Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Alimentația în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Alimentația în sarcină›Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

Scris De Andreea Stavri
octombrie 13, 2020
0
Share:
Dieta gravidei: ce să mănânci în timpul sarcinii

O dietă echilibrată și sănătoasă este recomandată și bine-venită în orice moment al vieții, însă este indicată în mod special la femeile care sunt însărcinate sau care planifică o sarcină.

Importanţa alimentației corecte în sarcină

O alimentație corectă și echilibrată va contribui la bună evoluție a sarcinii și o bună dezvoltare a fătului aflat în creștere. De asemenea, alimentația va ajută și organismul femeii să treacă mai ușor prin schimbările majore cu care se confruntă corpul datorită sarcinii. Nu în ultimul rând, este foarte important controlul kilogramelor care se vor acumula inevitabil pe parcursul avansării sarcinii. Acumularea unui exces ponderal necontrolat poate atrage după sine o serie de complicații asociate sarcinii, ce pot pune în pericol atât mama, cât și fătul. Multe paciente pot experimenta o senzație permanentă de foame sau pot ceda în fața „sfaturilor” insistente ale familiei/anturajului de a „mânca pentru doi”. Nu este cazul să faceți excese alimentare, nici măcar în eventualitatea unei sarcini gemelare.

Dieta gravidei ce să mănânci în timpul sarcinii

Sarcina nu este momentul dietelor stricte

În mod clar, sarcina nu este momentul dietelor stricte. Din contră, gravidele trebuie să consume alimente cât mai variate și sănătoase pentru a beneficia de echilibrul optim de nutrienți necesari. Mesele regulate și încercarea de a nu sări peste micul dejun sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Acestea vor ajuta la evitarea „ronțăitului” dintre mese.

  • Fructele și legumele sunt recomandate în special la gravide. Ele asigura aportul de vitamine și minerale necesare bunei dezvoltări embrionare. De asemenea, fructele și legumele furnizează și o cantitate însemnată de fibre, asigurând digestia și tranzitul, de multe ori deficitar în sarcină, prevenind astfel constipația. Nu uitați să le spălați bine cu apă înainte de consum pentru a preveni diverse boli care pot apărea. Aportul de fructe și legume recomandat este de 5 porții zilnice sub diverse forme: crude, congelate, sucuri etc.
  • Carbohidrații reprezintă o sursă importantă de energie necesară în timpul sarcinii. De asemenea, contribuie la aportul de vitamine și fibre necesar organismului. Carbohidrații ar trebui să fie prezenți la fiecare masă.
  • Proteinele ar trebui și ele consumate zilnic. Sursele de proteine ce ar trebui utilizate în timpul sarcinii sunt carnea, ouăle, fasolea și nucile.
  • Este preferabil ca produsele din carne să fie cât mai proaspete, provenite de la animale crescute natural, să fie gătite corespunzător și să nu aibă grăsime în exces. Este contraindicat consumul de carne crudă sau insuficient preparată termic sau provenită de la animale bolnave, din cauza riscului crescut de apariție a toxoplasmozei.
  • Consumul de peşte este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii, evitând și aici consumul de peşte crud sau insuficient preparat termic. Acest lucru este necesar ca urmare a faptului că poate conține bacterii sau virusuri care pot produce toxiinfecții alimentare. Există, totodată, anumite specii de pești care ar trebui evitați în sarcină, cum ar fi tonul crud, din cauza conținutului ridicat de mercur, peștele spadă, rechinul etc. Totuși, tonul la conservă este permis.
  • Consumul de sushi este, de asemenea, permis în sarcină atât timp cât carnea folosită a fost congelată anterior sau se folosește peste crescut controlat. Majoritatea paraziților și ochisturilor mor în urma procesului de congelare.
  • Laptele și preparatele din lapte sunt recomandate a fi consumate zilnic. Ele trebuie să fie preparate termic sau pasteurizate. Se recomandă evitarea brânzeturilor moi, cu mucegaiuri, din cauza potențialului de a coloniza mai ușor diverse bacterii (ex: listerioza). Brânzeturile tari pot fi consumate în siguranță.
  • Dulciurile, produsele de patiserie, ciocolata și alte alimente cu conținut crescut de calorii și grăsimi ar trebui să fie consumate doar în cantități mici și ocazional.

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Data publicarii: mai 20, 2015Data ultimei actualizari: octombrie 13, 2020

Tagurialimentatia in sarcinace mananca o gravidadieta gravideisarcina si dieta
Articolul Precedent

De ce fac copiii crize de furie?

Urmatorul Articol

Simptomele in primele saptamani de sarcina

Andreea Stavri

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Interzis în sarcină

    Alimente interzise în sarcină. Ce nu trebuie să consumi în sarcină?

    septembrie 4, 2024
    Scris De Mihaela Pintilie
  • Recomandat în sarcină

    De ce este importantă administrarea de acid folic în sarcină?

    septembrie 3, 2024
    Scris De Anda Mateescu
  • Interzis în sarcină

    Ce este mai importanta: sarcina sau silueta? Decizia iti apartine!

    iunie 13, 2021
    Scris De Alexandra Lupu
  • Alimentația în sarcină

    Cinci alimente de primavara recomandate in sarcina

    septembrie 24, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentatia in sarcina toxica
    Alimentația în sarcină

    Alimentatia in sarcina toxica

    septembrie 24, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Ce si cat mananca o mamica sanatoasa
    Alimentația în sarcină

    Ce si cat mananca o mamica sanatoasa

    septembrie 24, 2020
    Scris De Diana Iacob
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4