Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Hipertiroidism - simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

      august 30, 2023
      0
    • Cum sa preveniti si sa tratati venele sparte pe picioare - sfaturi ...

      august 30, 2023
      0
    • Hipertensiunea arteriala si riscul cardiovascular la femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Cancerul testicular: detectare timpurie, tratament si recuperare

      iulie 31, 2023
      0
    • Importanta examenelor ginecologice regulate pentru femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Gestionarea alergiilor alimentare la bebelusi

      iulie 16, 2023
      0
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Cum recunosti sangerarea de nidatie (sangerarea de implantare)?

      iunie 29, 2023
      0
    • Ce este trisomia 18 sau sindromul Edwards

      iunie 29, 2023
      0
    • Informatii complete despre cursul de puericultura

      iunie 29, 2023
      0
    • Streptococ B in sarcina - informatii si recomandari

      iunie 21, 2023
      0
    • Retentia de apa in sarcina - cauze si remedii

      iunie 21, 2023
      0
    • Urmeaza sa devii parinte? Participa gratuit la cursul online de puericultura organizat ...

      iunie 16, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

  • Hipertiroidism – simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Sa invatam sa fim asertivi

Sa invatam sa fim asertivi

Scris De Ionela Janina Sabou
martie 22, 2016
558
0
Share:
Sa invatam sa fim asertivi

1La orice acuza a sefului, te retragi fara sa ai un cuvant de spus? Spui da sau nu fara sa iti argumentezi decizia, de teama unui conflict, a unui esec, a unei false impresii? Nu stii ce sa-i spui sotiei care devine prea cicalitoare? Si nici vecinului care isi lasa cainele sa latre toata noaptea, stricandu-ti astfel somnul?

Nu esti prea generos si nici flexibil sau extrem de politicos, insa toate acestea ti se par situatii dificil de abordat. Te simti neajutorat si blocat, iar un exces de agresivitate stii foarte bine ca ar putea determina pierderea relatiei sau escaladarea unui conflict. Comunicarea agresiva nu este un comportament productiv in cele mai multe dintre cazuri. Ea poate produce resentimente din partea celorlalti, asupra carora incerci sa-ti exerciti controlul. Dar pasivitatea, retragerea, evitarea? E clar ca si aceasta pozitie adoptata iti este neprielnica si iti aduce prejudicii de imagine. Vei fi perceput ca un individ care nu are incredere in sine, care nu isi asuma responsabilitatea deciziilor sau actelor sale sau ca un individ care are complexe de inferioritate.

In loc de pasivitate si agresivitate, cea mai buna abordare pare a se afla undeva intre cele doua. Asertivitatea este cheia. Insa pe multi oameni, care invata despre acest stil de comunicare, stil de comportament, invatand sa adopte un stil mai putin insistent, dar si mai putin sensibil, inclinati spre colaborare, ii face sa devina confuzi, deoarece nu inteleg unde sa traseze o linie de demarcatie intre cele doua extreme: agresivitate si pasivitate. Ceea ce trebuie stiut este faptul ca asertivitatea este situationala si contextuala. Pot exista cazuri cand, asertiv fiind, nu vei ajunge nicaieri, cazuri cand a lua o pozitie mai agresiva sau pasiva este cea mai buna optiune. Asertivitatea se invata si se reinvata pe parcursul dezvoltarii noastre.

Deci, ce inseamna sa fii asertiv?

Asertivitatea este o abilitate interpersonala care demonstreaza increderea in sine si capacitatea de a te exprima sau lupta pentru tine si drepturile tale, respectand, in acelasi timp, drepturile celorlalti. Comportamentul asertiv inseamna sa fii ferm in apararea propriilor drepturi, sa exprimi onest si spontan propriile ganduri, trairi, convingeri, cu respectarea punctelor de vedere ale celorlalti si a drepturilor lor. Poti darui si primi complimente, critica sau dezaproba efectiv, exprima deschis dorintele si deciziile, accepta raspunsurile negative, exterioriza deschis emotiile, cu respectarea celuilalt. A fi asertiv inseamna, de asemenea, a accepta refuzul sau critica, chiar daca esti nemultumit, dar neschimbandu-ti increderea in sine.

Beneficii ale asertivitatii:

  • Asertivitatea poate imbunatati relatiile;
  • Asertivitatea poate reduce stresul;
  • Asertivitatea poate creste sentimentul de putere si control asupra vietii proprii;
  • Asertivitatea poate creste increderea in sine.

Cum sa fii mai asertiv?

  • scapa de credintele limitative care te vor da inapoi de la a fi asertiv;
  • asuma-ti responsabilitatea pentru propriile probleme;
  • nu te astepta ca ceilalti sa iti citeasca mintea, ci gaseste-ti resursele pentru a te exprima;
  • nu iti face griji cu privire la comportamentul altora si nu incerca sa il controlezi tu, fiecare este responsabil de actele sale, ca si tine;
  • invata sa spui NU intr-un mod hotarat si ferm;
  • nu-ti cere scuze si nu te simti vinovat pentru exprimarea unei nevoi, dorinte, drepturi, decat daca nu ceri ceva ce este evident irational; cere doar politicos si asteapta pentru a vedea modul in care cealalta persoana iti raspunde;
  • invata ascultarea activa;
  • priveste-l pe celalalt ca pe un partener, nu ca pe un dusman;
  • fii cinstit cu tine insuti inainte de a pretinde de la celalalt ceva;
  • respecta oamenii cu care interactionezi si sentimentele lor;
  • stabileste o comunicare sincera si corecta cu ceilalti si nu cauta sa-ti impui propriul punct de vedere;
  • concentreaza-te pe ceea ce iti doresti si nu pe defectele care te vor impiedica sa reusesti;
  • inspira-te din comportamentul altor persoane asertive, care reusesc sa-si manifeste asertivitatea.

 

Text: Psiholog Ionela-Janina Sabou

Taguriasertivitatebeneficii ale asertivitatiicomportamentul asertivsa fii asertiv
Articolul Precedent

Infectia cu rotavirus la copil − simptome, ...

Urmatorul Articol

Jamie Dornan a devenit tatic pentru a ...

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Puterea de a spune Nu

    decembrie 22, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Operatiile estetice, calea catre succes?

    martie 27, 2013
    Scris De Loredana Andrei
  • Psihoterapie

    Cum sa transformi o despartire zdrobitoare intr-o oportunitate de zile mari

    decembrie 6, 2017
    Scris De Ionut Solescu
  • Psihoterapie

    Cunoaste-l mai bine! Ce dezvaluie dormitorul lui despre el!

    februarie 16, 2018
    Scris De Dana Comanescu
  • Terapie individuală

    Sindromul epuizării profesionale (sindromul burnout)

    aprilie 27, 2022
    Scris De Sorina Cristea
  • Psihoterapie

    Rational vs emotional in dragoste

    aprilie 21, 2017
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 13, 2023
  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor