Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

Scris De Cristea Sorina Madalina
mai 27, 2022
6077
0
Share:
Sfaturi pentru o sănătate mintală puternică

“Mai ales sufletului trebuie să-i dam îngrijire, dacă vrem ca trupul să o ducă bine”   Platon

Ce este sănătatea mintală şi cât de important este să fim preocupaţi de această parte din întregul nostru? Ani întregi de studii de psihologie şi psihopatologie  nu au putut stabili o delimitare a normalului de patologic, între cele două existând  o insidioasă şi imperceptibilă modificare, iar studierea şi cunoasterea normalităţii psihice fiind influenţată întodeauna de mai mulţi factori:

  1. Calitatea vieții – care este un deziderat în zilele noastre.
  2. Necesitatea de a aprecia exact eficienţa anumitor substanțe psihotrope, precum și a metodelor de psihoterapie care ajută la menținerea unei sănătăți psihice normale.
  3. Efortul nosografiei psihiatrice de a delimita acele entități psihice după modelul patologiei somatice – care arată că între normal și patologic există o vastă arie de sociopatii, care nu pot fi considerate boli psihice.
  4. Aprecierea corectă a capacității de muncă și a gradului de invaliditate psihică atunci cînd apare, în vederea acordării asistenței sociale și medicale adecvate ,care este imposibilă fără avea drept criteriu de referință normalitatea  .

Pentru a combate eficient stresul şi pentru reglarea tulburărilor de somn, farmaciştii Catena vă recomandă să folosiţi Naturalis Magneziu plus vitamina B6. Acest supliment alimentar ajută şi la relaxarea musculaturii şi la fixarea calciului, fiind un sprijin pentru buna funcţionare a inimii, a rinichilor şi a creierului. De asemenea, este un produs recomandat persoanelor cu stări de agitaţie şi anxietate.

Normalitatea se bazează pe adaptare, în timp ce sănătatea are în vedere calitatea, și poartă în sine elementul și ideea de valoare. Există două concepte și anume acela de normalitate, care se plasează în domeniul medicinii curative în timp ce sănătatea, bazată pe igienă și profilaxie se înscrie în aria medicinei preventive. Noțiunea de sănătate se leagă de aspectele somatice, de corporalitate, în timp ce normalitatea se leagă de aspectele mintale, psihice. În concluzie, omul poate fi din punct de vedere somatic, sănătos sau bolnav, în timp ce din punct de vedere psihic poate fi normal sau anormal.

“O sănătate mintală optimală se referă la cea mai bună stare de sănătate posibilă în condițiile existente.” H.R.Ahrenfeld (1966)

Sănătatea mintală reprezintă o adaptare a ființei umane la lume și la ceilalți, cu maximum de eficienţă și fericire. Adaptarea persoanei la propriile pulsiuni și posibilități este o condiție a sănătății mintale, întrucît se consideră că “un individ reacționează în mod sănătos dacă în cursul dezvoltării sale se arată a fi capabil de o adaptare flexibilă față de conflictele sale”- E.R. KRAPF. O sănătate psihică poate să constituie fundamentul realizării identității personale, fidelitatea propriei imagini – conștiința de sine, asumarea  responsabilităților, perceperea și evaluarea corectă a realității. Știm cu toți că în popor se spune: “Îmi bate inima în gît!” sau “Simt că am un nod în gît!”, făcîndu-se  referire la manifestarea unei emoții puternice în conexiune cu corpul fizic.

În cuvîntul emoție găsim latinescul motio care înseamnă “mișcare”, ceea ce înseamnă că emoția are darul de a ne mișca, nu doar la nivel interior, ci și exterior, activând și tensionind corpul, așa că nu putem face o separare a celor două, fizic și psihic. În tulburările somatoforme, care au la bază suprasolicitari de natură fizică și psihică – stresul fiind cea mai prezența suprasolicitare de acest tip astăzi – se disting trei cauze esențiale:

– vulnerabilitatea fizică (predispoziția), cînd disconfortul atinge cote alarmante

– factorii agravanti – adică condițiile ce mențin tulburarea – fie persoane, fie mediul în care individul își desfăşoară activitatea

– condițiile declanșatoare – acei factori psihici, fizici, sociali care duc la declanșarea unei tulburări somatoforme.

În urma acestor cauze apare un cerc vicios în care individul are o percepție accentuată a disconfortului, experimentează un nivel  crescut de excitație psihică  și își dezvoltă un comportament de hiperprotectie și evitare care duce la agravarea simptomelor întărind comportamentul. Pentru a-ți menține echilibrul sau pentru a te reechilibra este nevoie să fii atent la următoarele:

  1. Evaluează-te

Tratează-te cu bunătate și respect și evită autocritica. Fă-ți timp pentru hobby-urile și proiectele tale preferate sau lărgește-ți orizonturile.

