Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Scris De Ionela Janina Sabou
ianuarie 9, 2019
556
0
Share:
Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Stresul poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului care ne mentine protejati si in siguranta fata de actiunea bacteriilor, germenilor sau virusilor. Sanatatea noastra depinde de functionarea corecta a sistemului imunitar. Sistemul imunitar actioneaza ca un gardian la acesti invadatori amenintatori pentru a-i impiedica sa ne afecteze sanatatea. Stresul slabeste capacitatea sistemului imunitar de a raspunde invadatorilor externi facandu-ne mai vulnerabili la infectii. De asemenea, recuperarea poate fi mai lenta deoarece sistemul imunitar este suprimat in favoarea stresului. Atunci cand organismul este supus factorilor de stres, senzatia de atac ramane constanta datorita reactiei specifice de lupta sau fuga, supraexpunand organismul la cortizol si alti hormoni de stres. Celulele sistemului imunitar si alte sisteme ale organismului nu pot raspunde in mod normal si produc niveluri de inflamatie care cresc riscul unor probleme de sanatate suplimentare.

Stresul poate avea de asemenea un efect indirect asupra sistemului imunitar, deoarece se dezvolta tendinta de a recurge la strategii de combatere nesanatosa cum ar fi – fumatul sau consumul prea mare de cofeina si alcool, consumul prea mare de zahar si alimente procesate, lipsa de somn si renuntarea la exercitii fizice sanatoase sau activitati sociale.

Un studiu american arata cum stresul pe termen lung este nociv pentru sistemul imunitar. Oamenii de stiinta din SUA au chestionat 176 de persoane despre experientele dificile din ultimele 12 luni care au fost afectate de virusul gripei si au descoperit ca cei care au fost sub stres au fost de doua ori mai predispusi sa dezvolte o raceala. Un al doilea experiment a confirmat ca raspunsul inflamator alimenteaza stresul.

Ce intelegem prin imunitate scazuta?

Imunitatea scazuta descrie un sistem imunitar care este slab, neputand sa se protejeze suficient impotriva infectiilor sau bolilor.

Semne care pot indica o imunitate scazuta:

  • racesti foarte usor
  • ai mai mult de doua raceli pe an
  • suferi de infectie cronica
  • rani care nu se vindeca sau se vindeca greu
  • ganglionii limfatici uneori inflamati si umflati.

Infectiile recurente sau cronice, chiar si racelile, apar atunci cand sistemul imunitar este slabit. Odata ce imunitatea este slabita, se creaza un ciclu repetitive, care face dificila depasirea tendintei spre infectie – un sistem imunitar slabit duce la infectie, infectia provoaca daune sistemului imunitar, ceea ce slabeste in continuare rezistenta.

Reducerea stresului si sustinerea sistemului imunitar este cheia in reducerea sensibilitatii la raceli, gripa sau boli mai grave.

Sanatatea sistemului imunitar este puternic afectata de starea emotionala a unui om, de nivelul de stres, de stilul de viata, de obiceiurile alimentare si starea nutritionala, prin urmare trebuie avut in vedere sprijinul in toate aceste domenii.

Specialistii spun ca emotiile cu efect negativ marit asupra starii de sanatate sunt mania, anxietatea si deprimarea.

Mania afecteaza in special arterele coronariene, fiecare criza de manie reprezinta un stres in plus pentru inima crescand tensiunea si ritmul cardiac. Tristetea si frica pot slabi sistemul imunitar.

Richard Davidson spune ca emotiile joaca un rol important in reglarea sistemelor din organism care influenteaza sanatatea. El a intreprins studii pe activitatea creierului si a descoperit ca persoanele cu un model de activitate a creierului asociat cu emotii pozitive raspund mai bine in fata bolilor. Cercetatorul a gasit o legatura clara intre activitatea cortexului prefrontal si o crestere a numarului de anticorpi. Asadar persoanele cu o dispozitie emotionala mai buna pot fi mai sanatoase.

Studiul nu a putut explica exact modul in care o atitudine pozitiva stimuleaza sistemul imunitar. Cercetatorii spun ca exista unele dovezi care sugereaza o legatura intre activitatea cortexului prefrontal si sistemul imunitar printr-un sistem complex hormonal guvernat de glandele hipotalamice, hipofizare si suprarenale.

Reduceti si eliminati stresul, in special stresul cronic.

Starea de spirit si atitudinea au un impact imens asupra sistemului nostru imunitar. Cand suntem fericiti si optimizati, sistemul nostru imunitar functioneaza bine. Cand suntem negativi si avem o dispozitie proasta, functionarea imunitara tinde sa fie si ea scazuta.

Sunt recomandate exercitiile fizice 30-45 de minute pe zi pentru a scadea riscul imbolnavirilor. Sunt recomandate exercitiile regulate fara exagerare, deoarece prea multa intensitate, fara pauze adecvate, poate suprima functia de imunitate si poate genera cresterea stresului.

Urmariti-va hobby-urile, faceti-va timp pentru activitati sociale si bucurati-va de compania familiei si prietenilor.

Rasul este excelent pentru functia imunitara deoarece reduce nivelul hormonilor de stres.

Stabilirea unei rutine de somn sanatoase de 7-8 ore pe noapte este importanta pentru mentinerea sistemului imunitar.

Echinacea este o planta cu beneficii pentru intarirea sistemului imunitar.

Meditatia zilnica 10-15 minute poate scadea stresul.

Yoga si respiratia profunda calmeaza sistemul nervos si ajuta la circulatia sistemului limfatic eliminand toxinele.

Invatarea de a folosi emotiile intr-un mod inteligent. Chiar daca mania, anxietatea si deprimarea sunt coplesitoare si pot predispune la multe boli, emotiile pozitive pot fi tonice. Asta nu inseamna ca emotia pozitiva vindeca sau ca rasul schimba cursul unei boli grave, insa optimismul, speranta, calitatea relatiilor interumane au forte vindecatoare. Sprijinul emotional, vorbele care alina, autodezvaluirile emotionale, compasiunea sunt cu adevarat eficiente.

Surse:

https://www.apa.org/research/action/immune.aspx

https://www.avogel.co.uk/health/stress-anxiety-low-mood/stress/why-stress-is-the-enemy-of-your-immune-system/

https://www.newscientist.com/article/dn4116-brain-study-links-negative-emotions-and-lowered-immunity/

Taguriemotiiemotii negativeemotii pozitiveimunitate scazutasistemul imunitarstresul si imunitatea
Articolul Precedent

Semne că nu eşti cu adevărat îndrăgostit

Urmatorul Articol

Ganduri toxice care ne saboteaza relatia

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Sanatatea bebelusului

    Soluţii şi remedii pentru creşterea imunităţii la copii

    decembrie 28, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Care este stilul tau emotional?
    Psihoterapie

    Care este stilul tau emotional?

    februarie 6, 2015
    Scris De Dana Comanescu
  • Cuplu

    Ce sa faci cand gelozia iti ameninta relatia

    septembrie 10, 2018
    Scris De Ionut Solescu
  • Sanatatea bebelusului

    Cum cresti imunitatea copiilor pe timp de iarna

    decembrie 15, 2016
    Scris De Alexandra Barzan
  • Cuplu

    Ce te faci cu gelozia lui? Dar cu a ta?

    mai 15, 2018
    Scris De Ionut Solescu
  • Psihoterapie

    Lucruri pe care le faci gresit atunci cand esti ranita emotional

    martie 19, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor