Vitamine care sporesc fertilitatea

Fertilitatea este influentata de o multitudine de factori. Din acest motiv, alegerile pe care le facem in viata de zi cu zi, cum ar fi alimentatia, activitatea fizica, stilul de viata, greutatea pot sa altereze sau imbunatateasca aceasta capacitate de a procrea. Exista un numar mare de vitamine care sporesc fertilitatea, iar printr-un aport adecvat imbunatatesc functia reproducatoare a organismului. Specialistii le recomanda viitoarelor mamici sa-si suplimenteze aportul vitaminic cu cateva luni inainte de a renunta la metodele contraceptive. Acestea nu trebuie sa lipseasca nici din dieta viitorilor tatici pentru a produce spermatozoizi in numar mai mare si de o calitate superioara.

Printre vitaminele care sporesc fertilitatea se numara:

– vitamina C: accelereaza productia de progesteron in corp, care ingroasa membrana uterina si reduce anxietatea. Se poate lua atat din patrunjel, citrice, broccoli, cat si din suplimente alimentare;

– vitamina E: are rol puternic antioxidant, creste fertilitatea feminina si numarul spermatozoizilor la barbati;

– vitamina D: aportul ei insuficient determina infertilitate. Se poate creste aportul prin consumul de lactate si prin expunerea la soare pentru autosinteza;

– vitamina B6: ajuta barbatii prin cresterea numarului de spermatozoizi;

– vitamina B9 sau acidul folic: se gaseste in paine, cereale, galbenus, rinichi, ficat, spanac si are rolul de a preveni anemia prin crearea globulelor rosii, de a preveni malformatii ale tubului neural;

– vitamina B12: creste calitatea spermei si poate fi luata din iaurt, oua, ficat si somon;

De retinut: pe langa multitudinea de vitamine care sporesc fertilitatea, un rol important il reprezinta si mineralele, in special zincul, seleniul si fierul.

Text:  Diana Iacob, Farmacist