Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

      septembrie 13, 2023
      0
    • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul - siguranta si confort in timpul calatoriilor

      august 30, 2023
      0
    • Hipertiroidism - simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

      august 30, 2023
      0
    • Cum sa preveniti si sa tratati venele sparte pe picioare - sfaturi ...

      august 30, 2023
      0
    • Hipertensiunea arteriala si riscul cardiovascular la femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Cancerul testicular: detectare timpurie, tratament si recuperare

      iulie 31, 2023
      0
    • Importanta examenelor ginecologice regulate pentru femei

      iulie 31, 2023
      0
    • Gestionarea alergiilor alimentare la bebelusi

      iulie 16, 2023
      0
    • Care ar putea fi cauzele sangerarilor intre menstruatii

      mai 29, 2023
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii - beneficii pentru mama si copil

      august 30, 2023
      0
    • Sarcina incipienta - care sunt semnele si simptomele

      august 30, 2023
      0
    • Gestionarea colicilor la bebelusi (+strategii de ameliorare)

      iulie 18, 2023
      0
    • Cum recunosti sangerarea de nidatie (sangerarea de implantare)?

      iunie 29, 2023
      0
    • Ce este trisomia 18 sau sindromul Edwards

      iunie 29, 2023
      0
    • Informatii complete despre cursul de puericultura

      iunie 29, 2023
      0
    • Streptococ B in sarcina - informatii si recomandari

      iunie 21, 2023
      0
    • Retentia de apa in sarcina - cauze si remedii

      iunie 21, 2023
      0
    • Urmeaza sa devii parinte? Participa gratuit la cursul online de puericultura organizat ...

      iunie 16, 2023
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

  • Hipertiroidism – simptome, complicatii si gestionarea excesului de hormoni tiroidieni

Perioada post - natală
Home›Fertilitate›Sarcină›Perioada post - natală›Alimentatia sanatoasa in timpul alaptarii

Alimentatia sanatoasa in timpul alaptarii

Scris De Diana Iacob
februarie 11, 2014
542
0
Share:
alimentatia sanatoasa in timpul alaptarii

alimentatia sanatoasa in timpul alaptariiAlimentatia femeilor este la fel de importanta pe perioada sarcinii cat si dupa nastere, in special daca opteaza pentru hranirea bebelusului la san. Astfel, mancarurile alese trebuie sa fie variate, nutritive si benefice pentru amandoi. Trebuie stiut faptul ca alaptarea este esentiala pentru copil deoarece laptele este un aliment complex, ce-i ofera acestuia toti nutrientii necesari in diferite stadii de crestere. Modul in care sunt hraniti copiii in primul an de viata poate avea consecinte pe termen lung, din acest motiv mama trebuie sa fie atenta la tot ce mananca. In prima jumatate de an, bebelusul poate fi doar alaptat deoarece introducerea prea rapida a altor alimente poate determina aparitia unor intolerante sau alergii.
Alegerea alimentelor potrivite o poate feri pe proaspata mamica si de eventualele depresii postpartum, a caror incidenta este destul de mare.

 

Astfel, ea poate consuma:

– peste (hering, sardine, somon – acesta din urma este cel mai indicat datorita continutului bogat in acizi omega 3)
-lactate (iaurt, lapte, branza – sunt surse de calciu, proteine, vitaminele D si B)
-carnea (este indicata cea de vita pentru ca este mai slaba, este sursa importanta de energie, fier si B12, ce imbunatatesc proprietatile laptelui matern)
-legume (in special cele verzi pentru ca au un continut ridicat de fier: linte, fasole, mazare, varza, spanac, broccoli, salata verde)
-fructe (afinele sunt bogate in antioxidanti, vitamine si minerale; portocalele au un continut ridicat de vitamina C cu rol in cresterea rezistentei organismului la infectii si imbunatatirea imunitatii; bananele sunt foarte satioase si te pot ajuta sa inlocuiesti o masa)
-cerealele integrale (consumate sub forma de paste sau paine sunt sursa de acid folic, necesar si dupa nastere)
-ouale (contin proteine de calitate superioara si sunt sursa de vitamina D)
-apa plata, nu cea carbogazoasa pentru ca are prea mult sodiu (hidratarea este esentiala pentru fiecare celula a corpului; lactatia este afectata in cazul unui consum scazut de lichide)
-uleiuri vegetale, din grasimi monosaturate (rapita,masline)
– produse naturale, crescute bio, fara pesticide, pentru a limita expunerea la substante chimice (legumele si fructele crescute in zona sunt mult mai putin expuse chimicalelor decat cele aduse din tarile tropicale)
-mierea in locul zaharului ca indulcitor
Tot timpul trebuie urmarita reactia bebelusului la introducerea unui aliment nou deoarece unele legume ii pot provoca crampe, citricele pot face scaunul bebelusului mai acid si astfel se poate irita pielea funduletului.

 

Ce se evita in perioada alaptarii:

-grasimile saturate (unt, mancaruri grase) scad productia de omega 3
-alcoolul scade fluxul de lapte (se poate lua o gura inainte cu 2 ore de alaptare)
-ierburile prea condimentate (pentru ca le pot da bebelusilor dureri de stomac)
-se evita tipurile de peste care ar putea contine cantitati mari de mercur (macrou, rechin, peste spada)
-cafeaua in cantitati mare face copilul agitat sau nervos
-laptele de vaca poate da colici prin acumulare de gaze
-conserve, mezeluri, fructe de mare
-medicamentele deoarece majoritatea trec prin laptele matern

 

De retinut:

Nu incerca sa tii dieta in timpul alaptarii pentru ca vei forta corpul sa consume din rezerve; oricum, prin alaptare vei consuma in plus circa 500 de calorii/zi. Asteapta macar jumatate de an pana sa te gandesti la un program de slabire. Incearca sa slabesti treptat, prin marirea efortului depus, nu prin scaderea numarului de calorii ingerate.
Atentie: Mamele copiilor nascuti prematur trebuie sa fie si mai atente in privinta alimentelor ingerate deoarece acestia sunt mult mai sensibili.

 

Text: Iacob Diana, Farmacist

Articolul Precedent

Abuzul sentimental in cuplu

Urmatorul Articol

Marc Anthony s-a despartit de mai tanara ...

Diana Iacob

Farmacist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • top 5 diete de slabire adoptate de vedete dupa sarcina
    Perioada post - natală

    Top 3 diete adoptate de vedete dupa sarcina

    decembrie 20, 2013
    Scris De Diana Iacob
  • Perioada post - natală

    Ce complicatii pot sa apara dupa operatia cezariana

    februarie 6, 2019
    Scris De Hetea Andreea
  • Perioada post - natală

    7 mituri despre alaptare

    octombrie 26, 2016
    Scris De Alexandra Barzan
  • Perioada post - natală

    Plante pentru stimularea lactatiei

    aprilie 27, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • Perioada post - natală

    Prima menstra dupa nastere

    februarie 29, 2016
    Scris De Andreea Stavri
  • Perioada post - natală

    5 semnale de alarmă pe care să nu le ignori în perioada postpartum

    mai 28, 2019
    Scris De Hetea Andreea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Cauzele menstruatiei de doua ori pe luna

    Scris De Anda Mateescu
    septembrie 13, 2023
  • Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Vaccinul antigripal in timpul sarcinii – beneficii pentru mama si copil

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Sfaturi pentru calatoria cu bebelusul – siguranta si confort in timpul calatoriilor

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Sarcina incipienta – care sunt semnele si simptomele

    Scris De Anda Mateescu
    august 30, 2023
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor