă; calmarea excitației fiziologice calmează în mod natural gândurile.

  •  Nu căuta permanent vinovați pentru creșterea anxietății tale.

Când anxietatea socială este declanșată, oamenii caută adesea vinovați. De exemplu, dacă cineva este brusc răutăcios sau insensibil cu tine și te simți supărat, este vina ta pentru că ești „prea sensibil” sau e vina celuilalt pentru că nu gândește. S-ar putea să  descoperi că ai gânduri  că,” ar trebui să poți” despre ce ai fi putut face diferit pentru a evita o astfel de situație, sau cum ai fi reacționat diferit dacă nu ai fi fost într-un episod de anxietate.

Ruminația este ca și cum ridici temperatura unui vas cu apă. Capcana este că oamenii care au ruminații nu recunosc acest lucru – iar oamenii deștepți, obișnuiți să-și folosească abilitățile de gândire pentru a rezolva problemele sunt deosebit de vulnerabili la această capcană. Ei văd ruminația ca o rezolvare a problemelor (un lucru pozitiv și o forță) atunci când nu ai cadrul potrivit în fiecare situație.

Psihologii spun că două minute de distragere pozitivă pot duce la perturbarea ruminației.

  • Nu gândi despre anxietate numai în termeni negativi.

Pentru cei care sunt predispuși  la anxietate de când sunt copii, dacă se gândesc la anxietate doar în termeni negativi, nu se vor simți bine cu ei înșiși. Și există multe moduri în care anxietatea ajută: tendințele anxioase te determină să fii precaut, să ai întotdeauna planuri de rezervă și să verifici de două ori detaliile. Sentimentele de îndoială de sine te pot ajut să rămâi deschis la idei diverse și te  fac să muncești din greu. Ești perceput de către ceilalți ca fiind grijuliu și aceasta este, în general, un lucru bun.

O predispoziție la anxietate nu este un defect de caracter. Nu trebuie să elimini anxietatea; trebuie doar să înveți să-ți menții sistemul de anxietate bine calibrat.

  • Nu te ignora si nu respinge rolul îngrijirii de sine.

Poți folosi tratamente minime „la fața locului” pentru vârfurile de anxietate, a face ceva pentru tine (relaxare) și a avea grijă de tine, crește rezistența și calibrează sistemul de anxietate, astfel încât să nu fie prea suprareactiv. Un sistem de anxietate ușor suprareactiv este un lucru bun, deoarece este mai bine să vezi un pericol care nu este acolo decât să ratezi un pericol real. Poți să dezvolți relații de încredere și poți avea o mulțime de experiențe de plăcere, învățarea de lucruri noi în domeniile tale de interes personal, de tehnologie, psihologie și călătorii.

Frumusețea acestor comportamente este că nu ajută doar la anxietate. Au beneficii multiple, inclusiv sănătate fizică și gândire îmbunătățite și contribuie la sentimentul de a trăi o viață autentică, plăcută și plină de sens.

Când ești preocupat de forme de îngrijire de sine care au multiple beneficii, mai degrabă decât să te concentrezi direct pe anxietate, te ajută să eviți un sentiment că încerci în permanență să controlezi anxietatea sau că ești într-o situație de război cu propria natură.

Tagurianxietateaîncercarea de a scădea anxietatealucruri care îţi amplifică anxietateanu-ți crește anxietateapersoana anxioasapredispoziție la anxietatesă controlezi anxietatea
Articolul Precedent

Exerciţii recomandate în atacurile de panică

Urmatorul Articol

Ce acceptăm și ce schimbăm în această ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Cum sa controlam atacurile de panica?

    octombrie 23, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Totul despre tulburarea anxioasa generalizata

    martie 19, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Stereotipuri sociale în secolul XXI

    septembrie 18, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    5 obiceiuri care îți distrug feminitatea

    septembrie 30, 2019
    Scris De Astrolog Madalina Manole
  • mama la 18 ani
    Terapie individuală

    Mama la 18 ani

    ianuarie 9, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Terapie individuală

    Când soţul nu prea stă pe acasă…

    ianuarie 8, 2021
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

Dincolo de părerile pro sau contra folosirii steriletului ca metodă de contracepție, trebuie să știți că acest dispozitiv intrauterin crește în popularitate. Steriletul este la fel de eficient ca o
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020
  • Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Alimente de evitat atunci când alăptezi

    Scris De Ruxandra Raica
    iulie 26, 2013

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Capricorn/ Ascendent Capricorn – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Horoscop dragoste Săgetător/ Ascendent Săgetător – săptămâna 23 – 29 mai 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    mai 23, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020