Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Optimismul întăreşte sistemul imunitar

Optimismul întăreşte sistemul imunitar

Scris De Sorina Cristea
septembrie 27, 2020
0
Share:
Optimismul întăreşte sistemul imunitar

Uneori, este greu să fii fericit când te gândești la ce se întâmplă în lume. Este și mai greu când oamenii din jurul tău se plâng constant de toate acele lucruri care se întâmplă. Este momentul în care să te detașezi un pic de cei care sunt pesimiști și să privești cât mai mult partea strălucitoare.

În condiții de stres organismul eliberează cortizol – hormonul stresului, pentru a proteja. Responsabilă pentru acest lucru este reacția organismului de tipul „luptă sau fugă” , reacție generată de o arie a creierului numită hipotalamus. Dacă te afli  în situații primejdioase (ceva neașteptat, un zgomot asurzitor și puternic, etc.) hipotalamusul reacționează și dă comanda de a se trimite în corp neurotransmițători și hormoni precum adrenalina și cortizolul, pentru a pregăti apărarea în fața pericolului. Inima începe să bată mai repede, iar sângele se distribuie cu precădere către mușchi și creier. Capeți brusc mai multă energie, iar capacitatea de concentrare asupra a ceea ce ai de făcut imediat crește. 

Funcțiile cortizolului:

-Crește glucoza din sânge și ajută creierul să folosească glucoza într-un mod mai eficient transformând-o în energie;

-Crește abilitatea organismului de a-și repara țesuturile;

-Reduce temporar funcții ale organismului care nu sunt esențiale în acel moment, pentru a le activa la maximum pe cele care pot salva viața;

-Modifică răspunsul sistemului imunitar;

-Afectează ariile cerebrale care controlează frica, motivația și starea de spirit.

Menținerea unui nivel ridicat de cortizol pentru prea mult timp are un efect negativ asupra sănătății și poate duce la: creștere în greutate; tensiune arterială crescută; tulburări de somn; apatie, lipsa energiei; diabet; tulburări mintale și probleme de memorie; și ceea ce este foarte important slăbirea sistemului imunitar care crește vulnerabilitatea la infecții.

Alegerea de a fi optimist, pentru că poate fi o alegere, oferă multe avantaje. Există multe studii care demonstrează că femeile care aveau o perspectivă optimistă aveau un risc cu 30% mai mic de boli de inimă, sau că riscul de accidente vasculare era cu atât mai mic. Sau că optimiștii au mult mai multe șanse de a nu dezvolta diverse dizabilități, pe măsură ce îmbătrânesc și ajung să trăiască mai mult decât pesimiștii.

 

Tu decizi cum ești!

Dacă dorești să devii o persoană mai optimistă – în ciuda negativității care te înconjoară – atunci poți lua măsuri pentru a gândi pozitiv și a răspândi acea perspectivă optimistă celor din jur. Fă alegeri în viața ta: poți petrece ziua curățând sau citind; poți să gătești; poți  să bei o cafea virtuală cu acel prieten de mult nevăzut și neauzit.

Și, în final, poți decide să fii pozitiv sau poți pur și simplu să trăiești așa cum ești. A fi o persoană optimistă într-o lume negativă începe cu decizia de a fi pozitiv și de a alege să trăiești acea viață în fiecare zi. Sigur că în jurul tău există și persoane toxice, care îți pot schimba starea, însă este  important să stabilești granițe sănătoase cu oameni care aleg să rămână blocați în propria lor mizerie. Acest lucru poate însemna că trebuie să spui ceea ce ai de spus unui prieten, precum ar fi: „Observ de fiecare dată când îți ofer o idee despre cum ai putea îmbunătăți situația ta, insiști că nimic nu va funcționa. Nu sunt sigur că pot ajuta.”

Poate însemna, de asemenea, să stai la distanță de o rudă care insistă să împărtășească ultimele sale predicții despre sfârșitul lumii.

Limitează  și consumul media. Vizionarea prea multor povești tragice despre știri sau consumarea prea multor știri politice pe social media îți poate scădea capacitatea de a păstra o perspectivă optimistă.

 

Recunoaște-ți gândurile negative

Este bine să recunoaștem că s-ar putea întâmpla lucruri rele. La urma urmei, ignorarea realității nu este utilă, de fapt, a fi realist ar putea fi cheia pentru a face tot posibilul. Dacă ești excesiv de pozitiv în legătură cu un interviu viitor, s-ar putea să nu îți petreci timp pregătindu-te, deoarece ești sigur că  deține locul de muncă.

Dacă totuși, ai o perspectivă exagerat de negativă, îți poți sabota șansele de a te angaja, gândind: „Nimeni nu mă va angaja vreodată”, te va face să arăți și să te simți învins când intri în camera de interviu. Lipsa de încredere poate fi motivul pentru care nu vei primi jobul.

O perspectivă sănătoasă ar fi să îți reamintești că tot ce poți face este cel mai bine și vei fi OK, indiferent de rezultat. Să fii optimist te ajută să crezi că oportunitățile sunt la orizont și poți să depui efortul de a le câștiga.

Dacă gândești negativ, stai  un moment pentru a evalua cât de realiste sunt cu adevărat gândurile tale. Reformularea gândurilor exagerat negative în afirmații mai realiste te poate ajuta să menții o doză sănătoasă de optimism.                                                            

Deși nu este problema ta să îi faci pe toți fericiți, nu strică să te bucuri de bucuria celorlalți, împărtășește feedback pozitiv cu cineva. Acasă, lăuda-ți copilul pentru cât de greu a muncit la temele de matematică. Sau spune-i partenerului cât de mult îl apreciezi.

A-i face pe ceilalți să se simtă pozitivi are efecte de durată asupra propriei vieți. Înainte de culcare, gândește-te la ce ai făcut în timpul zilei. Chiar dacă a fost o zi în general neplăcută, trebuie să te lauzi pentru ceva, un gest frumos făcut pentru cineva sau o recunoaștere a unor merite.

 

Imaginează-ți un viitor pozitiv

Pare  ciudat, dar scrierea ideilor tale despre un viitor optimist poate face cu adevărat diferența atunci când vine vorba de perspectiva ta generală.

Un exercițiu ar fi cam aşa: ia-ți timp de 10-15 min în patru zile consecutive pentru a scrie ceea ce vrei să se întâmple mâine, săptămâna viitoare, luna viitoare sau anul viitor – nu ezita să visezi.

Iar provocarea poate fi și să te gândești la posibile rezultate pozitive.

 

Exersează recunoștința

Gândindu-te la toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător, de la soare până la apă, îți poate oferi un impuls instantaneu de optimism. S-ar putea chiar să decizi să păstrezi un  jurnal în care să  scrii tot ceea ce te face să zâmbești în timpul zilei.

Dacă nu ai nimic altceva, oprește-te un moment, să zâmbești și să fii recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta. Savurează momentele care îți permit să ai o viață bună.

Este greu să fii optimist fără a simți recunoștință față de cei care te-au ajutat să ajungi în acel loc în care te afli acum. În timp ce te gândești la cât de recunoscător ești, împărtășirea recunoștinței tale  cu alții oferă avantaje suplimentare. Vei răspândi un pic de bucurie și veselie și în sufletele celorlați  când le spui cât de mult ii apreciezi.

FII OPTIMIST PENTRU O VIAȚA FRUMOASĂ!

Data publicarii: aprilie 22, 2020Data ultimei actualizari: septembrie 27, 2020

Tagurigândeşte pozitivganduri optimisteoameni toxicioptimismsistemul imunitarviaţă pozitivă
Articolul Precedent

Cum să treci peste carantină când ești ...

Urmatorul Articol

5 feluri în care să scapi de ...

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Cum gandesc optimistii

    august 31, 2018
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Sanatatea Copiilor

    Cum cresti imunitatea copiilor pe timp de iarna

    decembrie 15, 2016
    Scris De Alexandra Barzan
  • Cuplu

    4 sfaturi care te ajuta sa nu iti mai analizezi relatia obsesiv

    mai 31, 2024
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Cum sa gandesti optimist

    iunie 6, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

    februarie 5, 2021
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Sănătate

    Noi dovezi că vitamina D reduce riscul infectărilor severe cu coronavirus

    octombrie 8, 2020
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4