Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • Importanţa rutinei zilnice pentru bebeluşi şi copii mici

      iunie 3, 2025
      0
    • Cum să alegi un pediatru potrivit pentru copilul tău

      iunie 3, 2025
      0
    • Guta, o boală cu simptome intense, mai ales noaptea

      mai 7, 2025
      0
    • Sindrom Klinefelter: manifestări clinice, diagnostic, tratament, complicaţii

      mai 7, 2025
      0
    • Ce este orhita și care sunt simptomele asociate

      mai 6, 2025
      0
    • Afecțiunea de cancer de prostată: simptome timpurii, stadii, diagnostic și tratament

      mai 6, 2025
      0
    • Norovirus la copii: simptome și tratament

      aprilie 8, 2025
      0
    • Vărsături la copii: ceaiuri recomandate şi sigure pentru copii

      februarie 2, 2025
      0
    • Decalotarea la băieți - ce presupune și ce rol are

      august 30, 2024
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea Copiilor
  • Relații
    • Cum să gestionăm costurile legate de creşterea unui copil

      iunie 3, 2025
      0
    • Rolul parenting-ului pozitiv în promovarea sănătății emoționale a copiilor

      aprilie 1, 2024
      0
    • Cadouri unice de Craciun - idei care ii vor surprinde pe cei ...

      decembrie 12, 2023
      0
    • Lecții pe care le-am învățat din relațiile trecute

      ianuarie 21, 2022
      0
    • Campanie Donează o poveste

      Catena susţine campania „Donează o poveste” – o campanie pentru educația timpurie ...

      mai 31, 2021
      0
    • Cum gestionăm relaţia cu părinţii toxici

      aprilie 28, 2021
      0
    • Stiluri diferite de parenting - cum evităm conflictul

      aprilie 23, 2021
      0
    • Importanța negocierii în cuplu

      aprilie 23, 2021
      0
    • Relaţia părinţilor, un model pentru copii

      martie 8, 2021
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Psihoterapie
    • Boala Alzheimer: cauze, simptome și modalități de diagnosticare precoce

      iunie 26, 2024
      0
    • Ce este și în ce constă evaluarea psihologică?

      iunie 7, 2024
      0
    • Tulburarea de personalitate borderline - cauze, diagnostic, tratament

      martie 5, 2024
      0
    • Dependenta de jocuri de noroc - analiza impactului psihologic si strategii de ...

      februarie 7, 2024
      0
    • 10 semne ca te confrunti cu stres cronic

      decembrie 27, 2023
      0
    • Legatura deficitului de vitamina D3 cu depresia si anxietatea

      noiembrie 29, 2023
      0
    • 10 beneficii ale meditatiei pentru sanatate. Tehnici de meditatie

      noiembrie 16, 2022
      0
    • Efectele nocive ale stresului asupra inimii

      noiembrie 3, 2022
      0
    • 10 sfaturi care te ajută să învingi stresul

      octombrie 18, 2022
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Legarea trompelor uterine: beneficii, riscuri, complicatii

      august 16, 2022
      0
    • Contraceptia si fumatul: care sunt riscurile?

      august 3, 2022
      0
    • Plasturele contraceptiv: ce este și cum funcționează?

      iulie 29, 2022
      0
    • Informații utile despre inelul vaginal

      iulie 18, 2022
      0
    • “Viitoarele sarcini nu sunt influențate în mod direct de întreruperea de sarcină”

      martie 1, 2022
      0
    • Metode de contracepţie după 45 de ani

      ianuarie 7, 2022
      0
    • Metode de contracepţie sigure după naştere

      octombrie 26, 2021
      0
    • Contraceptie pe termen lung

      IUB Ballerine - Contracepţie pe termen lung

      octombrie 11, 2021
      0
    • Impactul anticonceptionalelor luate la intamplare asupra sanatatii ficatului

      iulie 22, 2021
      0
    • Mijloace de contracepție
  • Fertilitate
    • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

      iunie 10, 2025
      0
    • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

      iunie 10, 2025
      0
    • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

      iunie 10, 2025
      0
    • Ce sunt ovocitele, de ce este importantă calitatea ovocitelor și cum o ...

      iunie 10, 2025
      0
    • Rezerva ovariană scăzută: opțiuni pentru femeile cu șanse reduse de concepție

      iunie 10, 2025
      0
    • Infertilitatea de factor tubar

      iunie 6, 2025
      0
    • Incontinența urinară postpartum: exerciții și alte soluții

      iunie 6, 2025
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Perioada post – natală
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
  • Horoscop
  • Cu bebe acasă
  • Contact
  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

  • Calitatea spermei: factori care o influențează și cum o poți îmbunătăți

Alimentația în sarcină
Home›Fertilitate›Sarcină›Alimentația în sarcină›Ce si cat mananca o mamica sanatoasa

Ce si cat mananca o mamica sanatoasa

Scris De Diana Iacob
septembrie 24, 2020
0
Share:
Ce si cat mananca o mamica sanatoasa

Ce si cat mananca o mamica sanatoasaDupa cum probabil ati aflat pana acum, vorba “mananci cat doi” nu este deloc valabila in perioada sarcinii. Conform acesteia, o viitoare mamica putea sa manance in perioada celor 9 luni de sarcina orice si oricat dorea. Nimic mai fals! Trebuie mereu sa se tina cont de faptul ca o mama in limite normale de greutate il va feri pe copil si pe sine de problemele de sanatate care pot sa apara in urma exceselor alimentare. In ceea ce priveste caloriile, o femeie cu un ritm normal de viata consuma circa 2000 calorii/zi. Astfel, specialistii recomanda ca viitoarea mamica sa mentina acelasi regim si in primul trimestru de sarcina. Incepand cu trimestrul 2, se mai adauga 200 de calorii, echivalentul unui iaurt cu o banana. In ultimul trimestru, avand in vedere ca bebelusul este mai dezvoltat, se pot adauga 400 de calorii /zi, dar acestea nu trebuie in niciun caz sa insemne un bol cu prajituri.

