Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Fibromialgia, o afecțiune specifică femeilor

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Analize medicale recomandate femeilor, pe categorii de vârstă

      octombrie 21, 2022
      0
    • Uretrita la barbati – cauze, simptome si tratament

      octombrie 7, 2022
      0
    • Durerile de cap la copii: de ce apar și ce remedii există

      octombrie 3, 2022
      0
    • Usturime la urinare – cauze și remedii

      octombrie 3, 2022
      0
    • Sigilarea dentară - metodă eficientă de luptă împotriva cariilor - Interviu cu ...

      octombrie 3, 2022
      0
    • Urinare dureroasă la bărbați: afecțiuni asociate

      septembrie 27, 2022
      0
    • Infecția urinară la copii: simptome, cauze și tratament

      septembrie 8, 2022
      0
    • FOTOFOBIA SI CAUZELE EI

      iulie 25, 2022
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Cum înveţi copilul să doarmă singur

      aprilie 9, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Mirela Retegan: “De acum încolo o să fim mai puțini fizic, dar ...

      martie 4, 2021
      0
    • Locuri frumoase din România pe care le poți vizita cu persoana iubită ...

      martie 4, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Horoscop dragoste aprilie 2022

      aprilie 1, 2022
      0
    • Horoscop dragoste martie 2022

      martie 3, 2022
      0
    • Horoscop dragoste februarie 2022

      Horoscop dragoste februarie 2022

      februarie 7, 2022
      0
    • Harry, Meghan, Oprah și monarhia britanică

      martie 9, 2021
      0
    • Vacanță sigură în pandemie. Cât de greu poate fi?

      ianuarie 31, 2021
      0
    • Joe Biden – cariera și viața celui de-al 46-lea președinte al Statelor ...

      ianuarie 29, 2021
      0
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Nervozitatea la copii - cauze si soluţii

      septembrie 29, 2022
      0
    • Sfaturi pentru părinți: Cum să va antrenați răbdarea cu copiii

      septembrie 22, 2022
      0
    • Despre agorafobie: cauze, simptome și remedii

      septembrie 16, 2022
      0
    • Cărţile de psihologie şi avantajul citirii lor

      septembrie 5, 2022
      0
    • LIPSA DE CONCENTRARE LA ADULTI

      septembrie 5, 2022
      0
    • SIMPTOMELE DEPRESIEI ÎN RÂNDUL BĂRBAŢILOR

      iulie 19, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Durerea de spate în sarcină - cauze și soluții

      noiembrie 15, 2022
      0
    • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

      noiembrie 14, 2022
      0
    • Vaginoza bacteriană: factori de risc, diagnostic și tratament

      noiembrie 11, 2022
      0
    • Investigații necesare pentru depistarea infertilității la bărbați

      noiembrie 3, 2022
      0
    • Fertilitatea masculină – 9 sfaturi pentru a o îmbunătăți

      octombrie 21, 2022
      0
    • Informatii utile despre hormonul beta-HCG

      septembrie 5, 2022
      0
    • Adenomioza: cauze, simptome, tratament

      iunie 20, 2022
      0
    • Întrebări și răspunsuri despre sarcină: ce simt femeile înainte de a deveni ...

      mai 25, 2022
      0
    • Fertilitatea: când este cazul să vă faceți griji?

      aprilie 6, 2022
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Contact
  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

  • Horoscop dragoste Vărsător/ Ascendent Vărsător – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

Perioada post - natală
Home›Fertilitate›Sarcină›Perioada post - natală›Alimente recomandate in lauzie

Alimente recomandate in lauzie

Scris De Alexandra Barzan
februarie 25, 2015
742
0
Share:
Alimente recomandate in lauzie

Alimente recomandate in lauzieProaspetele mamici, mai ales cele care si alapteaza, trebuie sa isi mentina organismul sanatos si plin de energie. Schimbarile petrecute in corpul unei femei dupa nastere sunt de natura hormonala si fizica si au un impact major asupra fizicului si psihicului mamei. De aceea, este foarte important ca dieta sa fie cat mai echilibrata si sa contina anumite substante cheie. Atentie foarte mare, in schimb, la miturile si falsele obiceiuri legate de alimentatia mamei dupa ce naste, mai ales in cazul celor care alapteaza. Unele dintre remediile „traditionale”, cum ar fi berea sau laptele de vaca, pentru a mentine secretia lactata, sunt extrem de periculoase pentru bebelus. Aproape toti compusii din dieta mamei, incluzand alcool, fumat, cafea, trec in laptele matern si, prin urmare, ajung la bebelus.

 

Carnea:

– Se va consuma doar carne slaba: pui, curcan, vita fara grasime – fripta sau fiarta.
– Pestele este bine sa fie unul cu o cantitate medie de grasime. Se recomanda somonul pentru continutul crescut de DHA, dar se va limita consumul la maximum 2 portii/saptamana. Orice peste, cu predilectie cel oceanic, contine metale grele, precum mercurul.
– Cu cat proteinele de origine animala sunt de calitate mai buna, cu atat metabolizarea lor va fi mai eficienta, aducand cu ele beneficiile unei diete cu raport bun calorii/nutrienti.
– Se vor evita si chiar exclude produsele din carne tocata, carnea prajita, carnea gatita tip fast-food, mezelurile. Nu este indicat consumul de carne cruda sau insuficient preparata termic.

 

Fructele si legumele:

– Fructele si legumele sunt sursa ideala de carbohidrati naturali si sanatosi, vitamine, minerale si, foarte important, de fibre.
– Toate legumele si fructele, fie ca vor fi consumate crude sau preparate termic, vor fi spalate temeinic pentru a inlatura pesticidele, parazitii si bacteriile de pe suprafata.
– In cazul mamelor care alapteaza, vor fi evitate legumele si fructele cu potential alergen (capsuni, fragi, mure), cele care fermenteaza (varza, fasole, conopida, rosii) si cele care au potential de modificare a gustului laptelui (usturoi, ceapa, ardei iute, ghimbir).
– Fructele si legumele uscate, semintele sunt recomandate pentru continutul lor crescut de acizi grasi esentiali, precum Omega-3, si continutul de vitamina B12.
– Cerealele integrale sunt recomandate in dieta oricarei mame. Orezul integral si pastele integrale sunt si ele foarte utile pentru continutul crescut de fibre si continutul scazut de zaharuri, deci calorii putine.

 

Produsele lactate:

– Proteina laptelui de vaca este alergena pentru copiii cu varsta mai mica de 1 an. Prin urmare, laptele de vaca si derivatele sale vor fi consumate doar de catre mamele care alapteaza, in cantitate minima sau moderata. Pentru acestea exista varianta laptelui de capra sau produsele lactate din lapte de oaie. A se evita consumul de lapte si derivate din lapte de soia – continut crescut de fitoestrogeni.

Mamele, mai ales cele care alapteaza, au nevoie de un aport caloric crescut raportat la o zi, la fel ca si in sarcina. Dieta trebuie, in linii mari, sa fie una sanatoasa, echilibrata, care are la baza produse proaspete, corect preparate termic si preferabil care provin din surse sigure. Hidratarea este extrem de importanta, apa fiind lichidul de electie. Mamelor care alapteaza le sunt interzise consumul de alcool, fumatul, consumul de medicamente (fara sfatul medicului), droguri. Se va consuma cu moderatie cafea, ceai (contine cofeina si teina), preparate condimentate si cu atat mai putin cele picante. Nu se recomanda consumul de sosuri grase, mancaruri din conserve sau saramuri, fast-food , dulciuri de cofetarie.

 

Text: Dr. Alexandra Barzan, medic pediatru

Tagurialimentatia proaspetei mamicialimente recomandate in lauzielauzaperioada de lauzie
Articolul Precedent

Anemia de sarcina

Urmatorul Articol

Cum recunoastem travaliul?

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Alexandra Barzan

Medic rezident pediatrie Marie Curie

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Complicatii in perioada de lauzie
    Obstetrică - ginecologie

    Complicatii in perioada de lauzie

    septembrie 26, 2014
    Scris De Andreea Stavri
  • Perioada post - natală

    Recuperarea dupa nastere, pas cu pas

    februarie 22, 2018
    Scris De Andreea Stavri
  • Perioada post - natală

    Cum tratezi lohiile sau sangerarile dupa nastere?

    martie 30, 2017
    Scris De Hetea Andreea
  • modificarile corporale survenite in urma nasterii
    Perioada post - natală

    Modificarile corporale survenite in urma nasterii

    septembrie 2, 2013
    Scris De Diana Iacob
  • Perioada post - natală

    Sfaturi utile pentru a alapta usor

    ianuarie 31, 2018
    Scris De Hetea Andreea
  • Perioada post - natalăSarcină

    Refacerea aparatului genital in primele 6 saptamani dupa nastere

    august 27, 2015
    Scris De Hetea Andreea
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    martie 12, 2021
  • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

    Scris De Liliana Costache
    decembrie 18, 2020

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

    Scris De Clinica Aproape
    noiembrie 16, 2022
  • Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Durerea de spate în sarcină – cauze și soluții

    Scris De Maris Adelina
    noiembrie 15, 2022
  • Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Informatii complete despre morfologia fetala de trimestru 1

    Scris De Solescu Ionut
    noiembrie 14, 2022
  • Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Horoscop dragoste Pești/ Ascendent Pești – săptămâna 14 – 20 noiembrie 2022

    Scris De Astrolog Madalina Manole
    noiembrie 14, 2022
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Sexul dupa 60 de ani, terapeutic

    Scris De Ioana Corina Marcu
    noiembrie 29, 2011
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor