Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Durerile de sani - care pot fi cauzele

      mai 29, 2023
      0
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

      mai 29, 2023
      0
    • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

      mai 22, 2023
      0
    • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

      mai 22, 2023
      0
    • Planificarea unei sarcini după un avort spontan

      aprilie 24, 2023
      0
    • Tipuri de teste de sarcină - informații, sfaturi, recomandări

      aprilie 19, 2023
      0
    • Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție

      aprilie 19, 2023
      0
    • Impactul stresului asupra fertilitatii feminine

      aprilie 6, 2023
      0
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

  • Ce sa pui in bagajul de maternitate (ghid esential pentru proaspetele mamici)

Terapia copilului
Home›Psihoterapie›Terapia copilului›Tehnici de mindfulness pentru copii

Tehnici de mindfulness pentru copii

Scris De Florentina Lupu
aprilie 29, 2021
892
0
Share:
Tehnici de mindfulness pentru copii

Mindfulness, o stare mult dorită de adulții copleșiți de stres și de efectele negative ale acestuia, ocupă o mare arie din dezvoltarea personală și prezintă o multitudine de tehnici ușor de aplicat pentru care sunt alocate resurse prețioase. Tehnicile care dau rezultare incredibile pentru o sumedenie de oameni au ajuns acum să fie folosite și pentru copii și în acest articol vedem cum le putem implementa eficient pentru cei mici.

Ce este „mindfulness”?

Mindfulness înseamnă o multitudini de tehnici care să îți permită să fii conștient de prezent, de reacțile propriului corp, de fiecare gând și trăire și să le accepți așa cum sunt, fără să fie judecate sau împărțite în categorii bune sau rele. A trăi viața având astfel de mindset, înseamnă a lua lucrurile așa cum vin, fără să te gândești la ce-o să fie sau cum ar putea să fie, înseamnă să nu gândești fiecare acțiune în avans, să „te lași dus de val”.

Viața trăită în acest fel este una echilibrată, savurând momentul, este o viață lipsită de stres, fără supărări, ranchiună sau răzbunare, în care și o simplă floare poate aduce mai multă bucurie decât alte experiențe luxoase.

Când putem începe aplicarea tehnicilor de mindfulness?

Cea mai pură și autentică aplicare a tehnicilor de mindfulness se observă la copiii mici, până în 2 ani. Dacă observi cu atenție un copil mic, o să vezi că trăiește fiecare emoție cu intensitate fantastică și lasă și bucuria și tristețea să îi inunde trupușorul și apoi să se ducă. Copilul mic nu are filtru, inhibiție, grija zilei de mâine, își urmează plăcerea cu determinare, la fel cum plânge din tot sufletul, indifent de ce spune lumea. După această vârstă se consolidează influența socială, adică copilul se abțină să plângă, să râdă prea zgomotos (pentru că e rușinos, deranjează, nu se cade), încep să apară grijile, anxietățile și așa, să inhibe una dintre cele mai pure experiențe a sufletului echilibrat, anume „mindfulness”.

Sigur, asta înseamnă că tehnicile de mindfulness ar trebui să existe în viața noastră încă de mici și să fie aplicabile și la 100 de ani, dar aplicarea acestor tehnici în mod conștient, asumat, poate începe chiar și la vârste fragede.

Care sunt tehnicile de bază de mindfulness pentru copii?

  • Controlul respirației. Tehnicile de respirație sunt de mare ajutor pentru detensionare, iar prin acestea, copilul se poate liniști singur, în doar câteva minute cu sau fără context conflictual. De exemplu, inspirând, numeri până la 5, expiri numărând până la 5 (sau 10, după cum poate fiecare copil)
  • Conștientizarea propriului corp – Ascultă inimioara cum bate, ce se aude în depărtare (cu focusare pe un sunet liniștitor ca melodia unei păsări), simte gâdilatul din talpa piciorului, unde se simte tristețea/bucuria?
  • Conectare cu natura – plimbările în aer liber, în ritm liniștit, în mediu fără trafic, picnicul în pădure, la iarbă verde, toate ne inspiră și ne ajută să ne bucurăm de simplitatea naturii. Copiii se joacă singuri, în stilul lor specific în natură unde ochii și părerea lumii nu îi mai limitează.
  • Povestea zilei. Ventilarea emoțiilor prin simpla exprimare a stărilor simțite de cel mic este de o importanță vitală. Pe lângă felul în care s-a alimentat, dacă a dormit sau dacă a fost ascultător, copilul trebuie să aibă șansa să exprime și emoțiile fie bune sau negative, să fie ascultat, sfătuit și încurajat.

Tehnicile de mindfulness nu sunt la fel de eficiente pentru toată lumea pentru că fiecare reacționează diferit. Oricare metodă aplicată trebuie să te lase liniștit, să ridice greutățile imaginare de pe suflet și să te facă să aștepți cu bucurie următoatea zi. Este important să ne ascultăm trupul și sufletul și să fim receptivil la nevoile acestora.

Tagurimindfulnessmindfulness copiimindsetprezenţă conştientătehnici de mindfulness
Articolul Precedent

Când şi de ce trebuie să doarmă ...

Urmatorul Articol

Depresia și tulburările de dispoziţie legate de ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Florentina Lupu

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    noiembrie 16, 2022
    Scris De Clinica Aproape
  • Terapie de cuplu

    Beneficiile mindfulness în relaţia de cuplu

    decembrie 17, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapia copilului

    Un băiat cu autism s-a pierdut în sălbăticia Australiei dar totul s-a terminat cu bine

    septembrie 29, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapia copilului

    Bullying-ul – ce este şi cum îl combatem

    iulie 9, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapia copilului

    Manifestari care arata ca cel mic sta prea mult la televizor

    august 16, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapia copilului

    Ce trebuie să facă părinții pentru copiii lor în timpul pandemiei?

    noiembrie 19, 2020
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Ce trebuie sa stii despre sangerarea de implantare

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Durerile de sani – care pot fi cauzele

    Scris De Anda Mateescu
    mai 29, 2023
  • Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Bagajul de maternitate pentru nasterea naturala versus nasterea prin cezariana

    Scris De Anda Mateescu
    mai 22, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor