Adio anxietate si depresie! Iata cum scapi de ele!
Vestea buna este ca te poti elibera de povara anxietatii. Poti lasa in urma toate momentele in care nu ai avut suficient curaj sa iesi in fata si sa lasi oamenii sa te vada. Sta in putinta ta sa iti castigi increderea si sa exprimi ceea ce simti, felul in care percepi totul si in care gandesti. Indiferent de cate ori te-ai simtit prea mic si prea lipsit de putere pentru a te potrivi undeva anume, indiferent de cate ori ai lasat in seama altcuiva responsabilitati de care te-ai fi ocupat de fapt mult mai bine, dincolo de toate momentele in care ti-a pasat mai mult decat este cazul de altii doar pentru a fi iubit, exista speranta.
Ti-ai tot spus ca nu esti suficient de bun, ca nu esti suficient de puternic?
Ai fost in situatia de a simti nevoia sa te schimbi pentru a reusi sa apartii unui grup anume, pentru a fi acceptat? Ti-ai tot spus ca nu esti suficient de bun, ca nu esti suficient de puternic? Anxietatea, singura sau impreuna cu depresia, poate sa ne transforme in prizonieri ai unei vieti lipsite de pasiune si bucurie. De fiecare data cand depresia si anxietatea inving, inima se inchide si toata dragostea se pierde.
Este important sa stim ca emotiile generate de singuratate, tradare, furie sau nesiguranta pot sa ne izoleze intr-un spatiu al deznadejdii. Dragostea, speranta, optimismul si bucuria ne ajuta sa evoluam si sa crestem in cealalta directie. Nu este usor sa controlam ceea ce simtim, unii spun chiar ca este imposibil. Dar a face un exercitiu din a-ti urma fericirea este cel mai bun lucru pe care-l poti incerca. Iata cateva sfaturi care te-ar putea ajuta.
Plimba-te in natura. Daca poti, in fiecare zi.
Organizeaza-ti rutina de fiecare zi in asa fel incat dimineata sa ai macar 10 minute in care sa iti faci un program pentru orele care urmeaza.
- Seara, cand agitatia de peste zi ia sfarsit, gandeste-te ce a mers bine in ziua respectiva, ce te-a facut sa te bucuri si pentru ce esti recunoscator.
- Incearca sa mergi la culcare cam la aceeasi ora in fiecare noapte si asigura-te ca dormi suficient.
-
Plimba-te in natura; daca poti, in fiecare zi.
- Incearca sa mananci cat mai sanatos si sa te asiguri ca asimilezi vitaminele D si B.
- Ia-ti un minut de pauza in care sa iti observi respiratia si sa devii constient de ea.
- Incearca sa meditezi si sa faci yoga.
- Asigura-te ca ai baut suficienta apa.
- Stai macar 5 minute in liniste pentru a-ti pune ordine-n ganduri si pentru a-ti conecta emotiile si simturile.
- Un jurnal, tinut 10 minute in fiecare zi, poate de asemenea sa te ajute sa intelegi mai bine prin ceea ce treci si cum sa depasesti momentul.
„Dragostea” este raspunsul
Atunci cand incerci sa faci schimbari profunde in stilul de viata cu care te-ai obisnuit, devii vulnerabil si se poate sa ti se faca teama pe parcurs. Cu toate astea, fara schimbare am ramane in aceeasi zona incerta si care nu ne avantajeaza, care ne tine pe loc si nu ne da voie sa ne bucuram de nimic cu adevarat. Adevarata schimbare consta intr-un proces emotional iar raspunsul pentru toate, indiferent cat de ciudat si de comun ar suna pentru unii, este dragostea. Iti urez sa gasesti toata iubirea de care ai nevoie si sa o traiesti cu toata inima.
Citeste si Ce NU este depresia
Text: Ionut Solescu
