Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Fertilitate
Home›Fertilitate›Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție

Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție

Scris De Anda Mateescu
aprilie 19, 2023
0
Share:
Dieta și fertilitatea feminină: alimente care pot îmbunătăți șansele de concepție
Cuprins
1. Informații despre fertilitatea la femei
2. Alimentația și rolul ei în creșterea fertilității la femei
3. Alimente pentru fertilitate și beneficiile lor

Folosirea alimentelor drept “tratament” pentru diverse afecțiuni nu este un concept nou. Cu toate acestea, alimentația este una dintre problemele cu care multe persoane se confruntă în continuare, în ciuda numeroaselor informații disponibile public.

De asemenea, în ultimii ani, efectele pandemiei au fost resimțite de către numeroase cupluri care au început să se confrunte cu probleme de fertilitate din cauza stresului și a alimentației necontrolate. Fie că ne gândim la probleme de fertilitate la femei sau bărbați, alegerile în privința dietei au o influență importantă în apariția acestei probleme.

Deși alimentele din dietă nu pot avea efecte miraculoase în orice caz de infertilitate, schimbările de alimentație pot contribui la creșterea gradului de fertilitate la femei. Astfel, în cazurile în care nu există alte probleme majore, medicii recomandă introducerea anumitor alimente pentru fertilitate, înainte de prescrierea oricărui alt medicament.

În acest articol, vei descoperi care sunt factorii ce pot influența nivelul de fertilitate la femei și care este rolul alimentației în creșterea fertilității. De asemenea, vei afla mai multe detalii despre câteva alimente pentru fertilitate care te pot ajuta să îți îndeplinești visul de a deveni părinte cât mai curând.

Informații despre fertilitatea la femei

În cazul femeilor, fertilitatea acestora se definește ca fiind capacitatea acestora de a concepe un copil în mod biologic. Conceperea unui bebeluș apare ca urmare a unirii a două celule, spermatozoidul (ce provine de la bărbat) și ovulul (ce provine de la femeie).

În fiecare lună, orice femeie fertilă trece printr-un proces de ovulație, în urma căruia un ovul este eliberat din ovar și poate fi fecundat cu spermatozoidul. În cazul în care acest proces are succes, ovocitul fertilizat se divide și se transformă în embrion. La câteva zile după această etapă, embrionul se va implanta în uter și va începe să se dezvolte pe parcursul a nouă luni de sarcină.

Problemele de infertilitate apar atunci când procesul descris mai sus nu se finalizează cu succes, iar sarcina nu apare. Cauzele care stau la baza scăderii fertilității la femei sunt diverse, existând diverși factori care o pot influența.

Factori ce pot influența fertilitatea la femei

Fertilitatea la femei este influențată de diverși factori care pot încetini mecanismul hormonal de reproducere. Cei mai comuni factori identificați ca având o contribuție majoră la scăderea fertilității feminine sunt următorii:

  • Vârsta – nivelul de fertilitate la femei este invers proporțional cu vârsta acesteia.
  • Fumatul – poate avea un impact negativ în fiecare etapă din procesul de reproducere, de la maturarea ovocitelor până la transportul embrionului.
  • Bolile cu transmitere sexuală – cele mai importante pentru analiza fertilității sunt gonoreea și chlamydia, întrucât pot duce la apariția bolii inflamatorii pelvine
  • Greutatea anormală – în cazul unei greutăți mărite, nivelul de estrogen este și el crescut și poate genera cicluri menstruale neregulate. Pe de altă parte, o greutate sub parametrii normali poate genera lipsa ovulației. În ambele cazuri, problemele de greutate afectează nivelul de fertilitate la femei.

Cauzele scăderii fertilității la femei

Există diferite cauze ce pot determina scăderea fertilității la femei. Atunci când acestea sunt netratate la timp sau, chiar mai rău, ignorate complet, problemele se pot agrava și determina probleme de fertilitate ce pot fi tratate cu greu sau chiar deloc. Printre cele mai comune cauze care pot determina un nivel redus de fertilitate la femei se numără:

  • Endometrioza
  • Anomalii la nivelul colului uterin sau uterului
  • Dereglări sau tulburări de ovulație
  • Trompe uterine blocate sau deteriorate
  • Aderențe pelvine
  • Probleme de sănătate care pot contribui la lipsa menstruației precum diabetul necontrolat, boli autoimune (de exemplu: lupus) sau boala celiacă
  • Insuficiența ovariană prematură sau menopauza precoce

Alimentația și rolul ei în creșterea fertilității la femei

Dieta pe care o urmează ambii parteneri poate influența atât calitatea spermatozoizilor, dar și a ovulului. În plus, în perioada de implantare a ovulului fertilizat în uter, dieta și stilul de viață al femeii poate influența considerabil succesul acestui proces și evoluția pozitivă a embrionului.

O femeie care urmează o dietă dezechilibrată, fără vitamine și alte elemente esențiale pentru dezvoltarea corectă a fătului, combinată cu consum de alcool sau fumat, poate naște un bebeluș sănătos. Cu toate acestea, acesta poate avea anumite predispoziții și poate dezvolta diverse afecțiuni pe parcursul vieții. Dintre cele mai comune sunt astmul, hipertensiunea arterială sau diabetul.

De-a lungul timpului au fost efectuate diferite studii care conectează obiceiurile alimentare de fertilitatea la femei. Astfel, unele dintre acestea au arătat că lipsa vitaminei C din dietă poate determina reducerea funcției ovariene și scăderea nivelului de progesteron. De asemenea, complexul de vitamine B ajută la păstrarea sarcinii, în timp ce vitamina E reduce riscul de anovulație.

Așadar, introducerea în dietă a alimentelor care mențin un nivel ridicat de nutrienți și vitamine este importantă pentru fertilitatea la femei. Alegerea mixului de alimente pentru fertilitate este personală, dar înțelegerea modului în care fiecare influențează starea de sănătate ajută la crearea combinației adecvate.

Alimente pentru fertilitate și beneficiile lor

Introducerea a cât mai multor alimente pentru fertilitate din categoria celor sănătoase și reducerea la minimum a celor nocive pot contribui la creșterea fertilității femeii. În general, o dietă bogată în fructe și legume, alături de proteine de bună calitate și cu cât mai puține grăsimi, are un impact pozitiv asupra creșterii gradului de fertilitate la femei. De asemenea, eliminarea sau reducerea la minimum a băuturilor carbogazoase și a mâncărurilor procesate va avea un impact pozitiv în îmbunătățirea fertilității.

Dintre alimentele care îmbunătățesc fertilitatea la femei, se numără produsele lactate și laptele cu puține grăsimi. De asemenea, proteina necesară se poate obține din carne slabă, legume, semințe, nuci sau pește. O sursă de fier se găsește în carnea roșie, iar aportul de Omega 3 poate fi obținut din uleiul de pește. Acestea sunt doar câteva exemple de alimente care pot fi introduse în alimentația femeii, dar și a cuplului.

Lactate cu conținut integral de grăsimi

Spre deosebire de cele fără grăsime, lactatele cu conținut integral de grăsimi sunt o sursă excelentă de vitamine. De exemplu, acestea conțin vitamine precum K, K2, A, E sau D. Toate acestea sunt importante pentru susținerea bunei funcționări a procesului de ovulație, și implicit a nivelului de fertilitate la femei.

Sparanghel

Sparanghelul este un aliment pentru fertilitate foarte des recomandat datorită conținutul ridicat de vitamina K și acid folic. De asemenea, acesta conține și alte vitamine precum A, B sau C. Nutrienții conținuți de sparanghel au o calitate optimă atâta timp cât acesta este gătit la abur sau pe grătar. Nivelul maxim de vitamine este conținut de sparanghelul proaspăt sau congelat.

Linte și fasole

Atât lintea, cât și fasolea, fac parte din grupa acelor alimente pentru fertilitate bogate în acid folic și fibre. Ambele sunt importante pentru stabilirea echilibrului hormonal la femei și completează cu succes o dietă sănătoasă. În plus, acestea contribuie la reglarea procesului de ovulație, datorită proteinei de foarte bună calitate pe care o conțin.

În concluzie, consumul de alimente pentru fertilitate reprezintă o decizie personală, dar care poate avea efecte pozitive pe termen lung asupra creșterii fertilității femeii. Consumul mai ridicat de lactate, introducerea proteinei vegetale în dietă sau a grăsimilor naturale reprezintă alegeri de succes pentru acest scop. Alimentația pentru fertilitate la femei nu ar trebui să reprezintă o etapă, ci mai degrabă un stil de viață ce poate fi urmat cu succes și după concepția și nașterea bebelușului.

Data publicarii: aprilie 19, 2023

Tagurialimente fertilitatedieta fertilitatefertilitatefertilitate feminina
Articolul Precedent

Impactul stresului asupra fertilitatii feminine

Urmatorul Articol

Tipuri de teste de sarcină – informații, ...

Anda Mateescu

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Vitamine care sporesc fertilitatea
    Sănătate

    Vitamine care sporesc fertilitatea

    noiembrie 21, 2014
    Scris De Diana Iacob
  • Obstetrică - ginecologie

    Fertilitatea este influentata de temperatura? Afla care este legatura

    mai 31, 2024
    Scris De Solescu Ionut
  • Fertilitate

    Exerciții fizice pentru stimularea fertilității masculine și feminine

    octombrie 18, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Obstetrică - ginecologie

    Fertilitatea dupa 40 de ani

    aprilie 16, 2015
    Scris De Andreea Stavri
  • Pentru EA

    Uleiuri esențiale care stimulează fertilitatea la femei

    martie 1, 2021
    Scris De Solescu Ionut
  • Recomandat în sarcină

    Legătura dintre fertilitate și stilul alimentar

    martie 24, 2021
    Scris De Alexandra Lupu
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4