Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

Scris De Cristea Sorina Madalina
septembrie 5, 2022
223
0
Share:
LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI
Cuprins
1. Cele mai probabile cauze ale problemelor de concentrare
2. Cum poti gestiona dificultățile de concentrare

Să fim sinceri, concentrarea pe lucruri precum munca, școala, familia, viaţa de zi cu zi care este tot mai stresantă, poate fi o provocare. Este destul de obișnuit ca oamenii să se distragă ușor  sau să uite ce făceau atunci cind este prea mult. Acest lucru poate afecta toate fațetele vieții , atât la nivel mare cit si la nivel mic. În timp ce problemele de concentrare pot fi cauzate de ceva  simplu precum stresul sau lipsa somnului, poate fi, de asemenea, si  un simptom al depresiei sau al anxietății.

Iată ce trebuie să știți despre posibilele motive pentru care aveți dificultăți de concentrare și ce puteți face pentru a depasi aceasta problema. Lipsa de concentrare poate afecta oamenii foarte diferit. Este posibil să apara o serie de simptome, cum ar fi:

  • Aparitia unor  greșeli din neglijenta-ex: nu esti atent la stilpul din spatele masinii si lovesti masina.
  • Dificultate de a sta nemișcat-ex.picioarele nelinistite
  • Nu poti face alegeri
  • Lipsa energiei mentale
  • Pierderea de lucruri diverse
  • Tulburari de memorie-uiti pur si simplu

Lipsa  de concentrare poate fi, de asemenea, agravată de câțiva factori externi, cum ar fi mediul , ora din zi și sarcinile de indeplinit . Cu toate acestea, probabil  vei observa după un timp că te confrunti cu unul sau mai multe dintre simptomele pe care le-am menționat. Sunt momente când lipsa de concentrare apare brusc, si nu intotdeauna are o condiție de bază serioasă de rezolvat.

Cele mai probabile cauze ale problemelor de concentrare

Oboseala fizica si psihica. Indiferent dacă ai de-a face cu mult stres, dacă nu te poți abține să vizionezi încă un episod TV noaptea târziu sau dacă ai probleme în a-ti calma mintea înainte de culcare, lipsa somnului poate afecta capacitatea de concentrare. De fapt, există o corelatie directa intre privarea de somn si afectarea funcției cognitive. Aceasta include memoria de lucru și viteza cognitivă. Există chiar dovezi că privarea creierului de suficientă odihnă poate provoca leziuni ale celulelor creierului.

Provocarile vietii de  zi cu zi. Când ai multe de făcut acasă, poate fi dificil să te concentrezi pe muncă și invers. Starea ta emoțională este legată de concentrarea ta, așa că atunci când ești entuziasmat de ceva, îți crește adrenalina. Prea mult din aceasta poate provoca anxietate, poate crea o incapacitate de concentrare și, de fapt,  poate reduce capacitatea de a lucra pe parcursul zilei.

Prea multe sarcini  de indeplinit . Chiar dacă metoda multitasking  nu este întotdeauna proastă, a avea prea multe lucruri în minte poate cauza probleme de concentrare pentru un singur lucru. Multitasking-ul provoacă adesea o calitate mai scăzută a muncii, precum și frustrare și stres.

Sarcini care nu iti fac placere. Când vrem să evităm să facem ceva, de multe ori ne scuzăm și încercăm să facem orice altceva. Această lipsă de concentrare este cauzată în principal de amânare și nu de incapacitatea de a se concentra.

Cauze medicale ale lipsei de de concentrare

Lipsa de concentrare poate fi, de asemenea, un semn că se întâmplă ceva mai mult. Poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale sau mintale, cum ar fi sindromul post-conmoție sau anxietatea. ADHD , tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, este o afecțiune care debutează în copilărie, deși uneori simptomele sunt omise și persoanele cu ADHD nu sunt diagnosticate decât mai târziu în viață. Persoanele cu ADHD pot avea probleme de concentrare, pot experimenta hiperactivitate sau ambele.

O comoție poate fi, de asemenea, cauza lipsei de concentrare . Acest lucru apare de la o lovitură ușoară la cap, care poate provoca pierderea memoriei, vărsături și oboseală. Demența este un grup de afecțiuni care se caracterizează printr-o pierdere a memoriei și tulburări de judecată care apare de obicei la persoanele în vârstă. Uneori, demența se poate prezenta și ca o concentrare slabă sau o lipsă de concentrare.

Insomnia se caracterizează prin dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit. După cum am discutat anterior, lipsa somnului poate cauza dificultăți de concentrare. Depresia  este o tulburare de sănătate mintală caracterizată prin stări depresive și pierderea interesului pentru activități. Depresia poate cauza probleme de concentrare și probleme de conectare.

Anxietatea  este o îngrijorare și o teamă intensă și persistentă cu privire la situațiile de zi cu zi. Există multe forme de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietatea generala si anxietatea socială , tulburarea de panică și multe altele – fiecare prezentând semne și simptome diferite, inclusiv probleme de concentrare. Multe dintre aceste afecțiuni și tulburări pot fi tratate folosind medicamente și terapie bazată pe dovezi, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala .

Cum poti gestiona dificultățile de concentrare

Necesitatea  unui somn de calitate. Lăsarea corpului să se odihnească și să se repare cel puțin șapte până la opt ore pe noapte poate ajuta la prevenirea distragerii atenției. Dacă ai probleme cu somnul, iată câteva sfaturi:

Încearca să creezi un program consecvent pentru când dormi și când te  trezesti – și fa tot posibilul să -l respecti, chiar și în weekend.

Nu mai utiliza ecranele, inclusiv telefonul, cu cel puțin 30 de minute înainte de a dormi.

Încearca să nu bei alcool sau cofeină sau să nu maninci o masă sau o gustare, prea aproape de ora de culcare. Ai grijă la sursele ascunse de cofeină, cum ar fi ciocolata.

Asigura-te că ai un mediu confortabil de dormit. Intrarea într-un dormitor care se simte calm și confortabil te poate ajuta să te relaxezi înainte de culcare.

O rutină de culcare  poate ajuta, de asemenea, să iti pregătesti mintea și corpul pentru un somn binemeritat. Poate că citești întotdeauna câteva pagini dintr-o carte înainte de culcare sau bei o ceașcă caldă de ceai de plante (fără cofeină) cu o oră înainte de culcare. Încearca câteva opțiuni și vezi ce funcționează pentru tine.

Ia  mici pauze. A avea  câteva pauze scurte pe parcursul zilei poate fi o modalitate bună de a te revigora dacă te  simți somnoros. Încearca o plimbare scurtă afară sau fi câteva întinderi dacă ai probleme de concentrare . O reîmprospătare rapidă ar putea ajuta foarte mult.

Sari peste cofeina. S-ar putea să crezi că o  alta ceasca de cafea te  va ajuta să te concentrezi, dar de fapt poate face opusul. Cofeina te poate face să te simți nervos și neliniştit, în loc să fii calm  și liniștit. Acest sentiment nervos poate cauza probleme de concentrare. În schimb, bea un pahar cu apă pentru a te menține hidratat.

Exerciţiile fizice şi alimentaţia

Fa  exerciții fizice. Nu trebuie să faci activități intense pentru a culege beneficiile exercitiilor fizice  asupra concentrarii . Pur și simplu să  duci animalul la plimbare sau să mergi la o plimbare cu bicicleta te  poate ajuta. Cheia este să găsești un exercițiu care să-ți placă, astfel încât să poți continua cu el în mod constant. Indiferent dacă este vorba despre un sport, o excursie de weekend sau o plimbare de dimineață într-un parc din apropiere cu un prieten, încearcă să încorporezi activitatea în rutina ta zilnică.

Mănâncă alimente hrănitoare. Nu uita de importanța unei diete bine echilibrate. A trăi din alimente nesănătoase îți poate afecta negativ concentrarea și nivelul de energie. Corpul tau are nevoie de proteine ​​si nutrienti pentru a functiona cel mai bine. Încearca să mâninci fructe, legume, cereale integrale și surse slabe de carne.

Dacă crezi că problema de  concentrare ar putea proveni dintr-o afecțiune subiacentă, cum ar fi anxietatea sau depresia, ar putea fi timpul să discuti cu un profesionist. Obținerea de ajutor poate fi intimidantă, dar este întotdeauna un pas în direcția corectă.

Este esențial să știi când lipsa de concentrare îți poate perturba viața Când anxietatea sau depresia te împiedică să dormi, să mănânci, să lucrezi, să ai  interacțiuni sociale, să faci sarcini zilnice sau pur și simplu provoacă probleme de concentrare în timpul unei conversații, ar trebui să te adresezi unui specialist și să cauți ajutor. Dacă aceste sentimente durează 3 luni sau mai mult, este mai mult decât probabil timpul să discuți cu un terapeut și să primesti tratament.

Ar trebui să faci o programare pentru a vedea un profesionist în sănătate mintală dacă te confrunți cu:

  • scăderea constantă a performanței la muncă
  • dificultăți de somn
  • probleme de concentrare
  • pierdere de memorie care este mai gravă decât de obicei
  • oboseală neobișnuită

Există o mulțime de motive pentru care ai putea să te confrunti cu o lipsă de concentrare . Primul pas pentru a te ajuta, este să afli cauza principală a lipsei de concentrare și apoi  a primirii unui tratament. Știm cu toții că există câteva zile în care parcă nu poți face nimic și nu știi de ce. Suntem doar oameni, așa că amintește-ți să te relaxezi din când în când, chiar  si Dumnezeu s-a relaxat in a 7 a zi!.

Taguriadulțiconcentrarelipsa de concentrareprobleme de concentraretulburari de concentrare
Articolul Precedent

Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna ...

Urmatorul Articol

Informatii utile despre hormonul beta-HCG

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • 3 feluri in care sa te concentrezi si sa termini treburile zilnice
    Terapie individuală

    3 feluri în care să te concentrezi şi să termini treburile zilnice

    mai 21, 2019
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Ești gata să înfrunți astenia de toamnă?

    septembrie 6, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Cum recunoastem tulburarea bipolara

    martie 21, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • sexul la batranete
    Terapie de cuplu

    Sexul la batranete

    ianuarie 28, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Ce este “phubbing” şi cum afectează relaţiile de cuplu
    Terapie de cuplu

    Ce este “phubbing” şi cum afectează relaţiile de cuplu

    octombrie 21, 2020
    Scris De Alexandra Lupu
  • Terapie individuală

    5 moduri de a face faţă energiei negative a interlocutorului

    martie 5, 2021
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor