Beneficiile masajului prenatal
Masajul terapeutic a fost folosit de secole pentru imbunatatirea starii de sanatate, reducerea stresului si inducerea relaxarii musculare. Chiar daca nu exista studii clinice relevante despre masajul in timpul sarcinii, beneficiile acestuia sunt clare si efectele imediate. Insa trebuie sa ai in vedere faptul ca nu orice terapeut este instruit in masajul prenatal, asa ca este important sa te informezi bine inainte despre personalul cabinetului de masaj.
Sunt cateva studii care arata ca masajul prenatal scade durerile musculare si articulare, scade frecventa starilor depresive si anxioase. Poate fi folosit si in timpul travaliului pentru scaderea nivelului de durere. Exista mai multe tipuri de terapie prin masaj, fiecare adresandu-se unui alt tip de nevoi. Una dintre tehnici este masajul suedez. Aceasta tehnica urmareste sa imbunatateasca circulatia de sange si limfa prin presiune la nivelul anumitor grupe musculare. Aceasta tehnica este recomandata in timpul sarcinii pentru ca se adreseaza unor disconforturi comune asociate cu schimbarile majore din timpul sarcinii.
Beneficiile masajului prenatal:
1. Reducerea stresului si anxietatii materne
Exista cateva studii efectuate in ultimii 10 ani care arata ca nivelul homonilor asociati starii de stres sau de relaxare este total modificat la femeile gravide in timpul si dupa masaj. Femeile care fac masaj de doua ori pe saptamana, dupa doar 5 saptamani, au un nivel de noradrenalina si cortizol (hormoni de stres) mult scazut si un nivel de dopamina si serotonina (hormoni asociati cu starile depresive atunci cand au un nivel scazut) crescut.
2. Scaderea edemului
Edemul (umflarea picioarelor, a mainilor, a articulatiilor) in timpul sarcinii afecteaza toate gravidele si este cauzat de retentia de apa in organism (creste nivelul volumului de sange), presiunea crescuta la nivelul vaselor mari de sange prin compresia exercitata de uterul marit. Masajul ajuta tesuturile moi sa dreneze fluidele acumulate, dar si la eliminarea toxinelor acumulate.
3. Ameliorarea nevralgiilor
Durerea de nerv sciatic este experimentata de multe femei la finalul sarcinii. Presiunea exercitata de uterul marit se intinde pana la muschii intregului picior, cauzand edeme si dureri ale nervilor din regiune. Masajul ajuta la eliberarea tensiunii musculare, ajutand astfel la reducerea sau eliminarea durerii.
Alte beneficii ale masajului prenatal sunt:
- scaderea intensitatii durerilor de spate;
- reducerea durerilor articulare;
- imbunatatirea circulatiei sangvine si limfatice;
- reducerea tensiunii musculare si a durerilor de cap;
- imbunatatirea oxigenarii tisulare;
- imbunatatirea calitatii somnului.
Gravidele pot incepe terapia prin masaj in orice moment al sarcinii si pot continua pana la nastere sau se pot opri oricand. Beneficiile masajului prenatal pot imbunatati calitatea vietii oricarei gravide. Masajul prenatal poate fi inclus in ingrijirea prenatala a majoritatii gravidelor, atat timp cat terapeutul este instruit in asemenea tip de masaj.
Text: Dr. Laura Tigoianu, Obstetrica-Ginecologie
