Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Hipertiroidism - simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

      august 30, 2023
      0
    • Cum sa preveniti si sa tratati venele sparte pe picioare - sfaturi ...

      august 30, 2023
      0
    • Hipertensiunea arteriala si riscul cardiovascular la femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Cancerul testicular: detectare timpurie, tratament si recuperare

      iulie 31, 2023
      0
    • Importanta examenelor ginecologice regulate pentru femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Gestionarea alergiilor alimentare la bebelusi

      iulie 16, 2023
      0
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Cum recunosti sangerarea de nidatie (sangerarea de implantare)?

      iunie 29, 2023
      0
    • Ce este trisomia 18 sau sindromul Edwards

      iunie 29, 2023
      0
    • Informatii complete despre cursul de puericultura

      iunie 29, 2023
      0
    • Streptococ B in sarcina - informatii si recomandari

      iunie 21, 2023
      0
    • Retentia de apa in sarcina - cauze si remedii

      iunie 21, 2023
      0
    • Urmeaza sa devii parinte? Participa gratuit la cursul online de puericultura organizat ...

      iunie 16, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

  • Hipertiroidism – simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

Alimentația în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Alimentația în sarcină›Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

Scris De Andreea Stavri
mai 20, 2015
721
0
Share:
Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

O dietă echilibrată și sănătoasă este recomandată și bine-venită în orice moment al vieții, însă este indicată în mod special la femeile care sunt însărcinate sau care planifică o sarcină.

Importanţa alimentației corecte în sarcină

O alimentație corectă și echilibrată va contribui la bună evoluție a sarcinii și o bună dezvoltare a fătului aflat în creștere. De asemenea, alimentația va ajută și organismul femeii să treacă mai ușor prin schimbările majore cu care se confruntă corpul datorită sarcinii. Nu în ultimul rând, este foarte important controlul kilogramelor care se vor acumula inevitabil pe parcursul avansării sarcinii. Acumularea unui exces ponderal necontrolat poate atrage după sine o serie de complicații asociate sarcinii, ce pot pune în pericol atât mama, cât și fătul. Multe paciente pot experimenta o senzație permanentă de foame sau pot ceda în fața „sfaturilor” insistente ale familiei/anturajului de a „mânca pentru doi”. Nu este cazul să faceți excese alimentare, nici măcar în eventualitatea unei sarcini gemelare.

Dieta gravidei ce să mănânci în timpul sarcinii

Sarcina nu este momentul dietelor stricte

În mod clar, sarcina nu este momentul dietelor stricte. Din contră, gravidele trebuie să consume alimente cât mai variate și sănătoase pentru a beneficia de echilibrul optim de nutrienți necesari. Mesele regulate și încercarea de a nu sări peste micul dejun sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Acestea vor ajuta la evitarea „ronțăitului” dintre mese.

  • Fructele și legumele sunt recomandate în special la gravide. Ele asigura aportul de vitamine și minerale necesare bunei dezvoltări embrionare. De asemenea, fructele și legumele furnizează și o cantitate însemnată de fibre, asigurând digestia și tranzitul, de multe ori deficitar în sarcină, prevenind astfel constipația. Nu uitați să le spălați bine cu apă înainte de consum pentru a preveni diverse boli care pot apărea. Aportul de fructe și legume recomandat este de 5 porții zilnice sub diverse forme: crude, congelate, sucuri etc.
  • Carbohidrații reprezintă o sursă importantă de energie necesară în timpul sarcinii. De asemenea, contribuie la aportul de vitamine și fibre necesar organismului. Carbohidrații ar trebui să fie prezenți la fiecare masă.
  • Proteinele ar trebui și ele consumate zilnic. Sursele de proteine ce ar trebui utilizate în timpul sarcinii sunt carnea, ouăle, fasolea și nucile.
  • Este preferabil ca produsele din carne să fie cât mai proaspete, provenite de la animale crescute natural, să fie gătite corespunzător și să nu aibă grăsime în exces. Este contraindicat consumul de carne crudă sau insuficient preparată termic sau provenită de la animale bolnave, din cauza riscului crescut de apariție a toxoplasmozei.
  • Consumul de peşte este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii, evitând și aici consumul de peşte crud sau insuficient preparat termic. Acest lucru este necesar ca urmare a faptului că poate conține bacterii sau virusuri care pot produce toxiinfecții alimentare. Există, totodată, anumite specii de pești care ar trebui evitați în sarcină, cum ar fi tonul crud, din cauza conținutului ridicat de mercur, peștele spadă, rechinul etc. Totuși, tonul la conservă este permis.
  • Consumul de sushi este, de asemenea, permis în sarcină atât timp cât carnea folosită a fost congelată anterior sau se folosește peste crescut controlat. Majoritatea paraziților și ochisturilor mor în urma procesului de congelare.
  • Laptele și preparatele din lapte sunt recomandate a fi consumate zilnic. Ele trebuie să fie preparate termic sau pasteurizate. Se recomandă evitarea brânzeturilor moi, cu mucegaiuri, din cauza potențialului de a coloniza mai ușor diverse bacterii (ex: listerioza). Brânzeturile tari pot fi consumate în siguranță.
  • Dulciurile, produsele de patiserie, ciocolata și alte alimente cu conținut crescut de calorii și grăsimi ar trebui să fie consumate doar în cantități mici și ocazional.

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Tagurialimentatia in sarcinace mananca o gravidadieta gravideisarcina si dieta
Articolul Precedent

De ce fac copiii crize de furie?

Urmatorul Articol

Simptomele in primele saptamani de sarcina

Andreea Stavri

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • lista alimentelor interzise in sarcina
    Interzis în sarcină

    Lista alimentelor interzise in sarcina

    august 27, 2013
    Scris De Alexandra Lupu
  • Alimentația în sarcină

    Cinci alimente de primavara recomandate in sarcina

    mai 29, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • importanta acidului folic in sarcina
    Recomandat în sarcină

    Importanta acidului folic in sarcina

    noiembrie 13, 2013
    Scris De Diana Iacob
  • Alimentatia in sarcina toxica
    Alimentația în sarcină

    Alimentatia in sarcina toxica

    martie 25, 2015
    Scris De Hetea Andreea
  • Interzis în sarcină

    Ce este mai importanta: sarcina sau silueta? Decizia iti apartine!

    iulie 26, 2013
    Scris De Alexandra Lupu
  • Alimentația în sarcină

    Deficienta de vitamina D in sarcina: riscuri

    februarie 27, 2018
    Scris De Andreea Stavri
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 13, 2023
  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor