Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

Scris De Cristea Sorina Madalina
septembrie 22, 2022
183
0
Share:
Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

Dacă vei demonstra răbdare cu copiii tăi, la rândul lor vor fi răbdători cu tine! Ca părinți, avem tendința de a petrece o mare parte din timpul nostru îndemnându-ne copiii să ne asculte sau să se pregătească mai repede și uneori ne pierdem răbdarea în acest proces. Deși a ne pierde calmul din când în când este aproape inevitabil, exersarea răbdării cu copiii noștri este una dintre cele mai bune modalități de a-i învăța cum să-și gestioneze emoțiile și răspunsurile la diferite situații.

Acest lucru se datorează faptului că cei mici tind să învețe cum să-și gestioneze emoțiile, mimând tehnicile de reglare emoțională ale părinților lor. Aceasta înseamnă că, dacă un părinte tinde să se închidă, să ridice vocea sau să renunțe, copilul său poate afișa un răspuns similar atunci când se confruntă cu o sarcină frustrantă. În plus, modul în care un părinte își reglează emoțiile atunci când gestionează un copil stresat are o mare  influență  atunci când vine vorba de dezvoltarea emoțională a acelui copil.

Așadar, a învăța să rămânem răbdători și calmi în fața copiilor noștri atunci când suntem frustrați, în special atunci când copiii noștri sunt cei care contribuie la situația frustrantă, este una dintre cele mai importante abilități pe care le putem dezvolta ca părinți. Acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, dar există câteva sfaturi pe care le poți folosi pentru a te ajuta să devii mai răbdător cu copiii tăi.

Dacă te-ai întrebat: „Cum pot să nu-mi pierd răbdarea cu copiii mei?” poate dorești să încerci aceste sfaturi:

Ia în considerare ceea ce te face să îți pierzi răbdarea în mod constant

  • fă un plan pentru data viitoare când simți că îți pierzi răbdarea
  • creează obiective parentale pentru tine și ține cont de obstacolele din calea ta
  • creează o bază de comunicare cu copilul
  • poți exersa mindfulness cu copiii tăi

De asemenea, este util să îți aminteșți că nu ești singur. Găsirea sprijinului, fie că este vorba de un partener, un membru al familiei, o dădacă sau un prieten, poate ajuta la reducerea stresului pe care îl simți.

Descoperă declanșatorii și încerca să îi eviți

Ce te scoate din minți? Observarea situațiilor sau comportamentelor care declanșează nerăbdarea te poate ajuta să te pregătesti pentru acele situații în viitor. Unele situații posibile care declanșează nerăbdarea ar putea include:

  • întârziere (pentru școală, sport, întâlniri)
  • crizele de tantrum/isteriile
  • când copilul tău nu te ascultă sau nu te respectă
  • când plânge
  • luptele între frați
  • cînd eșți grăbit și timpul nu lucrează în favoarea ta
  • când ești obosit după muncă

Dacă cel mic întârzie, de exemplu, asta îți poate declanșa nerăbdarea. Așadar, pentru a te pregăți din timp, poți încerca să faci tot ce poți pentru a economisi timp într-o dimineață aglomerată. Aceasta poate însemna:

  • ambalarea gustărilor din timp
  • să faci/faceți pregătirile pentru a doua zi din timp și să ai totul pregătit – proiectele/ ghiozdanul de școală lângă ușă

Pe măsură ce explorați factorii declanșatori și începeți să faceți schimbări în rutina dumneavoastră, este posibil să începeți să observați că lucrurile merg mai bine și consecințele pierderii răbdării – cum ar fi ridicarea tonului, frustrarea, supărarea sau discuțiile – apar mai rar.

Pe lângă prevenirea situațiilor care îți declanșează nerăbdarea cât mai mult posibil, poți să dezvolți și strategii pentru când te trezeșți că devii nerăbdător. Această ar înseamna:

  • să anunți copilul că discuția nu va continua dacă va răspunde în contradictoriu
  • distragerea atenției copilului cu o activitate dacă începe să se plângă
  • să respiri adânc de câteva ori înainte de a vorbi cu copilul

Indiferent care este strategia dumneavoastră, ideea este să vă planificați din timp. Când avem un plan, indiferent pentru ce este el, este mai probabil să reușim să exersăm răbdarea, în loc să ne pierdem cumpătul.

Utilizați tehnica “Dacă-atunci”

Să presupunem că există scopul de a ieși din casă în fiecare dimineață fără să îți pierzi cumpătul cu copiii tăi, care au obiceiul de se mobiliza cu greutate. Imaginează-ți că atingi acest obiectiv și cum te va face să te simți. Acum, care sunt obstacolele în calea ta? Ajută să le denumeșți și să le vizualizezi. Apoi, să poți combina obiectivele și obstacolele folosind o declarație „Dacă-atunci”.