Fa un puzzle zilnic de cuvinte încrucișate, plantează flori in grădină, ia lecții de dans, învaţă să cânţi la un instrument sau învaţă o altă limbă.

  1. Ai grijă de corpul tău

A avea grijă de tine fizic îți poate îmbunătăți sănătatea mintală. Asigură-te că:

  • Mănânci mese hrănitoare
  • Eviţi fumatul și vapatul
  • Faci exerciţii fizice, care ajută la scăderea depresiei și anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit prin activarea hormonilor fericirii şi scăderea cortizolului – hormonul stresului
  • Dormi suficient – Cercetătorii cred că lipsa somnului contribuie la o rată ridicată a depresiei.

  1. Înconjoară-te de oameni buni

Persoanele cu legături familiale sau sociale puternice sunt, în general, mai sănătoase decât cele cărora le lipsește o rețea de sprijin. Fă planuri cu membrii familiei și prietenii care te susțin sau cauta activități în care poţi întâlni oameni noi, cum ar fi un club, o clasă sau un grup de sprijin.

  1. Oferă-ți timpul și energia pentru a ajuta pe altcineva

Te vei simți bine că faci ceva tangibil pentru a ajuta pe cineva care are nevoie – și este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. .

  1. Învață cum să faci față stresului

Ne place sau nu, stresul face parte din viață. Exerseaza abilități bune de a face față: încearcă  strategiile antistres, fă Yoga, Tai Chi, fă exerciții fizice, fă o plimbare în natură, joacă-te cu animalul de companie sau încearca să scrii într-un jurnal folosindu-l ca pe un reducător de stres. De asemenea, amintește-ți să zâmbești și să vezi viaţa cu umor şi umorul din viață. Cercetările arată că râsul iţi poate întări sistemul imunitar, iti poate ușura durerea, poate relaxa corpul și poate reduce stresul.

  1. Liniștește-ți mintea

Încearca  să meditezi, fă Mindfulness și/sau rugăciune. Exercițiile de relaxare și rugăciunile pot îmbunătăți starea sufletească și perspectiva asupra vieții. De fapt, cercetările arată că meditația te poate ajuta să te simți calm și să sporești efectele terapiei.

  1. Stabileste obiective realiste

Decide ce vrei să obții din punct de vedere academic, profesional și personal și notează pașii de care ai nevoie pentru a-ți realiza obiectivele. Țintește sus, dar fii realist și nu exagera. Te vei bucura de un sentiment extraordinar de împlinire pe măsură ce progresezi spre obiectivul tău.

  1. Rupe monotonia

Deși rutinele noastre ne fac mai eficienți și ne sporesc sentimentele de securitate și siguranță, o mică schimbare de ritm poate întări un program plictisitor. Modifică-ți traseul de jogging, planifică o excursie, fă o plimbare într-un alt parc, schimbă pozele vechi cu altele noi, schimbă lucrurile în casă sau încearcă un nou restaurant.

  1. Evită alcoolul și alte droguri

Menține consumul de alcool la minimum și evită consumul de droguri. Uneori oamenii folosesc alcool și alte droguri pentru a se „autotrata”, dar în realitate, alcoolul și drogurile nu fac decât să agraveze problemele.

  1. Obține ajutor atunci când ai nevoie

Căutarea ajutorului este un semn de putere, nu o slăbiciune. Să ceri ajutor unui specialist în sănătate mintală este pentru binele tău, şi momentul în care conştientizezi că ai o problemă este deja un pas înainte în vindecare. Și este important să reții că tratamentul este eficient. Persoanele care beneficiază de îngrijire adecvată se pot recupera după boli mintale și dependență și pot duce o viață plină și plină de satisfacții.

Caută-ţi terapeutul care sa fie alaturi de tine în menţinerea unei sănătăţi mintale optime. Acesta poţi fi, în primul rând, chiar tu!

Taguriprobleme psihicesanatate mintalasfaturi utileterapietulburări psihice
Articolul Precedent

Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt ...

Urmatorul Articol

Horoscop dragoste Berbec/ Ascendent Berbec – săptămâna ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Cuplu

    5 semne că ar trebui să apelezi la terapia de cuplu

    iulie 17, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Single

    Sfaturi utile pentru femeile singure care își caută jumătatea

    octombrie 28, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Ce rol are psihologul? Dar psihiatrul?

    aprilie 12, 2022
    Scris De Solescu Ionut
  • Secretele autosugestiei
    Psihoterapie

    Secretele autosugestiei

    septembrie 26, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Psihoterapie

    10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

    octombrie 18, 2022
    Scris De Clinica Aproape
  • Psihoterapie

    Sfaturi utile pentru a te descurca mai bine în fiecare zi

    decembrie 7, 2020
    Scris De Solescu Ionut
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor