5 obiceiuri matinale pentru a avea o zi perfecta

Dimineata reprezinta pentru cei mai multi oameni cea mai proasta parte din zi. Agitatia din cauza pregatirilor, drumul pana la munca, trezitul devreme, dau un start greoi oricarei zile, iar apoi e din ce in ce mai greu sa ne redresam spre o stare de spirit buna.

Cum sa iti organizezi mai bine timpul?

Majoritatea oamenilor se plang ca nu au niciodata timp de nimic. E drept, vremurile s-au schimbat radical, iar majoritatea joburilor sunt de 8-10 ore, plus drumul spre casa, deci practic, timp pentru tine, familie, treburi casnice ramane foarte putin. Cea mai buna idee ca sa ai timp pentru tot ce trebuie facut e sa ai o agenda foarte bine structurata pe care sa o imparti cu partenerul ca sa fiti sincronizati.

De asemenea, multi oameni tind sa piarda timp pretios in fata ecranelor, deci daca reduci timpul petrecut cu telefonul in mana, sigur gasesti timp pentru ceea ce iti face placere.

Care sunt trucurile care te ajuta dimineata?

1.Trezeste-te si mai devreme decat ar trebui

Pare de necrezut, dar daca iti acorzi timpul de dimineata sa te pregatesti in tihna, vei fi mai relaxat, pentru ca agitatia de dimineata nu face decat sa te incarce cu nervozitate si stress ce se vor intinde peste intreaga zi. Chiar si jumatate de ora in plus dimineata poate sa te ajute enorm. Incearca sa te trezesti la primul zgmot al alarmei, nu sa dai amanare de nenumarate ori pana cand ajungi sa te ridici panicat si nervos. Somnul intre alarme nu este somn de calitate, ci o simpla amagire.

Desigur, pentru a te putea trezi dimineata, trebuie sa te culci cat mai devreme posibil pentru a face macar 7 ore de somn.

2. Fa ceva ce iti face placere

Daca iti incepi ziua facand ce iti place, vei avea o stare mai buna, spor la munca si satisfactie. Poti sa citesti din cartea preferata, sa stai pe retelele de socializare, sa pictezi sau sa privesti rasaritul soarelui. Faptul ca faci ceea ce iti place stimuleaza eliberarea de oxitocina, adica hormonul placerii.

Acest moment poate fi ideal pentru a incepe un joc cu copilul pentru a va reconecta intr-o lume prea ocupata si agitata. Daca si cel mic incepe ziua bine, atunci ii va fi mai usor sa coopereze dimineata si astfel sa linisteti spiritele nervoase, iar drumul spre gradinita sau scoala sa fie o placere, nu o corvoada. De asemenea, poti pe drum sa faci cateva jocuri cu cel mic, sa admirati natura sau sa ascultati muzica favorita a celui mic, in loc sa alergi disperat sa nu intarzie nici copilul, nici tu.

3. Fa gimnastica

Nu spune nimeni sa te apuci de un antrenament serios la 5 dimineata (desi studiile spun ca e extrem de benefic, dar vecinii probabil nu ar fi tare incantati), dar poti face putina yoga sau stretching pentru a te incarca cu energie si pentru a stimula eliberarea de endorfine. De asemenea, daca ai un job care inseamna ca trebuie sa stai mult pe scaun, spatele tau ar fi tare recunoscator. Gimnastica dimineata nu insemna decat cateva miscari ample si usoare. Exercitiile care se fac in scoli si gradinite sunt exemplu perfect.

4. Bea-ti cafeaua cu persoana iubita

Poate sunt zile in care nu apucati sa vorbiti seara sau stati prea putin impreuna, iar dimineata este momentul perfect sa va faceti un plan de actiune sau doar sa vorbiti nimicuri care va ajuta sa va conectati.

Daca persoana iubita nu este de fata sau nu exista inca in viata voastra, puteti oricand sa scrieti un mesaj dragut unei persoane pe care o apreciati, sau chiar sa va scrieti gandurile in jurnal.

5. Pleaca mai devreme de acasa

Traficul aglomerat reprezinta un motiv de stres. Daca pleci mai devreme de acasa, ai timp sa mergi relaxat, sa stai fara grija ca intarzii, iar faptul ca ajungi mai devreme la munca inseamna ca poti sa iti faci o cafea sau ceai, schimbi o vorba cu colegii, nu mai intri transpirat si agitat sau stanjenit pentru ca ai intarziat. Nu uita ca pe drum poti asculta niste muzica buna sau poti sa citesti o carte cu mesaj optimist care sa te ajute sa fii mai relaxat.

Ce faci daca nu esti o persoana matinala?

Unele persoane, oricat ar incerca, nu functioneaza optim dimineata. Teoretic, daca indeplinesti numarul de ore de somn, daca nu esti bolnav sau nu treci printr-o perioada stresanta, atunci nu poate fi vorba de oboseala ci doar de o stare de spirit. Incearca sa iti faci un playlist placut pentru dimineata, programeaza filtru de cafea sa te astepte cu miros de cafea proaspata cand te trezesti, fa mici schimbari care sa te binedispuna si sa te ajute sa incepi ziua cu mai mult entuziasm.