Afirmația “Dacă-atunci” se referă la momentul când te gândesti cum și unde  poți depăși obstacolul. De exemplu, s-ar putea să îți spui: „Dacă cei mici se pregătesc pentru școală cu o seară înainte, atunci ei vor avea mai puține de făcut dimineața și s-ar putea să nu fiu nevoit să ridic vocea”. Folosind o strategie ”Dacă-atunci”, ai identificat că obstacolul tău apare dimineața și are legătură cu faptul că cei mici nu se pregătesc suficient de repede. Te-ai gândit acum că, poate, dacă cei mici se pregătesc de școală cu o seară înainte, s-ar putea să se miște mai repede dimineața și nu va trebui să ridici vocea la ei pentru a se grăbi.

Acum poți numi nu numai ceea ce vrei, ci și ceea ce trebuie să faci pentru a obține acel ceva. Acest proces de gândire este cunoscut sub numele de contrast mental. Scopul contrastării mentale este de a promova acțiunea. Deși contrastul mental este un concept destul de nou și cercetările sunt în desfășurare, au existat câteva constatări promițătoare. De exemplu, un studiu din 2019 a arătat că elevii care au aplicat contrastul mental folosind tehnica “Dacă-atunci” și-au îmbunătățit atât notele, cât și frecvența la școală. Așadar, această tehnică nu numai că te poate ajuta să îți atingi obiectivele parentale, dar poate ajuta și copiii să-și atingă propriile obiective personale.

Creați o bază de sprijin și comunicare

A fi un părinte bun nu înseamnă doar să-ți duci copilul la școală la timp astăzi. Este vorba despre o perioadă lungă în care să fi alături de copilul tău în toate reușitele și luptele sale. De exemplu, să presupunem că cel mic este reticent să meargă dimineața la școală. În loc să strigi că este timpul să pleci, ia în considerare să întrebi de ce copilul tău vrea să rămână pe loc. Motivul ar putea fi că ar vrea să se joace  sau să citească o carte, sau pur și simplu că se simte în siguranță acolo unde se află. De asemenea, el se poate confrunta cu stres din cauza școlii și aceasta este o oportunitate grozavă de a-l sprijini.

Gândeste-te să îi spui că înțelegi că vrea să rămână în zona lui de confort și poate chiar să relaționezi cu el, admițând că și ție îți este greu să te pregătesti dimineața, dar acum este timpul să plecați. Validarea vă liniștește pe amândoi și vă oferă un moment de conexiune. S-ar putea să nu ai întotdeauna succes în a-ți convinge copilul să facă ceea ce îi ceri, dar poți dezvolta strategii de comunicare pentru a crește șansele de succes.

Practică atenția

Practicarea atenției, fie prin yoga sau meditație, fie prin jurnal, poate fi o modalitate excelentă de a cultiva răbdarea. Acest lucru se datorează faptului că practicarea mindfulness te poate ajuta să înveți să reglezi mai bine emoțiile. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea autocompasiunii, calității somnului și a relaxării. Practica mindfulness poate fi utilă și pentru copiii tăi. Un studiu din 2013 a arătat cum copiii de vârstă  preșcolară, care au participat la un program de yoga mindfulness de un an, au demonstrat o mai bună autoreglare, inclusiv o atenție sporită și mai mult control asupra inhibițiilor lor.

Dacă tu și copilul tău practicați mindfulness, te poate ajuta atât cu propria ta răbdare, cât și cu situațiile în care răbdarea ta este testată de copiii tăi. Ia în considerare să practici meditația sau yoga alături de copiii tăi în mod regulat. Răbdarea este o virtute, sigur, dar părinții greșesc și uneori își pierd cumpătul. Poți vedea călătoria în a avea mai multă răbdare cu copiii ca pe un maraton, nu ca pe un sprint.

Nu există o modalitate de a fi un părinte bun și este aproape imposibil să-ți păstrezi calmul tot timpul. Dar există abilități pe care le poți dezvolta pentru a face acest “job full time” mai ușor de gestionat.

Taguricopiipentru parintirabdarerabdare cu copiiiSfaturisfaturi pentru părinţi
Articolul Precedent

Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna ...

Urmatorul Articol

Horoscop dragoste Berbec/ Ascendent Berbec – săptămâna ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Sanatatea bebelusului

    [Ghid de prim ajutor util părinților] Ce faceți când cel mic suferă arsuri cu lichide fierbinți?

    februarie 28, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Relații

    Care sunt ingredientele unei relații sănătoase?

    noiembrie 23, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Sfaturi de sex pe timp de vara
    Info sex

    Sfaturi de sex pe timp de vara

    august 28, 2014
    Scris De Diana Iacob
  • Terapia copilului

    Ce trebuie să facă părinții pentru copiii lor în timpul pandemiei?

    noiembrie 19, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapia copilului

    Dependența de internet și telefon la copii: cum o gestionezi

    mai 13, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie de cuplu

    Esti pregatita sa devii mama?

    aprilie 19, 2017
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor