Beneficiile mindfulness în relaţia de cuplu
”Dă celui pe care îl iubești aripi să zboare, rădăcini pentru a se întoarce și motive să rămână!” Dalai Lama
Ai probleme în înțelegerea relațiilor? Dacă da, atunci află că nu ești singur. Relațiile pot fi una dintre cele mai dificile provocări ale existenței umane. Indiferent dacă sunt relații cu membrii familiei, prieteni sau cu partenerul de cuplu, conflictele în relații ne pot provoca stres, nefericire și chiar separare. Mulți dintre noi își petrec întreaga viață încercând să îşi dea seama cum funcționează relațiile și totuși simțim că nu le înțelegem. Dar adevărul este că, odată ce obținem o anumită înțelegere, ne dăm seama că a avea relații bune nu este atât de complicat pe cât am putea crede.
Motivul principal pentru care avem dificultăți în relații este acela că mulți dintre noi nu putem vedea dincolo de propriile noastre nevoi și dorințe. Deci, dacă avem de-a face cu cineva care vede lumea din aceeași perspectivă, atunci vom fi în permanență implicați într-o luptă pentru putere – fiecare încearcă să preia controlul relației și sa meargă pe propriul drum. Cu siguranță că atunci relația va fi una plină de conflict și de neînțelegere.
Mulți oameni cred că pentru a avea relații sănătoase, trebuie să lucreze la relația în sine. Deși acest lucru poate fi într-adevăr important pentru a menține o relație fără probleme, însă unde ar trebui să lucrăm cu adevărat este la noi înșine. Nu numai că trebuie să învățăm să fim mai iubitori, empatici și înțelegători, dar trebuie să depășim și unul dintre cele mai mari obstacole într-o relație sănătoasă – sentimentul de nesiguranță.
Există mai multe practici simple care ne pot ajuta să facem pași mari în îmbunătățirea relațiilor noastre. Printre ele se numără ascultarea partenerului, însă la un nivel diferit față de ceea ce facem în fiecare zi, vorbirea atentă – în care știi ce spui, în care te arăți pe tine și nevoile tale, nu îl arăți pe partener cu degetul, meditația scrisă și meditația mindfulness.
Mindfulness-ul are rolul de a genera rezultate pozitive
Dacă am face o traducere aproximativă a numelui, acest tip de terapie reprezintă o modalitate de golire a minții de anxietate, de stres și de tot restul problemelor, însă rămânând conștient și prezent, în fiecare moment, așa încât să poți fi deschis, să poți descoperi creativitatea de care ești capabil și să poți asculta atent, ceea ce îți comunică partenerul tău. Prin practicarea acestui tip de meditație, ești mai activ, mai calm, și mai concentrat. Acest tip de tehnică îți poate reconfigura creierul, în urma acestui proces rezultând o capacitate de concentrare mai mare, vei vedea lucrurile mai clar, îți vei îmbunătăți judecată și vei fi mai calm și cu cât ești mai calm, poți să reduci stresul emoțional și să găsești mai ușor posibile soluții pentru rezolvarea problemelor.
Beneficiul primar în relația de cuplu îl reprezintă faptul că e mai ușor să fii atent la nevoile celuilalt, îți amintești mai mult din ce ai făcut, devii mai creativ, poți să profiți mai ușor de oportunități atunci când apar, ocolești pericole care s-ar putea ivi. Devii mai carismatic și oamenii te plac și tu îi placi pe ei. Regretele și sentimentele de vină pot dispărea, pentru că, dacă știi de ce faci un anumit lucru, nu te vei simți vinovat.
Mindfulness-ul are rolul de a genera rezultate pozitive, tocmai datorită acestui mod de concentrare activă către ceea ce îți dorești și de aceea poate fi benefic în cuplu. Ceea ce face meditația este să calmeze excesul de conversație din minte, toate acele gânduri ce vin haotic, iar acest lucru te va ajuta să temperezi emoțiile, astfel încât să nu reacționezi așa de mult la cuvintele sau acțiunile altor persoane. Cu toții ne dorim să avem relații mai bune cu oamenii, dar mulți dintre noi nu suntem siguri de cum să realizăm acest lucru. Acestea tehnică simplă, de relaxare, îți poate îmbunătăți relațiile semnificativ, astfel încât să poți cultiva o mai mare pace, armonie și relații mai iubitoare cu toți cei pe care îi întâlnești. Iar acest lucru va duce la o viață mai plină de satisfacții și împliniri nu doar pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Până la urmă, nu aceasta este ceea ce căutam cu toți în viața noastră?
