Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Endometrioza de la A la Z

      octombrie 30, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Acum poţi folosi Facebook Dating şi în România

      ianuarie 22, 2021
      0
    • Adevăratele motive pentru care femeile înșală

      ianuarie 21, 2021
      0
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să fii stăpânul destinului tău - Aspecte pe care le poţi ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • De ce să NU îți pedepsești copilul motive care îți vor da de gândit

      De ce să NU îți pedepseşti copilul: motive care îți vor da ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Acum poţi folosi Facebook Dating şi în România

  • Adevăratele motive pentru care femeile înșală

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 18 – 24 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 18 – 24 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Capricorn – săptămâna 18 – 24 ianuarie 2021

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

Scris De Ionela Janina Sabou
ianuarie 9, 2019
63
0
Share:

Stresul poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului care ne mentine protejati si in siguranta fata de actiunea bacteriilor, germenilor sau virusilor. Sanatatea noastra depinde de functionarea corecta a sistemului imunitar. Sistemul imunitar actioneaza ca un gardian la acesti invadatori amenintatori pentru a-i impiedica sa ne afecteze sanatatea. Stresul slabeste capacitatea sistemului imunitar de a raspunde invadatorilor externi facandu-ne mai vulnerabili la infectii. De asemenea, recuperarea poate fi mai lenta deoarece sistemul imunitar este suprimat in favoarea stresului. Atunci cand organismul este supus factorilor de stres, senzatia de atac ramane constanta datorita reactiei specifice de lupta sau fuga, supraexpunand organismul la cortizol si alti hormoni de stres. Celulele sistemului imunitar si alte sisteme ale organismului nu pot raspunde in mod normal si produc niveluri de inflamatie care cresc riscul unor probleme de sanatate suplimentare.

Stresul poate avea de asemenea un efect indirect asupra sistemului imunitar, deoarece se dezvolta tendinta de a recurge la strategii de combatere nesanatosa cum ar fi – fumatul sau consumul prea mare de cofeina si alcool, consumul prea mare de zahar si alimente procesate, lipsa de somn si renuntarea la exercitii fizice sanatoase sau activitati sociale.

Un studiu american arata cum stresul pe termen lung este nociv pentru sistemul imunitar. Oamenii de stiinta din SUA au chestionat 176 de persoane despre experientele dificile din ultimele 12 luni care au fost afectate de virusul gripei si au descoperit ca cei care au fost sub stres au fost de doua ori mai predispusi sa dezvolte o raceala. Un al doilea experiment a confirmat ca raspunsul inflamator alimenteaza stresul.

Ce intelegem prin imunitate scazuta?

Imunitatea scazuta descrie un sistem imunitar care este slab, neputand sa se protejeze suficient impotriva infectiilor sau bolilor.

Semne care pot indica o imunitate scazuta:

  • racesti foarte usor
  • ai mai mult de doua raceli pe an
  • suferi de infectie cronica
  • rani care nu se vindeca sau se vindeca greu
  • ganglionii limfatici uneori inflamati si umflati.

Infectiile recurente sau cronice, chiar si racelile, apar atunci cand sistemul imunitar este slabit. Odata ce imunitatea este slabita, se creaza un ciclu repetitive, care face dificila depasirea tendintei spre infectie – un sistem imunitar slabit duce la infectie, infectia provoaca daune sistemului imunitar, ceea ce slabeste in continuare rezistenta.

Reducerea stresului si sustinerea sistemului imunitar este cheia in reducerea sensibilitatii la raceli, gripa sau boli mai grave.

Sanatatea sistemului imunitar este puternic afectata de starea emotionala a unui om, de nivelul de stres, de stilul de viata, de obiceiurile alimentare si starea nutritionala, prin urmare trebuie avut in vedere sprijinul in toate aceste domenii.

Specialistii spun ca emotiile cu efect negativ marit asupra starii de sanatate sunt mania, anxietatea si deprimarea.

Mania afecteaza in special arterele coronariene, fiecare criza de manie reprezinta un stres in plus pentru inima crescand tensiunea si ritmul cardiac. Tristetea si frica pot slabi sistemul imunitar.

Richard Davidson spune ca emotiile joaca un rol important in reglarea sistemelor din organism care influenteaza sanatatea. El a intreprins studii pe activitatea creierului si a descoperit ca persoanele cu un model de activitate a creierului asociat cu emotii pozitive raspund mai bine in fata bolilor. Cercetatorul a gasit o legatura clara intre activitatea cortexului prefrontal si o crestere a numarului de anticorpi. Asadar persoanele cu o dispozitie emotionala mai buna pot fi mai sanatoase.

Studiul nu a putut explica exact modul in care o atitudine pozitiva stimuleaza sistemul imunitar. Cercetatorii spun ca exista unele dovezi care sugereaza o legatura intre activitatea cortexului prefrontal si sistemul imunitar printr-un sistem complex hormonal guvernat de glandele hipotalamice, hipofizare si suprarenale.

Reduceti si eliminati stresul, in special stresul cronic.

Starea de spirit si atitudinea au un impact imens asupra sistemului nostru imunitar. Cand suntem fericiti si optimizati, sistemul nostru imunitar functioneaza bine. Cand suntem negativi si avem o dispozitie proasta, functionarea imunitara tinde sa fie si ea scazuta.

Sunt recomandate exercitiile fizice 30-45 de minute pe zi pentru a scadea riscul imbolnavirilor. Sunt recomandate exercitiile regulate fara exagerare, deoarece prea multa intensitate, fara pauze adecvate, poate suprima functia de imunitate si poate genera cresterea stresului.

Urmariti-va hobby-urile, faceti-va timp pentru activitati sociale si bucurati-va de compania familiei si prietenilor.

Rasul este excelent pentru functia imunitara deoarece reduce nivelul hormonilor de stres.

Stabilirea unei rutine de somn sanatoase de 7-8 ore pe noapte este importanta pentru mentinerea sistemului imunitar.

Echinacea este o planta cu beneficii pentru intarirea sistemului imunitar.

Meditatia zilnica 10-15 minute poate scadea stresul.

Yoga si respiratia profunda calmeaza sistemul nervos si ajuta la circulatia sistemului limfatic eliminand toxinele.

Invatarea de a folosi emotiile intr-un mod inteligent. Chiar daca mania, anxietatea si deprimarea sunt coplesitoare si pot predispune la multe boli, emotiile pozitive pot fi tonice. Asta nu inseamna ca emotia pozitiva vindeca sau ca rasul schimba cursul unei boli grave, insa optimismul, speranta, calitatea relatiilor interumane au forte vindecatoare. Sprijinul emotional, vorbele care alina, autodezvaluirile emotionale, compasiunea sunt cu adevarat eficiente.

Surse:

https://www.apa.org/research/action/immune.aspx

https://www.avogel.co.uk/health/stress-anxiety-low-mood/stress/why-stress-is-the-enemy-of-your-immune-system/

https://www.newscientist.com/article/dn4116-brain-study-links-negative-emotions-and-lowered-immunity/

Taguriemotiiemotii negativeemotii pozitiveimunitate scazutasistemul imunitarstresul si imunitatea
Articolul Precedent

Semne că nu eşti cu adevărat îndrăgostit

Urmatorul Articol

Ganduri toxice care ne saboteaza relatia

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Cum te protejezi de energiile negative

    octombrie 2, 2018
    Scris De Madalina Manole
  • Sanatatea bebelusului

    Cum cresti imunitatea copiilor pe timp de iarna

    decembrie 15, 2016
    Scris De Alexandra Barzan
  • Terapie individuală

    Cum să combaţi anxietatea provocată de noul coronavirus

    aprilie 22, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapia copilului

    Cum gestionezi tantrumurile celui mic

    iunie 19, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Psihoterapie

    Tristete vs. depresie

    martie 5, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Nu mai absorbi emoţiile altora

    mai 30, 2019
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Acum poţi folosi Facebook Dating şi în România

    Scris De Solescu Ionut
    ianuarie 22, 2021
  • Adevăratele motive pentru care femeile înșală

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 21, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 18 – 24 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 19, 2021
  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 18 – 24 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 19, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020