Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cum ar trebui să decurgă primul control ginecologic?

      februarie 22, 2021
      0
    • Ce este ovulația? Ce trebuie să știi despre ovulație

      februarie 15, 2021
      0
    • Moringa, planta care tratează disfuncția erectilă

      februarie 8, 2021
      0
    • De ce este bine să urinezi înainte și după actul sexual?

      februarie 5, 2021
      0
    • Țelina, remediu natural pentru disfuncția erectilă

      februarie 5, 2021
      0
    • Igiena intimă corectă - sfaturi pentru adolescenți

      februarie 5, 2021
      0
    • Cum scapi de mahmureală? Remedii pe care te poți baza

      februarie 5, 2021
      0
    • Ce trebuie să știi despre leucoree?

      februarie 2, 2021
      0
    • Tot ce trebuie să știi despre cistoscopie

      ianuarie 27, 2021
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Cum îi învăţăm pe copii să aibă o mentalitate de succes

      februarie 24, 2021
      0
    • 5 cărți de succes care te ajută în relația de cuplu

      februarie 13, 2021
      0
    • De ce înșală femeile? Dar bărbații?

      februarie 12, 2021
      0
    • Acum poţi folosi Facebook Dating şi în România

      ianuarie 22, 2021
      0
    • Adevăratele motive pentru care femeile înșală

      ianuarie 21, 2021
      0
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Cu ce convingeri limitative ați crescut?

      februarie 23, 2021
      0
    • Tendința de feminizare a bărbaților și de masculinizare a femeilor: cât de ...

      februarie 18, 2021
      0
    • Riscurile dependenţei de telefon

      februarie 11, 2021
      0
    • Învaţă să trăieşti cu adevărat: sfaturi care îţi vor schimba viaţa în ...

      februarie 1, 2021
      0
    • Mantrele pe înțelesul tuturor

      ianuarie 25, 2021
      0
    • Psiholog copii și adolescenți - Benefiicile sesiunilor de psihoterapie

      ianuarie 25, 2021
      0
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Relație nouă? Află ce analize medicale te scapă de grija BTS

      februarie 13, 2021
      0
    • Studiile confirmă: acupunctura îmbunătățește viața sexuală

      februarie 10, 2021
      0
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Exerciții fizice pentru stimularea fertilității masculine și feminine

      februarie 21, 2021
      0
    • Yoga în sarcină - DA sau NU?

      februarie 19, 2021
      0
    • Uleiuri esențiale care stimulează fertilitatea la femei

      februarie 19, 2021
      0
    • Despre acupunctură și rolul ei în tratarea infertilității

      februarie 16, 2021
      0
    • Cum să îți păstrezi o stare emoțională echilibrată în timpul sarcinii?

      februarie 11, 2021
      0
    • Ceaiuri interzise în sarcină

      februarie 9, 2021
      0
    • Sarcina în sezonul rece- remediu pentru o imunitate corespunzătoare

      februarie 5, 2021
      0
    • Vaccinuri permise şi vaccinuri interzise în sarcină

      februarie 1, 2021
      0
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Cum îi învăţăm pe copii să aibă o mentalitate de succes

  • Cu ce convingeri limitative ați crescut?

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 22 – 28 februarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 22 – 28 februarie 2021

  • Horoscop dragoste Capricorn – săptămâna 22 – 28 februarie 2021

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Sa invatam sa fim asertivi

Sa invatam sa fim asertivi

Scris De Ionela Janina Sabou
martie 22, 2016
85
0
Share:

1La orice acuza a sefului, te retragi fara sa ai un cuvant de spus? Spui da sau nu fara sa iti argumentezi decizia, de teama unui conflict, a unui esec, a unei false impresii? Nu stii ce sa-i spui sotiei care devine prea cicalitoare? Si nici vecinului care isi lasa cainele sa latre toata noaptea, stricandu-ti astfel somnul?

Nu esti prea generos si nici flexibil sau extrem de politicos, insa toate acestea ti se par situatii dificil de abordat. Te simti neajutorat si blocat, iar un exces de agresivitate stii foarte bine ca ar putea determina pierderea relatiei sau escaladarea unui conflict. Comunicarea agresiva nu este un comportament productiv in cele mai multe dintre cazuri. Ea poate produce resentimente din partea celorlalti, asupra carora incerci sa-ti exerciti controlul. Dar pasivitatea, retragerea, evitarea? E clar ca si aceasta pozitie adoptata iti este neprielnica si iti aduce prejudicii de imagine. Vei fi perceput ca un individ care nu are incredere in sine, care nu isi asuma responsabilitatea deciziilor sau actelor sale sau ca un individ care are complexe de inferioritate.

