10 alimente crude benefice pentru bebelusul tau
Diversificarea, adica introducerea altor alimente in afara de lapte matern sau formula de lapte in dieta bebelusului, este un moment important in viata celui mic, o perioada de cunoastere, pe care majoritatea copiilor o traiesc cu mare placere si entuziasm. In aceasta perioada cei mici fac cunostinta cu noi gusturi, mirosuri, culori si texturi, invata noi miscari si isi perfectioneaza coordonarea globala. Este de asemenea o noua ocazie pentru bebelusi de a isi intari legatura cu parintii sau persoanele care ii ingrijesc. Insa de departe cea mai castigata este sanatatea celui mic. Diversificarea are scopul de a satisface nevoile nutritionale ale bebelusului in crestere, nevoi care nu mai pot fi satisfacute doar de laptele din dieta bebelusului.
Pe langa cerealele fara gluten, fructele si legumele sunt printre primele alimente introduse in dieta bebelusului. Sunt permise atat cele crude cat si cele preparate termic.
Pintre alimentele crude benefice pentru bebelusi se numara:
- Marul estebogat in vitamina C, puternic antioxidant natural, vitamina B6, fibre, calciu, potasiu, fosfor;
- Para dulce coapta natural aduce cantitati importante de vitamina C si K in dieta bebelusului. De asemenea mai contine fier, magneziu, calciu, acid folic si vitamina B6;
- Banana sursa de vitamine, minerale si proteina si fibre;
-
Avocado o sursa excelenta de grasimi naturale benefice, acizi grasi Omega-3, vitamina C, E, K si B6. Este de asemenea un aliment satios si cremos, util pentru ingrosarea multor retete pentru copii;
- Semintele de chia care doar prin 30 de grame pe zi, aduc in dieta aproape 20 % din necesarul zilnic de calciu, 30 % din necesarul de magneziu si fosfor, alaturi de cantitati mai mici de calciu si fosfor;
- Ovazul este util in prepararea terciului si pentru ingrosarea altor preparate, bogat in fibre si minerale precum seleniu, zinc;
- Broccoli care aduce crom, acid folic, fibre, vitamina C si K in dieta;
- Morcov este o importanta sursa de vitamina A , fibre , potasiu, zinc si magneziu;
- Mazarea este una dintre cele mai benefice legume datorita continutului de acid folic, vitamina C, K si A;
- Ananasul, bogat in fibre, vitamine, minerale si proteina.
Citeste si Reguli generale in diversificare
Farmaciile Catena intampina mamicile, dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate, cu cardul Mama si Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de pana la 25%.
Text: Dr. Alexandra Barzan, medic pediatru
