Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Operatie fibrom uterin - informatii si recomandari

      octombrie 31, 2023
      0
    • Hiperplazie endometriala - ce trebuie sa stiti despre aceasta afectiune uterina

      octombrie 31, 2023
      0
    • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Hipertiroidism - simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

      august 30, 2023
      0
    • Cum sa preveniti si sa tratati venele sparte pe picioare - sfaturi ...

      august 30, 2023
      0
    • Hipertensiunea arteriala si riscul cardiovascular la femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Cancerul testicular: detectare timpurie, tratament si recuperare

      iulie 31, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Trimestrul 3 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Trimestrul 2 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Primul trimestru de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Sarcina oprita din evolutie - ce inseamna si care sunt cauzele

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vitamina C in sarcina - rol, beneficii, doze recomandate

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cerclaj in sarcina - cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Trimestrul 3 de sarcina – ghid complet si informatii importante

  • Trimestrul 2 de sarcina – ghid complet si informatii importante

  • Primul trimestru de sarcina – ghid complet si informatii importante

  • Operatie fibrom uterin – informatii si recomandari

  • Hiperplazie endometriala – ce trebuie sa stiti despre aceasta afectiune uterina

Alimentația în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Alimentația în sarcină›Vitamine si minerale necesare in sarcina

Vitamine si minerale necesare in sarcina

Scris De Andreea Stavri
decembrie 17, 2015
783
0
Share:
Vitamine si minerale necesare in sarcina

O dieta echilibrata si sanatoasa este esentiala in timpul sarcinii pentru buna dezvoltare a fatului si pentru mentinerea sanatatii organismului matern. Corpul viitoarei mamici trebuie sa treaca printr-o serie de modificari fizice si hormonale pentru a putea duce la bun sfarsit sarcina, asa ca trebuie ajutat sa faca fata acestei provocari.

Este recomandat ca aportul de vitamine si minerale sa fie asigurat de o dieta echilibrata, insa, in timpul sarcinii, este adesea nevoie de suplimentarea acestui aport pentru a face fata necesitatilor crescute. De retinut ca vitamina A sau produsele care contin vitamina A sunt contraindicate in sarcina.

Fierul

Din cauza sarcinii si a necesitatilor crescute, depozitele de fier materne au de suferit. Niveluri scazute ale fierului inregistrate in primul trimestru au fost asociate cu un risc crescut de nastere prematura si greutate mica la nastere. Doza zilnica necesara pacientei gravide este de cca. 22-27 mg Fe/zi. O dieta mixta, bazata de produse de origine animala si vegetale bogate in fier – legume si fructe verzi in special, este recomandata pentru a acoperi aceste necesitati. Absorbtia fierului provenit din produsele din carne, in special carnea rosie – bogata si in proteine, si in zinc, este superioara celei specifica fierului provenit din legume si fructe.

Asocierea de produse bogate in vitamina C (citrice, broccoli, rosii) creste absorbtia de Fe. In schimb, cafeaua si ceaiul pot avea efectul invers. La recomandarea medicului curant, gravidele pot lua suplimente de fier, insa acestea pot avea si efecte adverse ce trebuie controlate si monitorizate – constipatie, greata.

Acidul folic

Facand parte din grupul vitaminelor B, este un element esential pentru buna dezvoltare a bebelusului. Necesarul de acid folic este crescut in timpul sarcinii si suplimentarea lui este esentiala pentru prevenirea defectelor de tub neural (de exemplu, spina bifida). Iodul face parte din mineralele necesare organismului uman pentru productia hormonilor tiroidieni. Deficienta moderata de iod poate duce la dificultati de dezvoltare neuromotorie si, de aceea, gravidele trebuie testate in primul trimestru de sarcina, chiar daca nu se stiu cu o boala tiroidiana diagnosticata. In cazul pacientelor diagnosticate anterior cu boala tiroidiana, este adesea nevoie de suplimentarea medicatiei.

Vitamina D

Este esentiala pentru a facilita absorbtia calciului si fosfatilor in organismul matern. De asemenea, suplimentele de vitamina D luate in timpul sarcinii asigura si bebelusului depozitele necesare in primele saptamani-luni de viata. Sursa de vitamina D cea mai importanta este reprezentata de expunerea la soare.

Vitamina C

Contribuie la formarea colagenului si asigurarea unui pat vascular normal. Necesarul de vitamina C este crescut in sarcina, cel zilnic fiind de 40-60 mg/zi.

Calciul

Este vital pentru buna dezvoltare a sistemului osos fetal. Acesta va prelua din rezervele de calciu materne atat pe parcursul sarcinii, cat si pe parcursul alaptarii. Este important ca gravida sa consume alimente bogate in calciu, cum ar fi fructe uscate, cereale, migdale, tofu, produse lactate si legume verzi – broccoli, kale. De asemenea, este recomandata suplimentarea dietei cu calciu si vitamina D, in special in trimestrul al treilea si in perioada alaptarii.

Aportul ridicat de fibre si fluide este necesar in timpul sarcinii pentru a preveni constipatia, in special in ultimul trimestru. Alimentele bogate in fibre includ nucile, cerealele si produsele din cereale, fructele si legumele.

Suplimentele multivitaminice care nu sunt concepute special pentru perioada de sarcina ar trebui evitate deoarece contin doze excesive de nutrienti, posibil daunatoare pentru fat (de exemplu, vitaminele A, B6).

Gravidele vegetariene, vegane sau care adopta orice alta dieta restrictiva din motive medicale (de exemplu, alimente fara gluten) sau personale / religioase trebuie consiliate si monitorizate de un nutritionist cu experienta, astfel incat acestea sa beneficieze de toti nutrientii necesari dezvoltarii bebelusului si mentinerii sanatatii mamei.

 

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Tagurivitamine gravidevitamine in sarcinavitamine si minerale pe perioada sarcinii
Articolul Precedent

Cum iti prezinti iubita in fata prietenilor?

Urmatorul Articol

Depresia de sarbatori

Andreea Stavri

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Alimentația în sarcină

    Balonarea in sarcina: cauze si remedii naturiste

    februarie 21, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Semne ca trebuie sa iei vitamine prenatale in timpul sarcinii

    martie 29, 2018
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Cum tratam constipatia in sarcina?

    decembrie 8, 2015
    Scris De Andreea Stavri
  • Alimentația în sarcină

    6 alimente benefice in sarcina

    noiembrie 28, 2016
    Scris De Andreea Stavri
  • Alimentația în sarcină

    Alimentatia gravidei pe parcursul verii

    august 2, 2018
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Alimente bogate in acid folic

    octombrie 26, 2017
    Scris De Hetea Andreea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Trimestrul 3 de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Trimestrul 3 de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Scris De Anda Mateescu
    octombrie 31, 2023
  • Trimestrul 2 de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Trimestrul 2 de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Scris De Anda Mateescu
    octombrie 31, 2023
  • Primul trimestru de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Primul trimestru de sarcina – ghid complet si informatii importante

    Scris De Anda Mateescu
    octombrie 31, 2023
  • Operatie fibrom uterin – informatii si recomandari

    Operatie fibrom uterin – informatii si recomandari

    Scris De Anda Mateescu
    octombrie 31, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor