Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Hipertiroidism - simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

      august 30, 2023
      0
    • Cum sa preveniti si sa tratati venele sparte pe picioare - sfaturi ...

      august 30, 2023
      0
    • Hipertensiunea arteriala si riscul cardiovascular la femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Cancerul testicular: detectare timpurie, tratament si recuperare

      iulie 31, 2023
      0
    • Importanta examenelor ginecologice regulate pentru femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Gestionarea alergiilor alimentare la bebelusi

      iulie 16, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Sarcina oprita din evolutie - ce inseamna si care sunt cauzele

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vitamina C in sarcina - rol, beneficii, doze recomandate

      septembrie 29, 2023
      0
    • Cerclaj in sarcina - cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

      septembrie 29, 2023
      0
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Cum recunosti sangerarea de nidatie (sangerarea de implantare)?

      iunie 29, 2023
      0
    • Ce este trisomia 18 sau sindromul Edwards

      iunie 29, 2023
      0
    • Informatii complete despre cursul de puericultura

      iunie 29, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Sarcina oprita din evolutie – ce inseamna si care sunt cauzele

  • Vitamina C in sarcina – rol, beneficii, doze recomandate

  • Cerclaj in sarcina – cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

  • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Lucruri neștiute despre atacul de panică

Lucruri neștiute despre atacul de panică

Scris De Cristea Sorina Madalina
iulie 17, 2019
681
0
Share:
Lucruri neștiute despre atacul de panică

Indiferent dacă ați experimentat un atac de panică sau cunoașteți pe cineva care se confruntă cu această problemă, sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le ştiţi…. 

Simptomele unui atac de panică pot fi terifiante.

”Lucrul dificil cu privire la atacurile de panică este ca ele apar în general fără avertisment,” spune psihologul clinician P. Kayaris, Ph D , în  NewYork. Atacurile se pot ivi aparent de nicăieri, iar când apar vin cu o serie de senzații fizice neliniștitoare. Simptomele obișnuite ale atacului de panică  pot include durere în piept, tremurături, senzație de sufocare, dificultăți de respirație, transpirație, greață, amețeală, senzație de amorțeală sau furnicături și teama de a muri, de a pierde controlul sau de a înnebuni.

1. În realitate, atacurile de panică nu sunt periculoase. Dacă doar unul din aceste simptome poate fi destul de înfricoșător, de sine stătător, astfel încât trăirea a doua sau mai multe în tandem vă poate convinge că sunteți  pe punctul de a muri sau de a vă pierde mintea. Nu este neobișnuit ca cei care suferă de atacuri de panică, mai ales cei care se confruntă cu boală pentru prima dată, să ajungă  la spital, temându-se de cel mai rău lucru, să nu aibă răspunsuri de tip atac de panică până când află că nu au nici o problema somatică.  Mulți oameni nu pot recunoaște simptomele unui atac de cord,și de aceea ajung adesea  în camera de urgență pentru a exclude acest lucru.

2. Nu durează mult, chiar și atunci când simți că nu se mai sfârșește.

Atacurile de panică se simt pe o perioadă scurtă de timp, dar în realitate senzația este de nesfârșire, că parcă nu se mai termină. Atacurile se dezvoltă rapid, de obicei ajung la vârf în 10 minute. Majoritatea atacurilor de panică se termină în jumătate de oră și rareori durează mai mult de o oră.


3. Nu există o cauză clară a atacurilor de panică, de aceea în definiția  acestora se spune că este o teamă fără conținut. Anumiți factori, cum ar fi genetica sau tranzițiile mari din viață, pot crește  șansele de a le experimenta. Există  probabilitatea de a exista o combinație de factori interni și externi care să  contribuie la prezența atacurilor de panică. De exemplu, poate exista o predispoziție genetică față de anxietate sau tulburări de dispoziție, care stabilește scena pentru panică ca răspuns la un stresor situațional. Ar fi important de văzut dacă cineva din familia ta le-a experimentat, deoarece tendința la atacuri de panică poate fi regăsită printre rude. Poate că nu este surprinzător că schimbările majore din viața ta pot juca, de asemenea, un rol important în declanșarea atacurilor de panică. A te căsători, a avea un copil, a urma o școală pentru prima dată, a-ți schimba casa sau locul de muncă, când te pensionezi, etc., astfel de momente pot fi factori de precipitare. Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipoglicemia, poate fi, de asemenea, o cauză. Sau stimulente, cum ar fi cofeina, băuturile energizante, să crească riscul apariției unui atac .

4.  Când ai standarde foarte ridicate poți crea, de asemenea, premisele apariție atacului de panică. Asocierea aceasta făcându-se datorită efortului de a  menține un sentiment de control  asupra oamenilor și circumstanțelor.  După cum îți poți imagina, acest lucru este valabil pentru o mulțime de oameni și, dacă te afli în aceeași situație șansele sunt, că dacă  ții la un standard atât de înalt nu faci decât să îți îngreunezi viața.

5. Atacurile de panică se pot întâmpla oriunde.

Panica este inițial asociată cu un context specific, cum ar fi în metrou sau în timpul nopții, în timp ce stai  în pat, etc., însă în cele din  urmă exista tendința de a generaliza alte contexte care nu au legătură cu declanșatorul. În general, atacurile de panica apar în situații în care ești de exemplu într-o zonă aglomerată, într-o sală de concerte. Un aspect frustrant al acestui lucru este teama apariției unui alt atac de panică care te poate face să nu te mai bucuri de  locurile pe care îți dorești să le vezi, sau de a fi pe stadioane sau în locurile de sport aglomerate. Unii ajung să se teamă de întuneric, datorită faptului că aceste atacuri pot apărea și noaptea. Ceea ce este uimitor este și că suferinzi tind să cunoască, la nivelul logicii, că nu există nici un motiv pentru a se  panica, dar că se întâmplă în ciuda tuturor dovezilor din lume.

6.  Anticiparea viitoarelor atacuri de panică poate fi la fel de stresantă ca și trăirea efectivă a acestora. Deoarece atacurile de panică se întâmplă adesea aparent oriunde, poate fi dificil pentru cineva care  suferă în mod regulat să facă planuri. Potrivit unor cercetări în domeniu, acel factor de nepredictibilitate  te  poate face să te aventurezi departe de casă , însă teama de atacuri viitoare poate duce la tulburări de panică,  pe care le trăiește una  din 75 de persoane –  și se caracterizează prin și mai multe atacuri de panică, cu teama persistentă de a retrăi  multe dintre ele.

7. Dar nu fi trist! Există o serie de lucruri  pe care le poți face în timpul unui atac de panică.

În mijlocul unui atac de panică, există câțiva pași pe care îi poți face pentru a încerca să îți  ușurezi disconfortul. Dacă tu sau un cunoscut  are un atac de panică, ia în considerare câteva dintre următoarele recomandări:

  • Încearcă să  îți distragi atenția, astfel încât mintea  ta să fie fie concentrată pe ceea ce faci, pe acțiune și nu pe simptomele fizice ale panicii.
  • Respiră: Respiră pe deplin și profund cât de bine poți.
  • Câștigă: Intră în contact cu mânia ta, care este incompatibilă cu anxietatea și, prin urmare, reduce neputința asociată cu panica.
  • Antrenează-te: Învăța să contești gândurile iraționale care însoțesc panica. Dezvoltă strategii de coping pentru a  putea să te descurci într-un atac de panică. Când panica a trecut, poți face un jurnal al momentelor care au declanșat experiența. Scrie ceea ce ai gândit în timpul atacului de panică, ce simptome au fost și ce acțiuni ai intreprins pentru a opri panica.

   8. Dacă suferi de atacuri de panică, tratamentul medicamentos împreună cu psihoterapia te poate ajuta.

Fii sigur că există o mulțime de modalități de a obține control asupra atacurilor de panică și că nici cele mai grave episoade nu durează pentru totdeauna. Terapia cognitivă comportamentală este o modalitate bună de a înțelege mai bine ce declanșează atacurile de panică și cum să  le faci față. Un terapeut te poate învăța exerciții de respirație sau strategii mentale care te pot ajuta în mijlocul panicii și te pot ajuta să cauți în profunzime factorii care ar putea să provoace anxietatea.

Ține minte că nu este nimic în neregulă cu tine și că există speranță. Ceea ce se întâmplă nu este din  vina ta, atacul de panică se poate  rezolva la fel  cum a apărut, și că, deși este posibil să simți că nu le poți controla, modul în care reacționezi poate reduce la minimum efectul lor negativ asupra vieții.

Citeşte şi Cum ne influenteaza experientele negative din copilarie tot restul vietii  

Taguriatacuri de panicaconfuzie atac de panicăcum depăşeşti un atac de panicăpanicăsemnele unui atac de panică
Articolul Precedent

Ai de toate…și totusi!

Urmatorul Articol

Horoscop de dragoste pentru săptămâna 22 iulie ...

Cristea Sorina Madalina

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Crezi că ai atacuri de panică? Iată ce trebuie să știi.

    septembrie 28, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Psihoterapie

    Cum sa controlam atacurile de panica?

    octombrie 23, 2018
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Ce să schimbi când toate relaţiile tale eşuează

    august 27, 2019
    Scris De Florentina Lupu
  • Ce sa NU faci in noul an
    Terapie individuală

    Ce să NU faci în noul an

    decembrie 24, 2021
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Trio-ul psihiatru-psiholog-psihoterapeut: cum ne ajută fiecare
    Terapie individuală

    Trio-ul psihiatru-psiholog-psihoterapeut: cum ne ajută fiecare

    octombrie 27, 2020
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Cum să foloseşti emoţiile negative în avantajul tău
    Terapie individuală

    Cum să foloseşti emoţiile negative în avantajul tău

    august 1, 2019
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Sarcina oprita din evolutie – ce inseamna si care sunt cauzele

    Sarcina oprita din evolutie – ce inseamna si care sunt cauzele

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 29, 2023
  • Vitamina C in sarcina – rol, beneficii, doze recomandate

    Vitamina C in sarcina – rol, beneficii, doze recomandate

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 29, 2023
  • Cerclaj in sarcina – cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

    Cerclaj in sarcina – cand se recomanda si care sunt riscurile procedurii

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 29, 2023
  • Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

    Este sau nu recomandata utilizarea unui gel pentru igiena intima?

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 29, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor