Probleme cu erectia? Sfaturi pentru prevenirea disfunctiilor erectile

Tulburarile de erectie reprezinta temerea cea mai mare a barbatilor, intrucat prestatia lor sexuala nu poate fi realizata, fapt ce starneste nemultumirea si frustrarile ambilor parteneri. Pe langa problemele psihologice, aceste dezechilibre apar pe fondul unui stil de viata dezorganizat si in special al unei alimentatii nesanatoase. Daca faci parte din categoria barbatilor ce isi doresc o cale sigura pentru a avea o viata sexuala mai buna si sa previna aparitia problemor erectile, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti maximizezi sanatatea sexuala:

 

1.Renunta la fumat

Renuntarea la tutun este primul lucru care trebuie adaugat pe lista ta de “asa nu”. Potrivit studiilor, disfunctia erectila poate sa afecteze barbatii de orice varsta, insa barbatii fumatori sub varsta de 40 de ani prezinta cel mai mare risc de disfunctie erectila. Nicotina contracta vasele de sange si are un efect negativ asupra abilitatii de a obtine si mentine o erectie. In plus, acest viciu afecteaza atat calitatea, cat si cantitatea de lichid seminal.

 

2.Fa miscare zilnic

Sedentarismul si greutatea in exces pot atrage numeroase probleme de sanatate printre care si problemele erectile. Un pas foarte important in prevenirea acestor afectiuni il reprezinta miscarea. Exercitiile regulate declanseaza dilatarea arterelor din penis, permitand trecerea fluxului de sange.

 

3.Redu consumul de alcool

Alcoolul este un alt dusman de temut al libidoului, motiv pentru care se recomanda a se consuma cu moderatie. Desi in teorie, alcoolul este cunoscut ca “licoarea ce sustine erectia”, in practica favorizeaza aparitia disfunctiilor erectile si reduce performantele sexuale.

 

4.Adopta un regim alimentar sanatos

O serie de studii arata ca obezitatea, colesterolul marit, diabetul sau hipertensiunea arteriala sunt in stransa legatura cu disfunctia erectila. Cea mai indicata modalitate de a te proteja impotriva acestor boli este alimentatia si o dieta echilibrata. Iata cateva alimente care influenteaza fertilitatea: fructele goji, ginsengul, pepenele rosu, rodia, nucile, bananele, semintele de dovleac, stridiile, somonul, sparanghelul, usturoiul, rosiile, avocado, iaurtul – toate aceste alimente contin antioxidanti cu rol in dezvoltarea si maturizarea calitatii si cantitatii spermei, ducand si la o activitate sexuala mai intensa, imbunatatind erectia.

 

5.Evita stresul si situatiile stresante

Stresul si anxietatea favorizeaza aparitia problemelor erectile si omoara apetitul sexual. In plus, stresul creste nivelul cortizolului si al adrenalinei, care interfereaza cu hormonii sexuali. Atitudinea pozitiva nu numai ca imbunatateste evident starea de spirit, insa creste sansele de a avea o viata sexuala lipsita de griji. Invata sa tii sub control factorii de stres care te inconjoara si ai cat mai mare grija de corpul tau.

 

Text: Alexandra Lupu
Sursa: everydayhealth.com