O femeie subponderala ar trebui sa ia in greutate pana la nastere maximum 18 kg, una supraponderala maximum 11 kg, iar una cu greutate normala maximum 15 kg. Daca gravida ia prea putine kilograme, exista risc de nastere prematura, insa daca ia prea multe kilograme, nu va mai putea naste natural. Este foarte important ca alimentatia sa fie variata, sa contina toate vitaminele si mineralele necesare bebelusului pentru o dezvoltare armonioasa.

 

Regimul alimentar al viitoarei mamici trebuie sa contina:

– musli, fructe uscate pentru a acoperi necesarul de proteine

– iaurt natural indulcit cu miere pentru aportul de calciu si fermenti lactici

– creveti pentru vitamina D si seleniu

– cereale pentru acid folic si vitamina B

– papaya pentru vitamina C si beneficiile asupra digestiei si greturilor matinale

– spanac pentru fier, vitamina K, calciu

– oua bogate in proteine de calitate superioara si omega 3 pentru sistemul nervos al bebelusului

 

Pentru ca meniul zilnic sa fie complet si sanatos, trebuie sa contina cantitati mici din cele 4 grupe de alimente:

– hidro – carbonate – 4 portii/zi

– lactate – 4 portii/zi (inlocuiti consumarea branzeturilor moi cu cele tari pentru a evita contaminarea cu o bacterie numita Listeria)

– carne, peste – 3 portii/zi (carnea trebuie sa fie foarte bine gatita)

– fructe si legume – 4 portii/zi

Ocazional, poti consuma cantitati mici de dulciuri rafinate din comert, insa consumul lor zilnic dauneaza organismului. Incearca sa le inlocuiesti cu fructe proaspete sau sucuri de fructe care iti aduc si un aport vitaminic.

 

De retinut!

Recomandarile cele mai corecte ti le va da medicul nutritionist in functie de greutatea la inceputul sarcinii, inaltimea, modul de viata si indicele de masa corporala!

Atentie: cresteti calitatea alimentelor in timpul sarcinii, nu cantitatea lor!

 

Text: Diana Iacob, Farmacist

Data publicarii: aprilie 17, 2014Data ultimei actualizari: septembrie 24, 2020

Articolul Precedent

Etapele unei relatii de cuplu de lunga ...

Urmatorul Articol

Ce este logodna si care sunt traditiile ...

Diana Iacob

Farmacist

Articole recomandate De la acelasi autor

  • Alimentația în sarcină

    Greseli alimentare de evitat in perioada sarcinii

    septembrie 24, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Alimente care combat greturile matinale din sarcina

    septembrie 24, 2020
    Scris De Andreea Stavri
  • Alimentatia in sarcina toxica
    Alimentația în sarcină

    Alimentatia in sarcina toxica

    septembrie 24, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale – ce trebuie sa stie orice gravida?

    septembrie 24, 2020
    Scris De Hetea Andreea
  • Alimentația în sarcină

    Arsurile gastrice in timpul sarcinii

    septembrie 24, 2020
    Scris De Andreea Stavri
  • Alimentația în sarcină

    Ceaiuri permise și interzise în sarcină

    noiembrie 13, 2024
    Scris De Mihaela Pintilie
Articole populare
Mijloace de contracepție

La cât timp după menstruaţie poţi rămâne însărcinată?

Multe dintre paciente își pun întrebarea “la cât timp după menstruație pot rămâne însărcinată? “ fie că este vorba despre paciente care urmăresc obținerea unei sarcini, fie că este vorba
  • Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Lungimea colului uterin in timpul sarcinii

    Scris De Andreea Stavri
    decembrie 5, 2016
  • Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Sterilet: ce avantaje are și ce riscuri implică montarea lui

    Scris De Alexandra Lupu
    februarie 9, 2022

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

  • Recent

  • Popular

  • Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Fertilitatea și suplimentele alimentare: vitamine și minerale importante pentru sănătatea reproducerii

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Fertilitatea și greutatea corporală: importanța unui IMC sănătos pentru concepție

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Fertilitatea după avort spontan – când poți încerca din nou să concepi

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Factorul genetic în infertilitate: ce teste genetice sunt disponibile

    Scris De Mihaela Pintilie
    iunie 10, 2025
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    iulie 10, 2024
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    iulie 29, 2013
  • Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Olivia Palermo si Johannes Huebl s-au casatorit

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 1, 2014

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2025
Solutionarea alternativa a litigiilor Solutionarea online a litigiilor
Tonica Group SRL
Nr. Registrul Comerţului: J2004006771405
CUI: RO 16372256
Activitate principala: 7311
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4