Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Endometrioza de la A la Z

      octombrie 30, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr.

      Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Nu puteți deveni simpli prieteni după o relație serioasă. Iată de ce.

      decembrie 14, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să fii stăpânul destinului tău - Aspecte pe care le poţi ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • De ce să NU îți pedepsești copilul motive care îți vor da de gândit

      De ce să NU îți pedepseşti copilul: motive care îți vor da ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Zooterapia și beneficiile ei

  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›Arta de a lua decizii – cum să faci cele mai bune alegeri pentru tine

Arta de a lua decizii – cum să faci cele mai bune alegeri pentru tine

Scris De Sorina Cristea
noiembrie 20, 2020
142
0
Share:
Arta de a lua decizii

De  câte ori în viața ta ai fost pus în fața unei situații în care trebuia să iei o decizie? Uneori decizia trebuie luată rapid, nu există timp pentru reflexie. Altădată aveai timp, dar parcă luarea unei decizii părea și mai dificilă.

Cum poți să iei cele mai bune decizii în viața ta? Oare este un lucru care se învață, este o artă să știi să iei cele mai bune decizii sau sunt doar soluții de moment, care, după un timp, ar putea părea că nu au fost cele mai bune decizii. Deciziile dificile sau provocatoare necesită cu siguranță o mai mare atenție. Acestea însă implică:

  • Incertitudine – apar multe necunoscute.
  • Complexitate – pot exista și factori care nu sunt neapărat dependenți de tine.
  • Consecințe cu risc ridicat – Impactul deciziei poate fi unul semnificativ atât pentru tine cât și pentru cei din jur.
  • Alternative – Pot exista diverse alternative, fiecare cu propriul set de incertitudini și consecințe.
  • Probleme interpersonale – este important să fii atent inclusiv la modul în care pot acționa oamenii din jurul tău.

Atunci când iei o decizie care implică probleme complexe ca acestea, trebuie să te angajezi și în rezolvarea problemelor, precum și în faptul de a-ți dezvolta abilitățile de luare a deciziilor. Merită să folosești un proces eficient pentru a îmbunătăți calitatea deciziilor tale și pentru a obține rezultate bune în mod constant.

Tehnici pentru a lua decizii mai bune

Crearea unui mediu adecvat – Unele deciziile pot deveni complexe atunci când implică sau afectează alte persoane, deci ajută să ai un mediu în care să explorezi situația și să cântăreşti opțiunile. Nu uita că ai nevoie și de sprijinul celor din jur.

Cunoașterea situației în cele mai mici detalii – Înainte de a putea lua o decizie, trebuie să te asiguri că înțelegi complet situația. Este posibil ca obiectivul tău să poată fi abordat izolat, dar este mai probabil să existe o serie de factori interdependenți de luat în considerare. Fiecare decizie are avantaje și minusuri de luat în considerare. Unele sunt evidente, în timp ce altele pot fi deslușite doar printr-o analiză atentă a faptelor, alte cunoștințe culese din experiență, sfaturile prietenilor de încredere, ale celor dragi sau ai membrilor familiei, ale colegilor de muncă și experților. Cântăreste avantajele și dezavantajele acțiunii pe care o vei întreprinde.

Caută alternativele cele mai bune – Cu cât ai mai multe opțiuni pe care le explorezi, cu atât este mai bună decizia finală. Generarea unui număr de opțiuni diferite poate părea că va face decizia mai complicată la început, dar actul de a veni cu alternative te  obligă să cauți mai adânc și să privești problema din diferite unghiuri.

Acesta este momentul în care poate fi util să folosești o varietate de tehnici de gândire creativă. Acestea te  pot ajuta să ieși în afara modelelor normale de gândire și să vii cu câteva soluții cu adevărat inovatoare. Brainstorming este probabil cea mai populară metodă de generare a ideilor, în timp ce Reverse Brainstorming funcționează într-un mod similar, dar începe prin a-ți pune întrebarea cum poți obține rezultatul opus celui dorit și apoi să te întoarci la soluția inițială.

Ce opțiuni ai în luarea unei decizii – Când ești mulțumit că ai găsit o selecție bună de alternative realiste, este timpul să evaluezi fezabilitatea, riscurile și implicațiile fiecăreia. Aproape fiecare decizie implică un anumit grad de risc. Este necesară desigur și o analiză a riscurilor așa încât să evaluezi amenințările și probabilitatea apariției evenimentelor adverse – și a ceea ce ar putea să coste pentru a le gestiona.

Să selectezi cea mai bună soluție dintre toate – Odată ce ai evaluat alternativele, următorul pas este să iei decizia. Dacă o anumită alternativă este în mod clar mai bună decât restul, alegerea ta va fi evidentă. Cu toate acestea, dacă ai mai multe opțiuni concurente, ar putea fi greu să te decizi între ele. Dar dacă vei face o comparație în pereche poți decide care ar trebui să aibă cea mai mare pondere în decizia ta.

Fă o evaluare a planului tău – Cu tot efortul și munca grea pe care le-ai investit deja în evaluarea și selectarea alternativelor, poate fi tentant să avansezi în această etapă. Dar acum, mai mult ca oricând, este momentul să „verifici sensul” și decizia. La urma urmei, retrospectiva este excelentă pentru a identifica de ce lucrurile au mers prost, dar este mult mai bine să previ greșelile să se întâmple în primul rând! Înainte de a începe să  implementezi decizia, aruncă încă o  privire obiectivă pentru a te asigura că ai fost meticulos și că erorile obișnuite nu s-au strecurat în proces.

Decizia ta finală este la fel de bună ca faptele și cercetările pe care le-ai folosit. Asigură-te că informațiile tale sunt de încredere și că ai făcut tot posibilul să nu „alegi” datele. Acest lucru te va ajuta să eviți să fii părtinitor in părtinirea confirmării, o tendință psihologică obișnuită în luarea deciziilor. Ascultă și tu propria intuiție și testează liniștit și metodic ipotezele și deciziile împotriva propriei experiențe. Dacă ai îndoieli, examinează-le cu atenție pentru a afla ce te deranjează. Uneori supraîncrederea în tine poate să îți pună bețe în roate sau dacă ai fost ajutat și de alții în luarea unei decizii, poate submina procesul întreg. Și ia în considerare verificarea structurii logice a procesului tău pentru a te asigura că, la final, apare o decizie bine întemeiată și consecventă.

Comunică decizia și acționează – După ce ai luat decizia, trebuie să o comunici tuturor celor afectați de această într-un mod în care nimeni să nu aibă obiecții. Implică-i în implementarea soluției discutând cum și de ce ai ajuns la decizia ta, dacă vezi că încearcă să îți schimbe decizia. Cu cât oferi mai multe informații despre riscuri și beneficii proiectate, cu atât va fi mai probabil ca oamenii să îți sprijine decizia. Dacă cei din jurul tău subliniază un defect în procesul tău, poate că este bine să fii recunoscător și să le întâmpini contribuția și să revizuiești planurile în mod corespunzător – este mult mai bine să faci acest lucru acum, când costul nu este așa de mare, decât să faci acest să aibă un preț mai mare dacă planurile tale au eșuat.

Arta de a lua decizii

Ia în considerare și ceea ce îți spune instinctul tău, pentru că uneori acest al șaselea simţ, poate avea dreptate când vine vorba despre ce este mai bine pentru tine și la ce trebuie să fii atent înainte de a lua o decizie.

Este important să  înțelegi consecințele acțiunilor tale.

Privește înainte și gândeşte-te la ce se va întâmpla dacă vei lua acea decizie. Vezi în minte consecințele acestei decizii. Dacă ceea ce îți imaginezi este acceptabil, chiar de dorit, acest lucru te va ajuta să îți întărești alegerea. Dacă este negativ, ești oare dispus să mergi mai departe oricum? Rezultatul probabil merită riscul sau impactul asupra vieții tale? Fii întotdeauna fidel valorilor tale, deoarece acestea sunt esența a ceea ce ești. Orice decizie pe care o iei trebuie să se alinieze la ele.

Amintește-ți că orice decizie pe care o iei nu este sfârșitul procesului. De asemenea, este important să îți iei timp pentru a urmări acțiunile alese. Au ieșit așa cum era de așteptat? Ți-ai îndeplinit obiectivele și ai ajuns la obiectivul tău? Dacă aceasta este o decizie pe care probabil o vei lua din nou, există vreo modalitate prin care să o poți îmbunătăți?

Ai selectat opțiunea și ești gata să acționezi în conformitate cu decizia ta. Reține că, gândurile fără acțiune sunt ineficiente. Ai ajuns aici! Acum, este timpul să te apuci de treabă și să acționezi după decizia ta.

Taguriarta de a lua deciziicele mai bune deciziicum să iei cele mai bune deciziideciziadecizii mai bunetehnici pentru a lua decizii mai bune
Articolul Precedent

Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice – ...

Urmatorul Articol

Cum liniştim copilul cu tantrum

4
Shares
  • 4
  • +
  • 0

Sorina Cristea

Psiholog clinician specialist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Sfaturi psihologice care îţi pot îmbunătăţi viaţa pe perioada izolării

    martie 20, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Greşeli pe care le faci şi îţi amplifici anxietatea

    august 28, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Lucruri interesante despre creier

    august 25, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    Sexologul ideal – Cum il aleg?

    august 18, 2011
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Terapie individuală

    Când soţul nu prea stă pe acasă…

    ianuarie 8, 2021
    Scris De Florentina Lupu
  • Terapie individuală

    Nu te mai ia nimeni cu copii. Nu zău?!

    martie 30, 2020
    Scris De Sorina Cristea
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Zooterapia și beneficiile ei

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 13, 2021
  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 12, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020