Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Scris De Ionela Janina Sabou
februarie 5, 2021
0
Share:
Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Stresul poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului care ne mentine protejati si in siguranta fata de actiunea bacteriilor, germenilor sau virusilor. Sanatatea noastra depinde de functionarea corecta a sistemului imunitar. Sistemul imunitar actioneaza ca un gardian la acesti invadatori amenintatori pentru a-i impiedica sa ne afecteze sanatatea. Stresul slabeste capacitatea sistemului imunitar de a raspunde invadatorilor externi facandu-ne mai vulnerabili la infectii. De asemenea, recuperarea poate fi mai lenta deoarece sistemul imunitar este suprimat in favoarea stresului. Atunci cand organismul este supus factorilor de stres, senzatia de atac ramane constanta datorita reactiei specifice de lupta sau fuga, supraexpunand organismul la cortizol si alti hormoni de stres. Celulele sistemului imunitar si alte sisteme ale organismului nu pot raspunde in mod normal si produc niveluri de inflamatie care cresc riscul unor probleme de sanatate suplimentare.

Stresul poate avea de asemenea un efect indirect asupra sistemului imunitar, deoarece se dezvolta tendinta de a recurge la strategii de combatere nesanatosa cum ar fi – fumatul sau consumul prea mare de cofeina si alcool, consumul prea mare de zahar si alimente procesate, lipsa de somn si renuntarea la exercitii fizice sanatoase sau activitati sociale.

Un studiu american arata cum stresul pe termen lung este nociv pentru sistemul imunitar. Oamenii de stiinta din SUA au chestionat 176 de persoane despre experientele dificile din ultimele 12 luni care au fost afectate de virusul gripei si au descoperit ca cei care au fost sub stres au fost de doua ori mai predispusi sa dezvolte o raceala. Un al doilea experiment a confirmat ca raspunsul inflamator alimenteaza stresul.

Ce intelegem prin imunitate scazuta?

Imunitatea scazuta descrie un sistem imunitar care este slab, neputand sa se protejeze suficient impotriva infectiilor sau bolilor.

Semne care pot indica o imunitate scazuta:

  • racesti foarte usor
  • ai mai mult de doua raceli pe an
  • suferi de infectie cronica
  • rani care nu se vindeca sau se vindeca greu
  • ganglionii limfatici uneori inflamati si umflati.

Infectiile recurente sau cronice, chiar si racelile, apar atunci cand sistemul imunitar este slabit. Odata ce imunitatea este slabita, se creaza un ciclu repetitive, care face dificila depasirea tendintei spre infectie – un sistem imunitar slabit duce la infectie, infectia provoaca daune sistemului imunitar, ceea ce slabeste in continuare rezistenta.

Reducerea stresului si sustinerea sistemului imunitar este cheia in reducerea sensibilitatii la raceli, gripa sau boli mai grave.

Sanatatea sistemului imunitar este puternic afectata de starea emotionala a unui om, de nivelul de stres, de stilul de viata, de obiceiurile alimentare si starea nutritionala, prin urmare trebuie avut in vedere sprijinul in toate aceste domenii.

Specialistii spun ca emotiile cu efect negativ marit asupra starii de sanatate sunt mania, anxietatea si deprimarea.

Mania afecteaza in special arterele coronariene, fiecare criza de manie reprezinta un stres in plus pentru inima crescand tensiunea si ritmul cardiac. Tristetea si frica pot slabi sistemul imunitar.

Richard Davidson spune ca emotiile joaca un rol important in reglarea sistemelor din organism care influenteaza sanatatea. El a intreprins studii pe activitatea creierului si a descoperit ca persoanele cu un model de activitate a creierului asociat cu emotii pozitive raspund mai bine in fata bolilor. Cercetatorul a gasit o legatura clara intre activitatea cortexului prefrontal si o crestere a numarului de anticorpi. Asadar persoanele cu o dispozitie emotionala mai buna pot fi mai sanatoase.

Studiul nu a putut explica exact modul in care o atitudine pozitiva stimuleaza sistemul imunitar. Cercetatorii spun ca exista unele dovezi care sugereaza o legatura intre activitatea cortexului prefrontal si sistemul imunitar printr-un sistem complex hormonal guvernat de glandele hipotalamice, hipofizare si suprarenale.

Reduceti si eliminati stresul, in special stresul cronic.

Starea de spirit si atitudinea au un impact imens asupra sistemului nostru imunitar. Cand suntem fericiti si optimizati, sistemul nostru imunitar functioneaza bine. Cand suntem negativi si avem o dispozitie proasta, functionarea imunitara tinde sa fie si ea scazuta.

Sunt recomandate exercitiile fizice 30-45 de minute pe zi pentru a scadea riscul imbolnavirilor. Sunt recomandate exercitiile regulate fara exagerare, deoarece prea multa intensitate, fara pauze adecvate, poate suprima functia de imunitate si poate genera cresterea stresului.

Urmariti-va hobby-urile, faceti-va timp pentru activitati sociale si bucurati-va de compania familiei si prietenilor.

Rasul este excelent pentru functia imunitara deoarece reduce nivelul hormonilor de stres.

Stabilirea unei rutine de somn sanatoase de 7-8 ore pe noapte este importanta pentru mentinerea sistemului imunitar.

Echinacea este o planta cu beneficii pentru intarirea sistemului imunitar.

Meditatia zilnica 10-15 minute poate scadea stresul.

Yoga si respiratia profunda calmeaza sistemul nervos si ajuta la circulatia sistemului limfatic eliminand toxinele.

Invatarea de a folosi emotiile intr-un mod inteligent. Chiar daca mania, anxietatea si deprimarea sunt coplesitoare si pot predispune la multe boli, emotiile pozitive pot fi tonice. Asta nu inseamna ca emotia pozitiva vindeca sau ca rasul schimba cursul unei boli grave, insa optimismul, speranta, calitatea relatiilor interumane au forte vindecatoare. Sprijinul emotional, vorbele care alina, autodezvaluirile emotionale, compasiunea sunt cu adevarat eficiente.

Surse:

https://www.apa.org/research/action/immune.aspx

https://www.avogel.co.uk/health/stress-anxiety-low-mood/stress/why-stress-is-the-enemy-of-your-immune-system/

https://www.newscientist.com/article/dn4116-brain-study-links-negative-emotions-and-lowered-immunity/

Data publicarii: ianuarie 9, 2019Data ultimei actualizari: februarie 5, 2021

Taguriemotiiemotii negativeemotii pozitiveimunitate scazutasistemul imunitarstresul si imunitatea
Articolul Precedent

Semne că nu eşti cu adevărat îndrăgostit

Urmatorul Articol

Ganduri toxice care ne saboteaza relatia

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Sanatatea Copiilor

    Soluţii şi remedii pentru creşterea imunităţii la copii

    martie 3, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Exprimarea emotionala. Simplu sau nu prea

    august 9, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Sănătate

    Noi dovezi că vitamina D reduce riscul infectărilor severe cu coronavirus

    octombrie 8, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Lucruri pe care le faci gresit atunci cand esti ranita emotional

    martie 20, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Psihoterapie

    Tristete vs. depresie

    ianuarie 31, 2025
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Puterea cuvintelor în relaţia părinte-copil
    Terapia copilului

    Puterea cuvintelor în relaţia părinte-copil

    decembrie 9, 2020
    Scris De Dana Comanescu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4