Safe for You

Main Menu

  • Sănătate
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
logo

Safe for You

  • Sănătate
    • “Ochiul roșu” – cauze și tratament

      ianuarie 11, 2021
      0
    • Ce este metroragia?

      decembrie 29, 2020
      0
    • Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      Infecția urinară – diagnostic, simptome și tratament

      decembrie 18, 2020
      0
    • Ce fac bărbații atunci când se confruntă cu andropauza?

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care vor să ia produse pentru potență

      noiembrie 16, 2020
      0
    • Iritatia penisului: de ce apare şi cum se tratează

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Ar trebui să faci sport dacă ești răcit? Depinde de simptome.

      noiembrie 4, 2020
      0
    • Pentru bărbații care vor un ten îngrijit dar nu știu de unde ...

      noiembrie 2, 2020
      0
    • Endometrioza de la A la Z

      octombrie 30, 2020
      0
    • Pentru EA
    • Pentru EL
    • Sanatatea bebelusului
  • Relații
    • Educație sexuală - 6 subiecte despre care copilul tău trebuie să știe

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Vacanța pentru single, un nou trend

      ianuarie 7, 2021
      0
    • 7 idei să-ţi ţii copilul ocupat când munceşti de acasă

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să îți dai seama dacă îl obsedează ideea de a fi ...

      decembrie 28, 2020
      0
    • Semne care arată o relaţie imatură

      Semne care arată o relaţie imatură

      decembrie 24, 2020
      0
    • Răspândiți spiritul Crăciunului

      Răspândiți spiritul Crăciunului

      decembrie 23, 2020
      0
    • Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      Cadouri potrivite pentru ea în funcție de zodie

      decembrie 22, 2020
      0
    • Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr.

      Dragostea trece prin stomac. Mit sau adevăr?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Nu puteți deveni simpli prieteni după o relație serioasă. Iată de ce.

      decembrie 14, 2020
      0
    • Single
    • Cuplu
    • Familie
  • Monden
    • Compatibilitate zodii

      Compatibilitate zodii

      decembrie 11, 2020
      0
    • Ellen Page

      Ellen Page a devenit Elliot Page. Actriţa a anunțat că este transgender

      decembrie 2, 2020
      0
    • Jennifer Lopez, în cea mai incendiară apariție de până acum

      noiembrie 26, 2020
      0
    • Meghan Markle a dezvăluit că a pierdut o sarcină în luna iulie

      noiembrie 25, 2020
      0
    • Catherine Zeta-Jones şi Michael Douglas

      Catherine Zeta Jones și Michael Douglas au sărbătorit 20 de ani de ...

      noiembrie 23, 2020
      0
    • Halle Berry are un nou iubit

      noiembrie 18, 2020
      0
    • Olivia Wilde și Jason Sudeikis s-au despărțit după 7 ani de logodnă

      noiembrie 17, 2020
      0
    • O fotografie rară din copilăria prințesei Diana, publicată de fratele ei

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Alegătorii americani au scris istorie pentru femeile din politică în 2020

      noiembrie 10, 2020
      0
    • Noutăți
    • Vedete fără perdea
  • Psihoterapie
    • Zooterapia și beneficiile ei

      ianuarie 13, 2021
      0
    • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

      ianuarie 12, 2021
      0
    • Familia monoparentală şi copilul cu autism

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Ce înseamnă întârziere în dezvoltare

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Când soţul nu prea stă pe acasă…

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Activităţi de weekend cu bebeluşul

      ianuarie 6, 2021
      0
    • Cum să fii stăpânul destinului tău - Aspecte pe care le poţi ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • De ce să NU îți pedepsești copilul motive care îți vor da de gândit

      De ce să NU îți pedepseşti copilul: motive care îți vor da ...

      ianuarie 4, 2021
      0
    • Terapie individuală
    • Terapie de cuplu
    • Terapia copilului
  • Contracepție
    • Top 9 metode contraceptive utilizate frecvent

      ianuarie 5, 2021
      0
    • În 2020 se împlinesc 60 de ani de la lansarea pilulei contraceptive

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Exercițiile Kegel și beneficiile lor

      octombrie 30, 2020
      0
    • “Jumătate dintre femeile tinere nu sunt satisfăcute sexual”

      octombrie 2, 2020
      0
    • Ce știi despre sterilet?

      septembrie 24, 2020
      0
    • Ce știi despre „pastila de a doua zi”?

      septembrie 22, 2020
      0
    • Dieta pentru sănătate, fertilitate și tinerețe

      septembrie 8, 2020
      0
    • Cafeaua, băutura care îţi sporeşte pofta de sex!

      septembrie 8, 2020
      0
    • Studiile arată că sexul la vârste înaintate este foarte benefic!

      septembrie 7, 2020
      0
    • Mijloace de contracepție
    • Info sex
  • Fertilitate
    • Fertilitatea, influențată de deficitul de vitamina D

      ianuarie 8, 2021
      0
    • Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan

      Fibromul uterin este o cauză a avortului spontan?

      decembrie 17, 2020
      0
    • Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      Ce trebuie să știi despre chisturile ovariene

      decembrie 7, 2020
      0
    • Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice

      Informații complete despre sindromul ovarelor polichistice - riscuri asupra feritilității

      noiembrie 20, 2020
      0
    • La ce să te aştepţi după naşterea vaginală.

      La ce să te aştepţi după naşterea vaginală

      noiembrie 19, 2020
      0
    • O femeie bolnavă de cancer a refuzat chimioterapia pentru a-și salva copilul ...

      noiembrie 10, 2020
      0
    • 10 semne că sarcina ta este cu risc

      10 semne că sarcina ta este cu risc

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Sfaturi utile pentru bărbații care au probleme cu fertilitatea

      noiembrie 6, 2020
      0
    • Boli care pot afecta viața sexuală

      noiembrie 5, 2020
      0
    • Obstetrică – ginecologie
    • Sarcină
      • Sarcina pe săptămâni
      • Alimentația în sarcină
      • Recomandat în sarcină
      • Interzis în sarcină
      • Perioada post – natală
  • Horoscop
  • Clinici
    • Clinici de Contracepție
    • Clinici de Fertilitate
    • Specialiști
  • Contact
  • Zooterapia și beneficiile ei

  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

  • Horoscop dragoste Vărsător – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

Info sex
Home›Contracepție›Info sex›Exercițiile Kegel și beneficiile lor

Exercițiile Kegel și beneficiile lor

Scris De Alexandra Lupu
octombrie 30, 2020
173
0
Share:

În urmă cu aproximativ 60 de ani, în 1948, doctorul Arnold Kegel elabora un tip de exerciții în vederea întăririi mușchilor din jurul platformei pelviene. Misiunea inițială a exercițiilor Kegel era să ajute femeile care aveau probleme cu mictiunea. Ulterior, s-a dovedit că exercițiile Kegel sunt o veritabilă binecuvântare și pentru îmbunătățirea vieții sexuale. În timpul actului sexual, vei avea posibilitatea să îți pui la treaba mușchii vaginali pentru a-i oferi partenerului de cuplu senzații de neuitat. Așa cum știm deja, femeile au două grupe de mușchi sexuali și ambele pot fi dezvoltate. Prima grupa este formată dintr-o pereche externă de mușchi ce se face responsabilă pentru închiderea orificiul vaginal și din mușchii sfinctero-uretrali, responsabili pentru contractarea vaginului chiar înăuntrul orificiului. A doua grupă de mușchi, grupa levator ani, înconjoară partea mai profundă a vaginului. Când aceșți mușchi sunt contractați, vaginul se comprimă pe toată lungimea sa.

Avantajele exercițiilor Kegel

Practicarea corectă a exercițiilor Kegel oferă numeroase beneficii în plan sexual:

  • Întărirea mușchilor pelvini te ajută să previi sau să tratezi incontinența urinară de efort sau prolaps uterin;
  • Ajută la reducerea riscului incontinenţei rectale;
  • Îmbunătățesc circulația la nivelul zonei vaginale și rectale, prevenind apariția hemoroizilor;
  • Îmbunătățesc tonicitatea vaginului;
  • Sporesc plăcerea sexuală și facilitează orgasmul.

De asemenea, exercițiile Kegel pot ajuta și bărbații care suferă de disfuncții erectile, ejaculare precoce sau incontinență urinară.

Cum să faci exerciții Kegel?

O modalitate de a-ți da seama care sunt mușchii pe care trebuie să îi pui la treabă este de a te opri în mijlocul micțiunii. Mușchii pubo-coccigieni pe care îi contracţi în acel moment sunt, de fapt, mușchii pe care urmăreșți să-i lucrezi. Un start bun ar putea fi alocarea a câte cinci minute de exerciții Kegel de două ori pe zi. Nu trebuie decât să contracţi mușchii vaginali, să menții timp de 1-2 secunde, să relaxezi și apoi să continui.

Exercițiul “lift”

Contractă mușchii de jos în sus sau “împinge”. Imaginează-ți că vaginul tău este un lift. Începi să contracţi pornind de la parter, de la orificiu, apoi avansezi încet și făcând pauze între etaje, până când ajungi la etajul 10. Relaxezi și te întorci la parter.

 Beneficiile exercițiilor Kegel

Eșți pregătită să practici exercițiile Kegel?

O veste bună este că poți executa exercițiile Kegel oriunde și oricând. Fie că ești acasă în fața televizorului, fie că ești la birou și vrei să te destinzi, exercițiile Kegel se dovedesc a fi extrem de oportune. Primele îmbunătățiri le vei simți după 3-6 săptămâni sau chiar mai devreme dacă ești perseverentă. Plăcerea sexuală sporită nu va întârzia să se facă resimțită. Tot ce trebuie să faci este să îți contracţi aceșți mușchi și, în special, în timpul actului sexual.

Taguricontractă mușchii vaginaliexerciții Kegelmușchii pubo-coccigienimușchii sexuali
Articolul Precedent

Scarlett Johansson s-a căsătorit a treia oară

Urmatorul Articol

Endometrioza de la A la Z

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0

Alexandra Lupu

Redactor Tonica Group

Articole recomandate De la acelasi autor

  • De ce unele femei simuleaza orgasmul?
    Info sex

    De ce unele femei simuleaza orgasmul?

    februarie 17, 2015
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Info sex

    Din cauza pandemiei, prezervativele ar putea să se găsească mult mai greu

    aprilie 6, 2020
    Scris De Solescu Ionut
  • Info sex

    Pederastia, o practica sexuala menita sa confirme masculinitatea barbatilor

    decembrie 10, 2012
    Scris De Ioana Corina Marcu
  • Info sex

    Reguli de eticheta pentru zilele noastre

    noiembrie 7, 2016
    Scris De Ionela Janina Sabou
  • Info sex

    Cele mai intalnite mituri in ginecologie

    octombrie 10, 2016
    Scris De Hetea Andreea
  • Info sex

    Romantismul, secretul unui sex de exceptie

    septembrie 6, 2017
    Scris De Alexandra Lupu
Articole populare
Cuplu

33 de intrebari „obraznice” care va vor excita pe amandoi

E timpul sa treceti la un nou nivel. A va pastra relatia amuzanta si incitanta este extrem de important daca va doriti sa dureze. Nu conteaza doar sa fii sigura
  • Totul despre lichidul preejaculator

    Scris De Hetea Andreea
    iunie 13, 2018
  • Chiuretajul biopsic − ce reprezinta si care sunt indicatiile

    Scris De Andreea Stavri
    august 25, 2015

www.safeforyou.ro este un Ghid de sănătate şi educaţie a relațiilor. Proiectul s-a lansat în anul 2011, dorindu-se un real sprijin pentru cei care se confruntă cu diverse situaţii în viaţa personală sau în relații. Conținutul ghidului nostru este realizat de către medici specialiști, psihologi, psihoterapeuți și jurnaliști cu experiență în domeniu. Prin informațiile oferite, atenția noastră se îndreaptă către tematici și preocupări de actualitate: contracepție, fertilitate, psihologia relațiilor și familiei, materiale care vizează educația sexuală etc.

Contactează-ne

  • Bd. Unirii nr. 15, bl. B3, mezanin, sector 4, Bucureşti
  • [email protected]
  • O.P 5, C.P. 65, Bucureşti
  • Recent

  • Popular

  • Zooterapia și beneficiile ei

    Scris De Alexandra Lupu
    ianuarie 13, 2021
  • Fă pace cu trecutul tău. Nu te reprezintă!

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Cum să creşti nivelul de dopamină din corp

    Scris De Cristea Sorina Madalina
    ianuarie 12, 2021
  • Horoscop dragoste Pești – săptămâna 11 – 17 ianuarie 2021

    Scris De Madalina Manole
    ianuarie 12, 2021
  • Victoria si David Beckham au aniversat 16 ani de mariaj

    Scris De Alexandra Lupu
    iulie 8, 2015
  • Folosirea prezervativului – Paza buna trece primejdia rea!

    Scris De Ioana Corina Marcu
    decembrie 22, 2011
  • Taticul martor la nastere, posibil traumatizat

    Scris De Ioana Corina Marcu
    martie 5, 2012
  • Barbati de care ar fi bine sa te feresti

    Scris De Loredana Andrei
    martie 27, 2013
Sex Safe
Te rog sa accepti politica noastra de cookie-uri pentru a vedea acest continut.
  • Home
  • Despre noi
  • Horoscop de dragoste
  • Politica de confidențialitate
Copyright © Tonica Group. 2020