Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Arta de a lua decizii – cum să faci cele mai bune alegeri pentru tine

Arta de a lua decizii – cum să faci cele mai bune alegeri pentru tine

Scris De Sorina Cristea
noiembrie 20, 2020
0
Share:
Arta de a lua decizii

De  câte ori în viața ta ai fost pus în fața unei situații în care trebuia să iei o decizie? Uneori decizia trebuie luată rapid, nu există timp pentru reflexie. Altădată aveai timp, dar parcă luarea unei decizii părea și mai dificilă.

Cum poți să iei cele mai bune decizii în viața ta? Oare este un lucru care se învață, este o artă să știi să iei cele mai bune decizii sau sunt doar soluții de moment, care, după un timp, ar putea părea că nu au fost cele mai bune decizii. Deciziile dificile sau provocatoare necesită cu siguranță o mai mare atenție. Acestea însă implică:

  • Incertitudine – apar multe necunoscute.
  • Complexitate – pot exista și factori care nu sunt neapărat dependenți de tine.
  • Consecințe cu risc ridicat – Impactul deciziei poate fi unul semnificativ atât pentru tine cât și pentru cei din jur.
  • Alternative – Pot exista diverse alternative, fiecare cu propriul set de incertitudini și consecințe.
  • Probleme interpersonale – este important să fii atent inclusiv la modul în care pot acționa oamenii din jurul tău.

Atunci când iei o decizie care implică probleme complexe ca acestea, trebuie să te angajezi și în rezolvarea problemelor, precum și în faptul de a-ți dezvolta abilitățile de luare a deciziilor. Merită să folosești un proces eficient pentru a îmbunătăți calitatea deciziilor tale și pentru a obține rezultate bune în mod constant.

Tehnici pentru a lua decizii mai bune

Crearea unui mediu adecvat – Unele deciziile pot deveni complexe atunci când implică sau afectează alte persoane, deci ajută să ai un mediu în care să explorezi situația și să cântăreşti opțiunile. Nu uita că ai nevoie și de sprijinul celor din jur.

Cunoașterea situației în cele mai mici detalii – Înainte de a putea lua o decizie, trebuie să te asiguri că înțelegi complet situația. Este posibil ca obiectivul tău să poată fi abordat izolat, dar este mai probabil să existe o serie de factori interdependenți de luat în considerare. Fiecare decizie are avantaje și minusuri de luat în considerare. Unele sunt evidente, în timp ce altele pot fi deslușite doar printr-o analiză atentă a faptelor, alte cunoștințe culese din experiență, sfaturile prietenilor de încredere, ale celor dragi sau ai membrilor familiei, ale colegilor de muncă și experților. Cântăreste avantajele și dezavantajele acțiunii pe care o vei întreprinde.

Caută alternativele cele mai bune – Cu cât ai mai multe opțiuni pe care le explorezi, cu atât este mai bună decizia finală. Generarea unui număr de opțiuni diferite poate părea că va face decizia mai complicată la început, dar actul de a veni cu alternative te  obligă să cauți mai adânc și să privești problema din diferite unghiuri.

Acesta este momentul în care poate fi util să folosești o varietate de tehnici de gândire creativă. Acestea te  pot ajuta să ieși în afara modelelor normale de gândire și să vii cu câteva soluții cu adevărat inovatoare. Brainstorming este probabil cea mai populară metodă de generare a ideilor, în timp ce Reverse Brainstorming funcționează într-un mod similar, dar începe prin a-ți pune întrebarea cum poți obține rezultatul opus celui dorit și apoi să te întoarci la soluția inițială.

Ce opțiuni ai în luarea unei decizii – Când ești mulțumit că ai găsit o selecție bună de alternative realiste, este timpul să evaluezi fezabilitatea, riscurile și implicațiile fiecăreia. Aproape fiecare decizie implică un anumit grad de risc. Este necesară desigur și o analiză a riscurilor așa încât să evaluezi amenințările și probabilitatea apariției evenimentelor adverse – și a ceea ce ar putea să coste pentru a le gestiona.

Să selectezi cea mai bună soluție dintre toate – Odată ce ai evaluat alternativele, următorul pas este să iei decizia. Dacă o anumită alternativă este în mod clar mai bună decât restul, alegerea ta va fi evidentă. Cu toate acestea, dacă ai mai multe opțiuni concurente, ar putea fi greu să te decizi între ele. Dar dacă vei face o comparație în pereche poți decide care ar trebui să aibă cea mai mare pondere în decizia ta.

Fă o evaluare a planului tău – Cu tot efortul și munca grea pe care le-ai investit deja în evaluarea și selectarea alternativelor, poate fi tentant să avansezi în această etapă. Dar acum, mai mult ca oricând, este momentul să „verifici sensul” și decizia. La urma urmei, retrospectiva este excelentă pentru a identifica de ce lucrurile au mers prost, dar este mult mai bine să previ greșelile să se întâmple în primul rând! Înainte de a începe să  implementezi decizia, aruncă încă o  privire obiectivă pentru a te asigura că ai fost meticulos și că erorile obișnuite nu s-au strecurat în proces.

Decizia ta finală este la fel de bună ca faptele și cercetările pe care le-ai folosit. Asigură-te că informațiile tale sunt de încredere și că ai făcut tot posibilul să nu „alegi” datele. Acest lucru te va ajuta să eviți să fii părtinitor in părtinirea confirmării, o tendință psihologică obișnuită în luarea deciziilor. Ascultă și tu propria intuiție și testează liniștit și metodic ipotezele și deciziile împotriva propriei experiențe. Dacă ai îndoieli, examinează-le cu atenție pentru a afla ce te deranjează. Uneori supraîncrederea în tine poate să îți pună bețe în roate sau dacă ai fost ajutat și de alții în luarea unei decizii, poate submina procesul întreg. Și ia în considerare verificarea structurii logice a procesului tău pentru a te asigura că, la final, apare o decizie bine întemeiată și consecventă.

Comunică decizia și acționează – După ce ai luat decizia, trebuie să o comunici tuturor celor afectați de această într-un mod în care nimeni să nu aibă obiecții. Implică-i în implementarea soluției discutând cum și de ce ai ajuns la decizia ta, dacă vezi că încearcă să îți schimbe decizia. Cu cât oferi mai multe informații despre riscuri și beneficii proiectate, cu atât va fi mai probabil ca oamenii să îți sprijine decizia. Dacă cei din jurul tău subliniază un defect în procesul tău, poate că este bine să fii recunoscător și să le întâmpini contribuția și să revizuiești planurile în mod corespunzător – este mult mai bine să faci acest lucru acum, când costul nu este așa de mare, decât să faci acest să aibă un preț mai mare dacă planurile tale au eșuat.

Arta de a lua decizii

Ia în considerare și ceea ce îți spune instinctul tău, pentru că uneori acest al șaselea simţ, poate avea dreptate când vine vorba despre ce este mai bine pentru tine și la ce trebuie să fii atent înainte de a lua o decizie.

Este important să  înțelegi consecințele acțiunilor tale.

Privește înainte și gândeşte-te la ce se va întâmpla dacă vei lua acea decizie. Vezi în minte consecințele acestei decizii. Dacă ceea ce îți imaginezi este acceptabil, chiar de dorit, acest lucru te va ajuta să îți întărești alegerea. Dacă este negativ, ești oare dispus să mergi mai departe oricum? Rezultatul probabil merită riscul sau impactul asupra vieții tale? Fii întotdeauna fidel valorilor tale, deoarece acestea sunt esența a ceea ce ești. Orice decizie pe care o iei trebuie să se alinieze la ele.

Amintește-ți că orice decizie pe care o iei nu este sfârșitul procesului. De asemenea, este important să îți iei timp pentru a urmări acțiunile alese. Au ieșit așa cum era de așteptat? Ți-ai îndeplinit obiectivele și ai ajuns la obiectivul tău? Dacă aceasta este o decizie pe care probabil o vei lua din nou, există vreo modalitate prin care să o poți îmbunătăți?

Ai selectat opțiunea și ești gata să acționezi în conformitate cu decizia ta. Reține că, gândurile fără acțiune sunt ineficiente. Ai ajuns aici! Acum, este timpul să te apuci de treabă și să acționezi după decizia ta.

Data publicarii: noiembrie 20, 2020

Taguriarta de a lua deciziicele mai bune deciziicum să iei cele mai bune deciziideciziadecizii mai bunetehnici pentru a lua decizii mai bune
Articolul Precedent

Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice – ...

Urmatorul Articol

Cum liniştim copilul cu tantrum

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Bârfa - de ce simţim nevoia să vorbim despre alţii în absenţa lor
    Terapie individuală

    Bârfa – de ce simţim nevoia să vorbim despre alţii în absenţa lor?

    octombrie 5, 2020
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Terapie individuală

    Ce acceptăm și ce schimbăm în această perioadă

    septembrie 24, 2020
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    Cum ne transformăm rezoluţiile în realitate

    septembrie 27, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    „Purtarea măștii amplifică starea de anxietate, prin faptul că ea a devenit un simbol al schimbării”

    septembrie 24, 2020
    Scris De Alexandra Lupu
  • Terapie individuală

    Cum să ieşi din modul “luptă sau fugi”

    aprilie 28, 2021
    Scris De Cristea Sorina Madalina
  • Vulnerabilitatea, un defect sau o calitate
    Terapie individuală

    Vulnerabilitatea, un defect sau o calitate?

    decembrie 8, 2020
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4