Terapeuții sexuali îți spun ce să faci dacă suferi din cauza anxietății sexuale
De câte ori vine vorba despre sex, oamenii tind să se concentreze pe părțile lui bune, ca de exemplu orgasme incredibile, poziții sexuale, parteneri sau alte astfel de lucruri. În orice caz, cealaltă latura a sexualității, cea complicată, este la fel de importantă și trebuie dezbătută fără rețineri; anxietatea sexuală este unul dintre subiectele pe care nu ar trebui să le ocolim.
Ți s-a întâmplat că gândul la sex să te facă să simți o senzație de disconfort undeva în zona stomacului? Ei bine, află că nu ești singură persoană care trece prin așa ceva. Anxietatea sexuală, sau mai bine spus anxietatea care însoțește viață sexuală este ceva destul de comun.
Îmbunătățește-ți stilul de viață
Probabil că știi deja că stresul este un catalizator pentru negativismul care te înconjoară. Cu alte cuvinte, cu cât ești mai stresat, cu atât ai mai puțină grijă de tine. Că să contracarezi efectele nedorite, concentrează-te pe a-ți face viața mai frumoasă. Din nefericire, uneori nu putem elimina cu totul stresul din viață noastră; însă putem aduce schimbări în stilul de viață așa încât să ne putem descurca cu stresul. Foarte important, de exemplu, ar fi să dormi șapte – opt ore în fiecare noapte, să mănânci mai sănătos, să faci sport măcar din când în când. Sunt schimbări care par simple, dar care ne ajută să ne bucurăm mai mult de viață și să trecem mai ușor peste greutățile care ne apar în cale.
Încearcă tehnici de reducere a anxietății
Ai încercat deja să mănânci sănătos și să alergi în fiecare zi, și tot nu a funcționat. Ce ai putea face? Tehnicile de reducere a anxietății ar putea da roade, scopul lor fiind acela de a ne muta focusul de pe anxietatea acumulată în jurul gândurilor pe care le avem despre sex și despre propriul corp. Meditația și respirația sunt cele mai folosite dintre aceste tehnici și ai la îndemână o gama largă de cărți sau clipuri care să te ajute în acest sens.
Dacă yoga sau meditația nu funcționează nici ele, găsește ceva care să îți facă plăcere; ar putea fi grădinăritul, o cafea pe care să o bei în parc în fiecare zi sau ai putea să dezvolți un hobby, ca de exemplu gătitul.
Discuta deschis cu partenerul despre ceea ce te frământă
Poate fi destul de dificil să spui ceea ce simți atunci când subiectul este anxietatea ta sexuală, însă s-ar putea ca aceasta să fie de fapt o soluție salvatoare pentru problema ta. Evident, nu e confortabil să fii într-o relație și să te simți așa, dar a discuta cu partenerul despre asta este preferabil, mai ales dacă prima ta reacție este să eviți să faceți sex. Va fi de ajutor, pentru că îl va ajuta să înțeleagă prin ce treci și că ați putea să depășiți momentul împreună. Cu cât comunicarea pe acest subiect va fi mai clară, cu atât vă va fi mai ușor amândurora să lucrați împreună pentru a rezolva situația.
Dacă niciuna dintre variantele pe care ți le-am propus nu funcționează și dacă ți-e teamă că medicamentele ar putea fi cauza anxietății, mergi la un specialist. Ți-ar putea sugera un alt tratament sau alte metode alternative care să ți se potrivească. Foarte important: dacă ai nevoie de ajutor, nu ezita să îl ceri!
