Fata cea grasa – Cum imi gasesc jumatatea?

Uneori poate simti ca nu vei gasi tipul potrivit pentru tine. Dar, dintr-un motiv sau altul, aceasta credinta negativa poate fi intalnita la mai multi oameni. In cazul de fata, daca nu te simti increzatoare cu privire la corpul tau, esecurile pe care le ai in relationarea cu sexul opus, iti pot crea frustrari care iti accentueaza starea si te pot demotiva de a mai face ceva, de a gasi modalitati de a intalni pe cineva sau de a dezvolta o relatie. Atitudinea pozitiva este cheia.

Stimuleaza increderea in tine prin concentrare pe punctele pozitive.

1. Acorda-ti recunostinta. Cu siguranta gasesti si elemente pentru care sa iti acorzi recunostinta (sa fii mandra de tine) si nu numai sa te invinovatesti pentru ca nu iti gasesti un tip care sa te placa. Noteaza-le in fiecare zi. Acest lucru te va ajuta sa reflectezi asupra aspectelor pozitive ale vietii tale.
2. Permite-ti sa te eliberezi de negativism. Poti inlocui gandul ca “Asa grasa nu voi intalni un tip care sa ma placa” cu “Sunt mandra de mine ca voi pune acest corp sa lucreze”.
3. Concentreaza-te pe punctele forte personale. Reflecta zilnic la ce este mai bun in tine. Poti alege orice atribute, caracteristici personale, maniere de lucru, de relationare, sau situatii pe care le poti rezolva. “Am un zambet frumos” sau “Sunt o scriitoare foarte buna”. Iti poti pune la vedere un astfel de mesaj astfel incat in orice moment al zilei sa il poti vizualiza cu usurinta – lipit de oglinda din baie, pe raftul din sifonier, pe biroul de lucru.

Construieste-ti increderea in tine prin urmarirea realizarii obiectivelor personale.

1. Stabileste obiective SMART (specifice, masurabile, accesibile, relevante si incadrate in timp­­­) care sustin obiectivul tau general de a iesi la intalnire fara a-ti fi jena de corpul tau. Include in schema ta SMART toate etapele si modalitatile de realizare a obiectivului general si anume: regim alimentar, exercitii fizice, lucrul mental pentru formarea gandirii pozitive, tratamente naturiste, tratamente cosmetice, etc)
2. Fa-ti planuri pe termen scurt astfel incat sa le poti realiza si sa te bucuri de reusite. Un obiectiv pe termen scurt ar putea fi: “Evita sa mananci dulciuri  timp de o saptamana”.
3. Verificarea fiecarui obiectiv de pe lista ta va fi un impuls de incredere serios!

Ai in vedere imaginea pozitiva a corpului si nu aspectele lui negative.

1. Daca te vei centra in mod constant pe comparatii cu vedete TV sau celebritatile prezentate in reviste mondene, este destul de usor sa cazi in capcana de a te simti supraponderala.
2. Aminteste-ti ca fiecare corp este diferit, are trasaturi fizice diferite, constitutie diferita si un metabolism diferit.
3. Apreciaza-ti partile pe care le placi la corpul tau.
4. Nu asculta comentarii negative sau orice te face sa te rusinezi cu corpul tau.
5. Gaseste un model de sex feminin, real si sanatos. Poti gasi si personaje feminine cu o constituie mai robusta dar care traiesc din plin viata si se bucura de ea. Ce parere aveti de cantareata Adele?

Ai grija de aspectul tau.

1.  Poarta haine care te fac mai increzatoare.
2.  Poarta bijuterii care iti dau incredere in tine.
3.  Incearca o coafura noua. Mergi la un hair stylist pentru a primi sfaturi in legatura cu acest aspect.
4. Da-ti lumina zambetului prin ingrijirea danturii.
5. Gaseste-ti rochii sau vestimentatii pentru tipul de corp pe care il ai. Tine cont de inaltimea taliei sau alte elemente care te favorizeaza.

Mentine-ti energia si forma fizica.

1. Exercitiile fizice practicate au un dublu rol: te vor ajuta sa scazi in greutate dar iti mentin si stimuleaza starea ta de spirit.
2. Mergi la sala si foloseste sfaturile unui antrenor pentru exercitii fizice care sunt potrivite pentru tine.
3.  Practica exercitii in aer liber.

Si nu in ultimul rand…

Urmeaza Programul NEW START propus de specialisti de la Universitatea din California:

N- Nutrition ( reguli de nutritie, evitarea zaharului, a grasimilor, a sarurilor, carbogazoase, etc.)

E – Exercise ( exercitii fizice regulate)

W– Water ( consumul a minim doi litri de apa pe zi)

S – Sun ( expunerea regulata la soare, lumina)

T – Temperance ( cumpatarea, grija pentru un echilibru intre aspiratii si posibilitati reale de satisfacere)

A – Air  ( exercitii in aer liber, miscare. Plimbari, relaxare)

R – Rest ( odihna)

T – Trust ( credinta)

 

Citeste si 5 feluri sexy de a arde calorii

 

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog