Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›15 feluri in care sa te regasesti atunci cand esti deprimata

15 feluri in care sa te regasesti atunci cand esti deprimata

Scris De Solescu Ionut
mai 31, 2024
0
Share:
15 feluri in care sa te regasesti atunci cand esti deprimata

Indiferent daca ai trecut printr-o despartire urata, daca ti-ai pierdut serviciul sau daca ti s-a intamplat unul dintre acele lucruri care iti pun viata pe pauza, este important sa iti amintesti ca oricine trece prin momente mai bune si prin evenimente mai complicate. Nu cred sa existe om care sa nu fi simtit cel putin o data nevoia sa se adune dupa ce realizeaza ca a cam scapat situatia de sub control.

Daca esti in pozitia despre care vorbim, ia totul ca pe un semn, repira adanc, tine bine fraiele si mergi mai departe. Nu stii cum sa ajungi sa te simti din nou stapana pe tine dupa ce ai vazut cum lumea ta se destrama? Iata 15 sfaturi care sa te ajute sa te pui pe picioare, sa iti recastigi stima de sine si increderea in fortele proprii.

Pentru inceput, nu mai folosi tot timpul cuvantul “depresie”

Cuvintele conteaza, mai ales cand ti le spui tie. In loc sa te vezi intr-o lumina negativa, adu-ti aminte ca esti puternica si incearca sa nu te impovarezi inutil cu vorbe grele.

Intocmeste o lista cu ceea ce trebuie sa incetezi sa mai faci

Scrie clar la ce simti ca trebuie sa renunti pentru a fi fericita. Odata ce ai un plan, te poti focusa mult mai usor pe ceea ce conteaza.

Inceteaza sa te urasti

Ai putea sa decizi sa fii un observator in viata ta si sa incetezi sa te judeci atat de aspru. Priveste ceea ce ti se intampla ca pe o lectie si pastreaza din ea numai ce ai invatat si te ajuta.

Schimba subiectele de conversatie

E tentant sa te rezumi la aceleasi subiecte mereu, dar s-ar putea sa ajungi sa te invarti intr-un cerc vicios daca este tot timpul vorba despre nefericire sau suparari. Daca mai schimbi temele, s-ar putea sa te si simti mai bine iar lumea sa inceapa sa reactioneze asa cum iti doresti.

Inconjoara-te de oameni care au o atitudine pozitiva

Te vei simti mai motivata daca ai in preajma oameni curajosi, cu pofta de viata. Poti invata de la ei ce modificari sa aduci vietii tale pentru a fi fericita.

Gaseste pe cineva care sa te sprijine

Poate un membru al familiei, poate un prieten de incredere, poate un terapeut, cineva care sa te ajute sa duci la bun sfarsit ceea ce iti propui pentru fiecare saptamana; cineva care sa iti intinda o mana cand simte ca te indepartezi de propriile aspiratii.

Cerceteaza serios motivele problemelor tale

Cu cat le vei intelege mai bine, cu atat le vei rezolva mai repede si mai eficient. Citeste despre subiectele respective si te vei simti mai putin izolata de neputinta de a le aborda.

Ai grija de tine

Nu e simpla lozinca, serios. Este o modalitate de a-ti construi o imagine buna despre tine. Mananca sanatos, cumpara-ti lucruri care sa te faca sa te simti bine, odihneste-te suficient.

Educa-ti mintea

A trai in prezent nu este celmai usor lucru din lume, mai ales cand trecutul te tot trage inapoi iar viitorul pare incert. Meditatia, yoga si tehnicile de respiratie pot fi de mare ajutor.

Tine un jurnal

Incepe si termina fiecare zi cu cateva randuri pe care s ale notezi undeva. E o modalitate buna de a reduce zgomotul de fond care te bantuie si de a deveni mai constienta de ceea ce simti cu adevarat.

Exprima-ti recunostinta

Nu te sfii sa spui cu voce tare ca apreciezi pe cineva sau ca esti recunoscatoare pentru lucrurile bune din viata ta. Te vei simti completa si vei uita sa iti creezi obsesii pentru ceea ce iti lipseste.

Ajuta-i pe altii

Poti sa te oferi voluntar pentru o organizatie care are grija de oamenii strazii, de copiii fara parinti, poti sa iti ajuti un coleg sau o colega pur si simplu aducandu-i o cana cu cafea. Cu cat (te) daruiesti mai mult, cu atat te (re)conectezi mai bine cu tine si cu ceea ce te inconjoara.

Amenajeaza-ti un spatiu compatibil cu viata pe care ti-o doresti

Poti sa iti renovezi dormitorul, sa vopsesti peretii intr-o culoare mai proaspata, sa adaugi cateva obiecte noi si sa renunti la cele vechi si incarcate de o energie care nu iti mai serveste.

Invata ce este aceea compasiune

Este felul in care iti vei intelege mai profund emotiile de baza si cum sa iti stapanesti si sa iti folosesti sentimentele.

Accepta ca ceva nu trebuie sa fie perfect ca sa fie minunat

Te incarci cu putere atunci cand celebrezi progresele pe care le faci catre scopul pe care ti l-ai propus. De fiecare data cand faci o alegere inteleapta, pentru tine este un succes. Chiar daca nu esti chiar unde ti-ai dorit, nu inseamna ca trebuie sa ignori cat de departe ai ajuns.

Text: Ionut Solescu

Citeste si Melancolie de toamna sau depresie?

Data publicarii: septembrie 10, 2018Data ultimei actualizari: mai 31, 2024

Taguriaspiratiiatitudine pozitivacompasiuneconversatiedepresiedragosteenergieincredere in tineparteneripofta de viatarecunostintaregasirerelatierespira adancsexSfaturisprijinsuparari
Articolul Precedent

14 semne ca sunteti mai mult decat ...

Urmatorul Articol

Ce sa faci cand gelozia iti ameninta ...

Solescu Ionut

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Iubire sau obisnuinta?

    martie 23, 2017
    Scris De Ioana Bors
  • Despre depresie, cu răbdare şi atenţie
    Terapie individuală

    Despre depresie, cu răbdare şi atenţie

    decembrie 11, 2020
    Scris De Florentina Lupu
  • Single

    10 calități care definesc bărbatul perfect

    martie 9, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Cuplu

    Primul bordel din Europa cu prostituate din silicon

    mai 31, 2024
    Scris De Solescu Ionut
  • Depresia anxioasa
    Psihoterapie

    Depresia anxioasa

    octombrie 10, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Cuplu

    20 de feluri in care sa te apropii de el – Cum sa devii experta in comunicarea cu barbatii

    mai 31, 2024
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4