Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Gandirea pozitiva, un mod de viata

Gandirea pozitiva, un mod de viata

Scris De Ionela Janina Sabou
aprilie 10, 2014
1116
0
Share:
Gandirea pozitiva, un mod de viata

Gandirea pozitiva, un mod de viataGandirea pozitiva este solutia pe care o ofera o multime de specialisti in managementul stresului si in imbunatatirea sanatatii. Ideea de baza a acestei tehnici este, in limbaj curent, a vedea partea plina a paharului – ca viziune optimista asupra vietii si  atitudine pozitiva fata de tine insuti si fata de ceilalti.

Gestionarea eficienta a stresului este asociata cu numeroase beneficii pentru sanatate. Dar de unde vine stresul?

Stresul este o reactie individuala si rezultatul interactiunii dintre exigentele mediului, pe de o parte, si resursele, capacitatile si posibilitatile individului de a le face fata, pe de alta parte. Fiecare individ are un mod propriu de a gandi o situatie. Fiecare poate derula in capul sau un flux nesfarsit de ganduri nerostite, care pot fi pozitive sau negative, unele cu un grad mai mare de logica sau ratiune, altele pot aparea de la idei preconcepute sau din cauza lipsei de informatii etc. Daca aceste ganduri sunt in mare parte negative, viziunea asupra vietii este foarte probabil pesimista, iar daca gandurile sunt in mare parte pozitive, persoana este optimista. Cu totii trebuie sa intelegem beneficiile gandirii pozitive, iar cei ce au tendinta de a fi pesimisti pot invata unele abilitati de gandire pozitiva si pot intelege ca tehnica activa acest mod de raportare la realitate – in sensul ca, in locul ascunderii capului in nisip si ignorarii situatiilor mai putin placute ale vietii, putem gasi moduri pozitive si mai productive de a ne raporta la ele sau de a le aborda. Oamenii care se angajeaza intr-un mod de a gandi pozitiv experimenteaza beneficii de sanatate; avand o perspectiva pozitiva care le permite sa faca fata mai bine situatiilor stresante, ei beneficiaza de un grad mai scazut al efectelor nocive pe care le poate avea stresul asupra propriului organism.

 

Gandirea pozitiva este o atitudine mentala si emotionala, care se concentreaza pe partea luminoasa a vietii.

O gandire pozitiva anticipeaza fericirea, bucuria, sanatatea si rezultatele favorabile. Adoptand o astfel de atitudine, obisnuim mintea sa astepte succesul, si nu esecul; un rezultat favorabil, si nu dezastrul sau catastrofarea. Gandirea pozitiva este un mod de viata. Oamenii pozitivi si optimisti au tendinta de a trai un stil de viata sanatos, ei duc o viata activa, urmeaza un regim alimentar sanatos, nu fumeaza si nu consuma alcool, evita excesele. Urmatorul portret psihologic ar trebui sa ne dea de gandit, iar cei care se vor identifica cu mai  multe aspecte negative din lista de mai jos au nevoie sa lucreze la schimbarea atitudinii si a gandurilor si sa constientizeze ca acest lucru nu se poate realiza decat cu vointa si efort. Transformarea unui model de gandire nu se poate schimba peste noapte.

 

Asadar,

–   aveti o stima de sine scazuta, va e teama sa participati la concursuri deoarece considerati ca veti avea un esec sau ca ceilalti sunt mai buni decat voi… aveti deseori ganduri negative in ceea ce priveste locul de munca, viata sociala, dezvoltarea personala sau alte segmente ale vietii, anticipand esecuri… sunteti tensionati, aveti probleme de concentrare, ori diverse temeri, ori frustrari, gandind adesea ca faceti o impresie proasta celor din jur… aveti deseori sentimente neplacute, o dispozitie depresiva, sau apatie, tristete, nu aveti chef de vorba, nici prea multa energie, aveti senzatia de pierdere a interesului si a placerii.

 

Ar trebui sa stiti urmatoarele:

–   ca un mod negativ de a gandi afecteaza aproape toate segmentele vietii cotidiene; acest lucru se intampla instinctiv si la un nivel subconstient, gandurile activand cuvintele, sentimentele, comportamentele noastre de orice natura….
–   atat gandirea pozitiva cat si cea negativa sunt contagioase; nu este de mirare ca unele persoane evita sa stea in jurul altor persoane ce emana negativism in jurul lor, lucru observabil prin cuvinte, atitudine, actiuni negative sau nefericite; gandurile negative conduc la esec, frustrare si dezamagire.
–   gandurile si modul de a gandi au o mare putere asupra actiunilor, iar prin actiuni si comportamente omul contribuie de fapt la modelarea propriei vieti in general; de obicei, acest lucru nu se face constient, insa de ce nu am putea face acest proces constient, daca avem de castigat?

 

In acest sens, urmatoarele sfaturi ar putea fi de folos:

  • foloseste-ti imaginatia pentru a dezvolta situatiile favorabile si benefice
  • foloseste un limbaj pozitiv in dialogurile interioare (meditatie) sau atunci cand vorbesti cu ceilalti
  • ignora persoanele rau-voitoare sau persoanele care consideri ca vorbesc urat despre tine
  • zambeste mai des
  • incearca sa inlocuiesti un gand negativ cu unul pozitiv sau unul mai bun decat cel negativ aparut initial (chiar daca vei descoperi o anume rezistenta in modificarea sau inlocuirea gandurilor negative, trebuie sa stii ca acest lucru este posibil; uneori, poate dura mai mult timp pentru ca modificarile sa aiba loc, dar in cele din urma vei reusi)
  • exercitiul de autosugestie are la baza un principiu, si anume: cand credinta si vointa sunt in tandem, puterile lor nu se aduna, ci chiar se inmultesc. Autoadministrarea unor sugestii precum „Eu pot”, „Eu sunt in stare”,”Eu voi reusi”, imbinand puterea de concentrare, vointa, autodisciplina si pacea mintii, contribuie la dezvoltarea unui spirit pozitiv, o stare de spirit pe care o putem adopta si care ne va conduce catre schimbari benefice.
  • o atitudine pozitiva reala si eficienta necesita concentrarea pe ganduri si emotii pozitive, care vor canaliza comportamente si actiuni pozitive.
  • tehnica de constientizare a gandurilor, de control si modificare a celor negative, nu trebuie sa fie utilizata in forta; este foarte important ca mai inainte de toate sa incepem prin a fi atenti la ganduri, sa le identificam, sa le urmarim cu calm si apoi sa incercam a le gasi „inlocuitori” pozitivi, constructivi si, de ce nu, fericiti.

Iar ca un sfat final: Nu fiti pasivi la propriile ganduri negative!, deoarece, dupa cum spunea Mahatma Ghandi, „Omul este produsul gandurilor lui; el devine ceea ce gandeste.” 

 

Text: Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

Articolul Precedent

Justin Timberlake a fost desemnat cel mai ...

Urmatorul Articol

Adevaruri despre minciuni

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    7 constientizari care te vor ajuta sa treci peste divort

    martie 19, 2019
    Scris De Ionut Solescu
  • Terapie de cuplu

    Cum ne afectează somnul viaţa de cuplu

    martie 15, 2019
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Psihoterapie

    “Trebuie” in relatia cu partenerul

    februarie 21, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Anxietatea și dificultățile de vorbire

    martie 23, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Operatiile estetice, calea catre succes?

    martie 27, 2013
    Scris De Loredana Andrei
  • Terapia copilului

    Nevoile copilului şi depresia la adolesecenţă: care este legătura?

    mai 21, 2019
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor