Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Gestionarea greutatii la menopauza - sfaturi si solutii

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Care sunt indulcitorii naturali care pot inlocui cu succes zaharul?

      noiembrie 29, 2023
      0
    • Operatie fibrom uterin - informatii si recomandari

      octombrie 31, 2023
      0
    • Hiperplazie endometriala - ce trebuie sa stiti despre aceasta afectiune uterina

      octombrie 31, 2023
      0
    • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Trimestrul 3 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Trimestrul 2 de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Primul trimestru de sarcina - ghid complet si informatii importante

      octombrie 31, 2023
      0
    • Sarcina oprita din evolutie - ce inseamna si care sunt cauzele

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vitamina C in sarcina - rol, beneficii, doze recomandate

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cerclaj in sarcina - cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

  • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

  • Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

  • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

  • Care sunt indulcitorii naturali care pot inlocui cu succes zaharul?

Psihoterapie
Home›Psihoterapie›Puterea de a spune Nu

Puterea de a spune Nu

Scris De Ionela Janina Sabou
decembrie 22, 2016
1519
0
Share:
Puterea de a spune Nu

puterea-de-a-spune-nu_resultA spune Nu – poate fi un lucru destul de dificil uneori. Nu ne dorim a strica relatia cu o alta persoana printr-un refuz, nu ne dorim sa fim catalogati ca agresivi, nu dorim sa ne impotrivim sau sa construim bariere in relationarea cu ceilalti, dar totusi dorim a fi intelesi, respectati, ne dorim sa ne protejam drepturile. Pentru acest lucru trebuie doar sa invatam un set de tehnici simple si eficiente cu privire la a spune Nu intr-un mod asertiv. Dar ce inseamna a fi asertiv? Tu esti o persoana asertiva?

Caracteristici ale asertivitatii:

In general persoanele asertive actioneaza in mod corect si empatic fata de celelalte persoane. Puterea lor vine din increderea in fortele proprii, din cunoasterea si protectia fata de drepturile lor si nu se folosesc de strategii de intimidare sau de agresiune impotriva celorlalti. Un astfel de tratament fata de ceilalti, cu manifestarea respectului fata de nevoile si sentimentele lor, implica raspunsuri in genere asemanatoare.

  • persoana asertiva isi intelege drepturile, gandurile, sentimentele, nevoile si dorintele,  le intelege si pe ale celuilalt, dar isi aminteste mereu ca ceea ce isi doreste el este mai important decat ceea ce doresc altii.
  • Isi recunoaste drepturile si le protejeaza.
  • Crede ca merita sa fie tratat cu respect si demnitate in orice moment.
  • Nu isi cere scuze la tot pasul. Isi permite sa faca greseli si sa ceara ajutorul.
  • Gaseste modalitati de a-si indeplini nevoile fara a sacrifica nevoile altora si fara a rani pe altcineva.
  • Nu asteapta ca cineva sa ii recunoasca ceea ce are nevoie, ci exprima dorintele sau refuzurile.
  • Isi exprima gandurile negative si sentimentele intr-un mod pozitiv si sanatos, isi controleaza emotiile.
  • Este pregatit sa spuna ca nu este de acord dar nu defensiv sau furios.

Iata cum spunem Nu in mod asertiv:

  • Invata sa iti cunosti limitele si ceea ce vrei pentru a avea profit dintr-o situatie.
  • Invata ca nu poti face totul pe placul tuturor si invata sa te acomodezi cu acesta regula pentru a putea face ceea ce este potrivit pentru tine.
  • Invata sa gasesti si sa sugerezi alternative pentru solutii de tip win-win. Ambele parti trebuie sa castige dintr-o confruntare.

A invata cum sa spui Nu – este o abilitate foarte utila pe care o poti dezvolta pentru un stil de viata sanatos. De ce spunem asta?

Spunand Nu la angajamente inutile poti recupera timp necesar pentru diferite activitati placute.

Spunand Nu la distragerile de zi cu zi iti poti face spatiu pentru a te concentra la ceea ce este important pentru tine.

Spunand Nu la ispitele frecvente de zi cu zi, te ajuti sa ramai ferm pe pozitie, sa alegi drumul cel bun si sa iti atingi obiective sanatoase de viata.

Spune Nu in mod asertiv:puterea-de-a-spune-nu-2_result

  • Nu mi-ai oferit indicatii suficiente, deci nu pot satisface cererea ta…
  • Nu am detalii la problema, deci va trebui sa astepti ca sa ma clarific…
  • Descrie modul in care te simti in legatura cu situatia si exprima emotiile in mod clar.
  • Situatia creata ma frustreaza si ma face sa simt ca tu nu ai inteles despre ce este vorba …ce trebuie facut….sau ceea ce vreau. Nu intelegi ca este important sa gasim solutiile adecvate….
  • Spune celeilalte persoane ceea ce ai nevoie, astfel incat aceasta sa nu trebuiasca sa ghiceasca.
  • Trebuie sa fii sincer cu mine si sa ma faci sa inteleg ce rezultat astepti. Eu nu pot astepta si nu pot sa fac decat atat….
  • Reliefeaza consecintele, mizand pe un rezultat pozitiv si aducandu-l in discutie in cazul in care iti sunt indeplinite nevoile:
  • Nu doresc sa actionez singur in aceasta situatie. Sunt aici pentru a te ajuta si pentru a sprijini in modul in care pot. Daca ai incredere in mine putem transforma impreuna rezultatul in mod favorabil pentru amandoi…..

 

Citeste si Invata sa spui NU intr-o relatie nefericita

 

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

Taguria spune nuasertivitatecum sa fim asertivicum sa refuziputerea de a spune nu
Articolul Precedent

Imbratisarea – cea mai eficienta terapie

Urmatorul Articol

Pana unde mergem cu fanteziile? Ar trebui ...

Ionela Janina Sabou

Psiholog

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Psihoterapie

    Sa invatam sa fim asertivi

    martie 22, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Invata sa traiesti frumos, chiar de astazi!

    septembrie 12, 2018
    Scris De Alexandra Lupu
  • Trucuri psihologice care te scapa de stres
    Terapie individuală

    Trucuri psihologice care te scapă de stres

    decembrie 20, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Jobul de parinte, intre teorie si practica
    Terapie de cuplu

    Jobul de parinte, intre teorie si practica

    iulie 23, 2014
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul
    Terapie individuală

    Legătura minte-corp. Poate mintea să vindece trupul?

    aprilie 24, 2017
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Psihoterapie

    Ce impact au complexele fizice asupra relatiilor sociale

    mai 22, 2013
    Scris De Loredana Andrei
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

    Sfaturi importante privind igiena dentara la bebelusi

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

    Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

    Gestionarea greutatii la menopauza – sfaturi si solutii

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

    Dieta si menopauza: Alegerea alimentelor potrivite pentru controlul greutatii

    Scris De Anda Mateescu
    noiembrie 29, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor