Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Îngrijirea nou-născutului în primele zile de viață

      ianuarie 26, 2021
      0
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Acum poţi folosi Facebook Dating şi în România

      ianuarie 22, 2021
      0
    • Adevăratele motive pentru care femeile înșală

      ianuarie 21, 2021
      0
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Mantrele pe înțelesul tuturor

      ianuarie 25, 2021
      0
    • Psiholog copii și adolescenți - Benefiicile sesiunilor de psihoterapie

      ianuarie 25, 2021
      0
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Îngrijirea nou-născutului în primele zile de viață

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Capricorn – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Săgetător – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Cum gandesc optimistii

Cum gandesc optimistii

Scris De Ionela Janina Sabou
august 31, 2018
88
0
Share:

Dr. Colleen Georges, vorbitor, educator si autor TEDx, antrenor de gandire pozitiva si in folosirea strategiilor pentru accesarea si construirea starii de fericire, autor al blog-ului Seeing All the Good, blog-uri pentru Huffington Post, co-autor a sapte carti bine vandute de auto-ajutorare, releva despre propria gandire optimista ca fiind ceva ce a fost invatat si la care lucreaza in fiecare zi, deoarece gandirea optimista nu vine in mod natural la toti oamenii.

Timp de multi ani, am fost opusul optimismului. Cand un lucru marunt nu mergea conform planului meu, credeam ca intreg planul se va prabusi cu siguranta. Am simtit ca provocarile mari si mici reprezinta dovada solida a faptului ca viata va fi pentru totdeauna greoaie si nedreapta. Chiar si atunci cand lucrurile mergeau bine, m-am gandit ca nu poate dura prea mult. Am fost mereu ingrijorata. Cred ca ingrijorarea era un mecanism pentru controlul viitorului meu. Dar niciodata nu parea sa functioneze. In cele din urma, a dus la dureri de gat si spate, la atacuri de panica. Ceva trebuia sa se schimbe. Aveam nevoie de o revizuire completa a perspectivelor.

Practici pentru combaterea pesimismului si a catastrofizarii, pentru mentinerea unei perspective pozitive asupra prezentului si viitorului, pentru gandirea pozitiva:

Infirmarea gandurilor negative: Cand ma indreptam cu masina spre o locatie unde desfasuram activitati de formare a gandirii pozitive cu un grup , am supraestimat nivelul combustibilului in rezervor si pe la jumatatea drumului mi-am dat seama brusc ca s-ar putea sa nu fie de ajuns. Gandul meu initial a fost : “Vor ramane fara combustibil” . Urmatoarele ganduri imediate au fost: “Voi face un accident…voi ramane blocata….nu voi ajunge la grupul meu la timp….toti membrii grupului mei vor pleca si nu se vor mai intoarce niciodata”.Antrenamentul in practicarea contestarii gandurilor negative m-a ajutat sa iau masuri in mai putin de un minut si sa identific acest mod nociv de gandire, sa contest veridicitatea gandurilor negative sis a rationalizez rezultatele. Am localizat unde era cea mai apropiata statie de benzina si m-am gandit: “Daca ma duc spre acea statie sa cumpar o cutie de combustibil, la o distanta de zece km, masina lasand-o pe marginea drumului, o sa intarzii. O sa sun, pentru a anunta aceasta intarziere, iar daca grupul va dori ma va astepta iar daca nu voi anula. Grupul va intelege, deoarece sunt cunoscuta ca o persoana responsabila si careia ii pasa de activitati.

Odata cu schimbarea gandurilor negative si inlocuirea cu o gandire optimista, sunt alungate temerile, emotiile negative, starea de disconfort.

Practicati recunostinta pentru ceea ce aveti deja: Luati act de tot ceea ce aveti in prezent – relatii importante, succes asupra provocarilor, obiective pe care le-ati atins – acestea fiind de altfel binecuvantari. Ele sunt de asemenea, dovezi ca aveti deja resursele interne si externe de care aveti nevoie penru a trece prin momente dificile si pentru a va atinge obiectivele.

Plangeri mai putine: Cu totii avem nevoie sa ne exteriorizam uneori frustrarile si e sanatos sa le scoatem afara cand ceva ne deranjeaza. Dar atunci cand facem asta in mod regulat la prieteni, familie, pe retele de socializare, mentinem de fapt o stare negativa a fiintei noastre.

Radeti de mici stresori: Radeti cand alergati sa nu intarziati dar sunteti blocati in trafic. Radeti cand varsati cafeaua pe telefonul mobil. Radeti cand ati scris un proiect mare si l-ati pierdut stergandu-l. Unele situatii sunt iminente si atunci ajuta pentru ruperea tensiunilor interioare sa va lasati umorul sa surprinda aceste momente mici de stres cotidian. Iti amintesti ca nu este nimic care nu are o rezolvare si situatia de stres va trece.

Practicati credinta – In momentele de provocare nu avem nicio idee despre viitor. Totusi, este uimitor cat de des de-a lungul drumului ne dam seama de ce trebuia sa trecem prin ce am trecut. Poate ca intelepciunea pe care am castigat-o ne ajuta sau ne permite sa ii sfatuim pe altii. Poate ca este o oportunitate mai buna, o relatie sau o experienta care se deschide ca rezultat al implicarii noastre. Cred ca Dumnezeu ne duce exact acolo unde trebuie sa mergem, chiar daca nu stim de ce in acel moment. Cand avem incredere in acest proces, putem crede ca exista speranta pentru viitor.

Optimismul meu ma ajuta sa vizualizez toate lucrurile pe care vreau sa le vad in viitor, aproape ca in cazul in care se intampla deja. Cumva simt ca aceasta pozitivitate si vizualizare imi tranforma visele in realitati. Gandirea pozitiva poarta cu siguranta o mica magie!

Sursa: http://www.aspiremag.net/5-strategies-for-thinking-optimistically/

Text: Ionela-Janina Sabou

Taguriganduri optimisteom optimistoptimismoptimistoptimisti
Articolul Precedent

Cu moralul la pamant! Nefericire, tristete sau ...

Urmatorul Articol

Goana dupa fericire nu aduce fericire

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul
    Terapie individuală

    Legătura minte-corp. Poate mintea să vindece trupul?

    aprilie 24, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Optimismul se învaţă!

    septembrie 6, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Psihoterapie

    Cum sa gandesti optimist

    iunie 6, 2018
    Scris De Florentina Lupu
  • Cuplu

    Barbatii iubesc femeile fericite

    mai 15, 2018
    Scris De Ionut Solescu
  • Psihoterapie

    Vești bune pentru cei care întârzie mereu

    mai 29, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Cuplu

    4 sfaturi care te ajuta sa nu iti mai analizezi relatia obsesiv

    septembrie 4, 2018
    Scris De Ionut Solescu
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Îngrijirea nou-născutului în primele zile de viață

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 26, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 26, 2021
  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 26, 2021
  • Horoscop dragoste Capricorn – săptămâna 25 – 31 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 26, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020