In loc de pasivitate si agresivitate, cea mai buna abordare pare a se afla undeva intre cele doua. Asertivitatea este cheia. Insa pe multi oameni, care invata despre acest stil de comunicare, stil de comportament, invatand sa adopte un stil mai putin insistent, dar si mai putin sensibil, inclinati spre colaborare, ii face sa devina confuzi, deoarece nu inteleg unde sa traseze o linie de demarcatie intre cele doua extreme: agresivitate si pasivitate. Ceea ce trebuie stiut este faptul ca asertivitatea este situationala si contextuala. Pot exista cazuri cand, asertiv fiind, nu vei ajunge nicaieri, cazuri cand a lua o pozitie mai agresiva sau pasiva este cea mai buna optiune. Asertivitatea se invata si se reinvata pe parcursul dezvoltarii noastre.

Deci, ce inseamna sa fii asertiv?

Asertivitatea este o abilitate interpersonala care demonstreaza increderea in sine si capacitatea de a te exprima sau lupta pentru tine si drepturile tale, respectand, in acelasi timp, drepturile celorlalti. Comportamentul asertiv inseamna sa fii ferm in apararea propriilor drepturi, sa exprimi onest si spontan propriile ganduri, trairi, convingeri, cu respectarea punctelor de vedere ale celorlalti si a drepturilor lor. Poti darui si primi complimente, critica sau dezaproba efectiv, exprima deschis dorintele si deciziile, accepta raspunsurile negative, exterioriza deschis emotiile, cu respectarea celuilalt. A fi asertiv inseamna, de asemenea, a accepta refuzul sau critica, chiar daca esti nemultumit, dar neschimbandu-ti increderea in sine.

Beneficii ale asertivitatii:

  • Asertivitatea poate imbunatati relatiile;
  • Asertivitatea poate reduce stresul;
  • Asertivitatea poate creste sentimentul de putere si control asupra vietii proprii;
  • Asertivitatea poate creste increderea in sine.

Cum sa fii mai asertiv?

  • scapa de credintele limitative care te vor da inapoi de la a fi asertiv;
  • asuma-ti responsabilitatea pentru propriile probleme;
  • nu te astepta ca ceilalti sa iti citeasca mintea, ci gaseste-ti resursele pentru a te exprima;
  • nu iti face griji cu privire la comportamentul altora si nu incerca sa il controlezi tu, fiecare este responsabil de actele sale, ca si tine;
  • invata sa spui NU intr-un mod hotarat si ferm;
  • nu-ti cere scuze si nu te simti vinovat pentru exprimarea unei nevoi, dorinte, drepturi, decat daca nu ceri ceva ce este evident irational; cere doar politicos si asteapta pentru a vedea modul in care cealalta persoana iti raspunde;
  • invata ascultarea activa;
  • priveste-l pe celalalt ca pe un partener, nu ca pe un dusman;
  • fii cinstit cu tine insuti inainte de a pretinde de la celalalt ceva;
  • respecta oamenii cu care interactionezi si sentimentele lor;
  • stabileste o comunicare sincera si corecta cu ceilalti si nu cauta sa-ti impui propriul punct de vedere;
  • concentreaza-te pe ceea ce iti doresti si nu pe defectele care te vor impiedica sa reusesti;
  • inspira-te din comportamentul altor persoane asertive, care reusesc sa-si manifeste asertivitatea.

 

Text: Psiholog Ionela-Janina Sabou

Taguriasertivitatebeneficii ale asertivitatiicomportamentul asertivsa fii asertiv
Articolul Precedent

Infectia cu rotavirus la copil − simptome, ...

Urmatorul Articol

Jamie Dornan a devenit tatic pentru a ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Puterea de a spune Nu

    decembrie 22, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • De ce ne este greu sa spunem “te iubesc”?
    Psihoterapie

    De ce ne este greu sa spunem “te iubesc”?

    mai 9, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Psihoterapie

    Cum gasesti partea buna a unei despartiri

    decembrie 22, 2014
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie de cuplu

    Ce e de facut cand ea nu isi doreste copii, iar el da

    februarie 29, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Puterea afirmaţiilor – cum atragi binele în viaţa ta

    octombrie 18, 2019
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Frica şi efectele ei

    octombrie 1, 2020
    Scris De Cristea Sorina Madalina
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • La cat timp dupa menstruatie poti ramane insarcinata?

    Scris De Andreea Stavri
    august 1, 2016

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Cum îi învăţăm pe copii să aibă o mentalitate de succes

    Scris De Florentina Lupu
    februarie 24, 2021
  • Cu ce convingeri limitative ați crescut?

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 23, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 22 – 28 februarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    februarie 22, 2021
  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 22 – 28 februarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    februarie 22, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020