Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Terapie individuală
Home›Psihoterapie›Terapie individuală›11 pași esențiali pentru a-ți reveni după extenuare și burnout

11 pași esențiali pentru a-ți reveni după extenuare și burnout

Scris De Solescu Ionut
septembrie 27, 2020
0
Share:
11 pași esențiali pentru a-ți reveni după extenuare și burnout

Simți că extenuarea a pus stăpânire pe corpul și pe mintea ta? Poate să fie de vină atât lucrul la serviciu, cât și depresia sau odihna insuficientă. Chiar dacă îți place foarte mult ceea ce faci și nu simți volumul exagerat de muncă, mai devreme sau mai târziu te vei confrunta cu efectele epuizării.

Este posibil să nu mai poți duce la bun sfârșit sarcinile pe care ți le-ai propus. Ce e de făcut? Găsești în rândurile de mai jos 11 variante pe care le poți încerca.

1. Fă din sănătatea ta prioritatea numărul 1

Atunci când ignorăm mesajele din partea propriului organism pentru prea mult timp, se instalează boala. Extenuarea este o consecință a neluării în seamă a acestor semnale. Trebuie să iei decizia de a pune sănătatea ta pe primul plan, și asta nu doar până te simți mai bine, ci pentru tot timpul de aici înainte.

2. Ia o pauză serioasă pentru a-ți reseta sistemul nervos

Sunt, desigur, mai multe lucruri în viața ta care ți-au descărcat bateriile și te-au adus în acest punct. O pauză reală și consistentă de la toate aceste lucruri este absolut necesară pentru a te putea recupera. Chiar dacă unii oameni vor fi dezamăgiți, sănătatea ta este pe primul plan.

3. Nu ezita să ceri ajutorul

Ți se pare că nu este nimeni care să te sprijine? Îți este greu să spui cuiva despre problemele cu care te confrunți? Trăiești după zicala “Dacă vrei să fie ceva făcut bine trebuie să faci chiar tu acel ceva? Ei bine, acum este momentul să înțelegi că nu poți face față vieții astfel și că trebuie să lași familia și prietenii să îți fie aproape.

4. Consultă profesioniști specializați în direcția care te interesează

Va fi nevoie de mai mult de o simplă vizită la un medic pentru a rezolva problema, pentru a obține mai multe opinii și pentru a face toate testele necesare, asigurându-te astfel că ai eliminat unele posibile afecțiuni. Dincolo de sprijinul celor apropiați, ai nevoie de ajutorul profesioniștilor în domeniu.

5. Fă exerciții fizice; nu foarte solicitante, dar constant

Beneficiile pe care le aduce mișcarea sunt multiple, dar când epuizarea nu te lasă să te dai jos din pat lucrurile stau altfel. Cu siguranță nu e pe primul plan o ieșire la sală unde să faci tot ce îți spune antrenorul, așa că te poți orienta către exerciții scurte, plimbări departe de zgomotul traficului, yoga în confortul propriei locuințe… Poți chiar să dansezi; îți va ajuta atât corpul cât și mintea.

6. Nu uită să te joci și să razi

Râsul este ca o vacanță instantă. Atunci când te trezești și îți dai seama că abia poți să funcționezi, viața nu este prea amuzantă, într-adevăr, însă este extrem de important să faci loc jocului și râsului în viața ta. Încearcă să te uiți la comedii sau la stand-up, mergi la un spectacol amuzant; încearcă măcar.

7. Schimbă-ți prioritățile și sistemul de valori

Oricare ar fi fost acele milioane de decizii mici care te-au adus în acest punct, rădăcina cauzei este de fapt, cel mai probabil, în sistemul tău de valori. Ca de exemplu atunci când pui situația ta financiară înaintea sănătății și, mai devreme sau mai târziu, această alegere se întoarce împotriva ta.

8. Mănâncă des și puțin, evită excesul de zahăr

De-a lungul recuperării în urma extenuării, este foarte important să fii cât se poate de grijuliu cu nivelul zahărului din sânge. Să mănânci mult de două sau de trei ori pe zi este cea mai greșită decizie; cea mai bună ar fi să mănânci de șase ori în fiecare zi, în cantități mai mici.

9. Evită zahărul procesat, cofeina și orice alte stimulente

Să fie foarte clar: trebuie să spui un NU hotărât alcoolului, tutunului sau alimentației de tip fast-food. Sună că o mare provocare, dar este foarte important să ții cont de asta; mai ales în primele 2 – 4 săptămâni de recuperare. Încearcă să bei apă cu lămâie, consumă ulei de cocos, asigură-te că dormi suficient și organismul va începe să se refacă.

10. Folosește vitamine și suplimente

Nu trebuie să crezi că există o soluție miraculoasă care te va vindeca peste noapte, însă este de datoria ta să cauți acele lucruri care pot face diferența în procesul de recuperare. Este important să ții cont de asta mai ales în primele 4 – 6 săptămâni.

11. Rezervă-ți regulat timp în care să nu faci nimic anume

Oricât de mult te-ar ajuta medicii, vitaminele sau sfaturile și căldură celor apropiați, uneori, soluția cea mai la îndemână și pe care o pierzi din vedere, este aceea de a sta pur și simplu, fără să faci nimic. Chiar dacă oamenii tind să subestimeze efectele unei ore în care să privească un rău cum curge, tu încearcă.

Data publicarii: martie 16, 2020Data ultimei actualizari: septembrie 27, 2020

Articolul Precedent

Cum să ierți și să îți vezi ...

Urmatorul Articol

Lucrul de acasă pentru părinţii cu copii: ...

Solescu Ionut

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Terapie individuală

    Bullying-ul la locul de muncă

    septembrie 28, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Terapie individuală

    5 lucruri despre viata personala pe care sa le tii doar pentru tine

    septembrie 23, 2020
    Scris De Astrolog Madalina Manole
  • 4 consecinte ale traumelor din copilarie si cum pot fi depasite
    Terapie individuală

    4 consecinţe ale traumelor din copilărie şi cum pot fi depăşite

    octombrie 21, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Terapie individuală

    Emotiile si influentele asupra sistemului imunitar

    februarie 5, 2021
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Terapie individuală

    Mai are monogamia vreo şansă în 2020?

    septembrie 27, 2020
    Scris De Sorina Cristea
  • Despre depresie, cu răbdare şi atenţie
    Terapie individuală

    Despre depresie, cu răbdare şi atenţie

    decembrie 11, 2020
    Scris De Florentina Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4